Oh, cuti musim bunga ini - 8 Mac dengan kek, minggu Pancake dengan penkek, Paskah dengan kek Paskah. Jadi bagaimana anda menurunkan berat badan semasa percutian musim panas anda sehingga pakaian renang kegemaran anda kelihatan menarik? Dan kemudian cuaca panas yang lain dengan piknik akan bersambung, dan secara amnya tangan akan turun dengan percubaan untuk membaik.
Sudah tentu, lebih baik memikirkan keharmonian terlebih dahulu agar kehilangan berat badan 1-2 kg secara perlahan dan kompeten setiap bulan.
Tetapi jika anda tiba-tiba sedar, dan hanya ada beberapa bulan lagi sebelum musim panas, maka anda perlu cepat mengejarnya, dan kami tahu bagaimana menolong anda!
Sebenarnya, menurunkan berat badan boleh menjadi sangat menyenangkan dan menarik tanpa meletihkan diet dan sekatan lain. Cukup sekadar untuk menghabiskan masa secara aktif, dengan segala cara yang mungkin untuk memikat diri dengan aktiviti dan menikmati kehidupan.
Di bawah ini kami memberikan pilihan 10 kelas musim bunga yang akan membantu mengetatkan angka dengan tegas dalam beberapa bulan.
10. Hobi yang melampau
Sudah tiba masanya untuk memenuhi keinginan rahsia anda dan akhirnya menyerah pada suasana yang melampau. Rasa haus untuk adrenalin hebat dan kuat, dan juga membantu menurunkan berat badan dengan baik.
Hormon tekanan setelah dilepaskan ke aliran darah mengaktifkan sumber kecemasan badan, menyebabkannya mengeluarkan lemak. Prosesnya sangat ketara sekiranya sukan ini berlangsung di luar rumah - gabungan sempurna untuk metabolisme aktif.
Anda boleh menguasai gunung tinggi, melompat dari payung terjun atau memandu ATV. Malah skuter atau roller giro di taman ini sudah agak melampau bagi seseorang yang tidak pernah mempertaruhkannya. Kacau kaki dan pinggul anda akan mengetatkan diri!
9. Subbotnik
Menurunkan berat badan untuk kebaikan? Kenapa tidak! Perhatikan betapa wanita yang kuat dan aktif berada di USSR. Mereka tidak berbaring di sofa, tanpa tujuan menutup siri "sabun" lain di TV.
Baru hari Sabtu sahaja di halaman - mereka bergegas untuk memasuki wilayah itu, melambai-lambai dan menyapu pohon. Bagaimana anda boleh menjadi lebih baik dengan aktiviti seperti itu. Untuk menjadikan sesuatu yang bermanfaat untuk bandar anda atau sekurang-kurangnya halaman.
Dan jika ada keluarga yang lebih muda, maka anda boleh memberikan contoh yang sangat baik bagi mereka dengan menunjukkan cara menanam anak pokok atau memecahkan kebun bunga di dekat rumah. Ingatlah bahawa setelah bekerja di udara aktif, anda tidak boleh bergantung pada daging goreng dan terutama alkohol.
8. Terapi Cinta
Sudah tentu, anda tidak dapat memerintah hati, dan jika anda tidak mempunyai petualangan romantis dalam rancangan segera anda, maka nasihat tidak akan membantu.
Tetapi jika kebangkitan musim bunga telah menyentuh hati anda, ketahuilah bahawa semua pengalaman dan kegembiraan cinta ini adalah cara yang baik untuk kehilangan beberapa pound tambahan. Selain itu, anda dapat meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi: pergi berkencan, mendaftar di bahagian sukan bersama, pergi bercuti, mengamati gaya hidup sihat.
Pasangan yang sudah berkahwin juga dapat mempelbagaikan kehidupan intim mereka di bawah pengaruh hormon dan suasana musim bunga yang suka bermain. Dan hubungan seks membantu membakar kalori dengan baik.
7. Berat badan di Brazil
Tidak, tidak, anda tidak perlu minum kopi satu persatu. Budaya Brazil, selain minuman panas, memberi kami destinasi sukan yang sejuk yang dalam beberapa bulan membolehkan anda mengetatkan dan mendapatkan otot yang cantik.
Sebagai contoh, anda boleh mendaftar untuk capoeira - sejenis gabungan pergerakan tarian, beban daya dan pertempuran tanpa sentuhan. Arah ini sangat luar biasa dan memerlukan dinamika yang meningkat, jadi anda tidak akan bosan.
Sekiranya anda belum bersedia untuk menguasai seni mempertahankan diri, anda boleh menikmati pemandangan kecergasan Brazil - zumba. Ini adalah tarian panas, dan kelenturan badan, dan beban yang baik untuk semua kumpulan otot.
