Pada tahun 2018, sebuah buku berjudul Magic of the Morning sangat popular. Tidak kira sama ada anda burung hantu atau burung awal - artikel ini akan sangat berguna untuk anda.
Kami akan menunjukkan dalam artikel waktu bangun awal pada pukul 5 pagi, tetapi anda boleh bangun lebih awal. Yogis, misalnya, percaya bahawa anda perlu bangun setengah jam sebelum subuh untuk bersiap menghadapi pertemuan matahari. Dipercayai bahawa pada masa ini tenaga suria menembusi tubuh, yang mempengaruhi sepanjang hari.
10. Anda boleh dalam diam
Bayangkan anda bangun ketika bukan sahaja keluarga anda, tetapi seluruh kota masih tidur. Keheningan sepenuhnya, pada musim panas anda tidak dapat mendengar burung. Kerana pada pukul lima pagi, matahari mulai terbit di atas cakrawala, sehingga pangsapuri, walaupun dengan tingkap panorama, akan memiliki kelaparan yang menyenangkan.
Duduk dalam diam, nikmati. Hari yang bising menanti anda, dengan banyak pertemuan, perbincangan penting atau kosong. Oleh itu, berikan diri anda beberapa minit kesunyian yang ditunggu-tunggu untuk otak anda sendiri.
Meditasi sangat dialu-alukan pada waktu ini.
9. Masa untuk merancang hari itu
Lebih baik membuat rancangan pada malam hari sebelumnya, tetapi jika anda terlalu letih dan tidak mempunyai masa, maka kenaikan awal ini akan banyak membantu. Tidak perlu tergesa-gesa, berlari, mengunyah sarapan dengan tergesa-gesa, pada masa yang sama naik ke seluar jeans biasa.
Anda mempunyai masa untuk rancangan yang tenang: jam berapa untuk meninggalkan apartmen, jam berapa untuk merancang perjalanan untuk makan tengah hari, pukul berapa untuk membuat janji temu jika anda masih bujang.
Perancangan adalah kunci kejayaan pencapaian matlamat.
8. Satu rejimen harian akan dikembangkan, tidur akan menjadi lebih baik
Banyak ratapan bahawa bangun pada pukul lima pagi adalah penyeksaan. Anda berfikir demikian kerana anda memprogram otak anda untuk melakukannya. Setuju, jika anda mengulangi diri anda setiap hari bahawa anda tidak akan berjaya, tidak mungkin anda akan berjaya, kerana otak anda dengan jelas mengatakan bahawa anda tidak akan berjaya. Oleh itu, mengapa anda berfikir untuk mengangkat berat? Lupakan yang negatif, bangun awal adalah baik. Sekiranya hanya kerana anda tidur normal. Anda akan mula tertidur dengan tenang pada pukul sepuluh malam, dan