6. Kembara di bandar
Burung menyanyi, rumput menjadi hijau, matahari menghangat - bagaimana mungkin seseorang tidak muncul di alam sekerap mungkin. Walaupun anda bekerja, anda boleh meluangkan masa 15 minit sebelum dan sesudahnya untuk berjalan bebas dan memuatkan kardio.
Jemput saja rakan sekerja anda untuk tidak menghabiskan waktu di kafe seterusnya, tetapi berjalan di persiaran, memberi makan itik. Atau abaikan pengangkutan awam sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, melalui perhentian tambahan dengan berjalan kaki.
Buku audio sangat bagus untuk berjalan - anda kehilangan berat badan dan terlibat dalam pendidikan diri.
5. Berkhemah
Simpler adalah aktiviti luar. Sebaik sahaja kami keluar dengan orang tersayang untuk hujung minggu, jadi mengapa hanya berbaring di tempat sampah dan mengunyah sandwic yang lain. Ida bermain pingpong atau badminton, tinggalkan bola, ambil katamaran untuk berenang di sungai tempatan.
Dan berjalan-jalan mencari kayu bakar dan tempat yang sesuai untuk "membersihkan barbeku" sudah menjadi beban yang baik bagi mereka yang menghabiskan sebahagian besar waktunya di komputer di tempat kerja dan di rumah.
Tidak ada tempat untuk alam semula jadi di bandar - mengatur lawatan hujung minggu ke tempat-tempat menarik tempatan. Panduan aktif pada hujung minggu akan membantu anda kehilangan kilogram berharga!
4. Berbasikal
Sudah tentu, ini adalah klasik genre untuk menurunkan berat badan. Basikal membantu menurunkan berat badan secara intensif, terutamanya jika anda menghabiskan beberapa jam berjalan kaki.
Peredaran darah anda dipercepat, metabolisme anda bertambah cepat, dan nada otot meningkat sekurang-kurangnya sepertiga. Oleh itu, selain mengurangkan berat badan, anda akan mendapat bentuk elastik dan atletik tanpa menekan "telinga" di pinggul.
3. Yoga di jalanan
Yoga sangat sesuai untuk setiap musim dan tempat - ia menjadikan badan fleksibel, tahan lasak dan cantik, dan juga membolehkan anda kehilangan beberapa kilogram yang dibenci dengan cara yang sihat.
Banyak "guru" mula mengajar yoga di jalan. Bayangkan saja - alam musim bunga, sekelompok kecil orang yang berpikiran sama di atas permaidani dan seorang tuan yang tahu banyak mengenai penurunan berat badan dengan bantuan yoga.
Kami mendengar hasil yang sangat baik mengenai arah hasa - sangat intensif untuk "gemuk". Jangan lupa bahawa udara segar juga akan berfungsi, dan metabolisme yang cepat akan membolehkan anda membuang lebihan.
2. Bersukan dengan rakan
Anda tidak boleh mengatur diri anda di alam semula jadi, di gim atau bahagian? Kawan untuk menolong anda! Percayalah, anda akan menemui orang yang berpikiran sama dalam masalah penurunan berat badan musim bunga dengan mudah, kerana tidak ada yang ingin menunjukkan perut dan imam mereka di pantai.
Kacau kawan dan pergi bersama untuk melanggan. Biarkan kejayaan orang terdekat anda menggembirakan anda, kerana bersama-sama itu selalu lebih menggembirakan. Selain itu, rakan selalu dapat memberitahu dari pihak anda sama ada anda melakukan latihan dengan betul.
1. Pelajaran bernafas yang baik
Siapa sangka, tetapi bernafas dengan betul menyumbang kepada pencapaian sosok impian. Ketika kita berada dalam keadaan tertekan - pernafasan semakin cepat, jantung berdegup lebih cepat, metabolisme semakin cepat.
Anda boleh mengajar badan untuk bergerak sendiri tanpa menunggu rangsangan yang tidak menyenangkan dari luar. Amalan khas meditasi yogi, Buddha dan Hindu sangat membantu.
Pengendalian pernafasan secara sedar selama 15 minit (terutamanya jika anda menggunakan perut) membolehkan anda kehilangan berat badan tambahan dengan cara yang sihat.
Berikut adalah petua yang luar biasa tetapi mudah bagi mereka yang sudah berputus asa untuk menurunkan berat badan pada musim bunga ini. Teruskan dan anda pasti akan berjaya! Dan yang paling penting adalah mencintai diri sendiri dan badan anda, dan kemudian ia akan dengan bersyukur bertindak balas terhadap semua usaha anda.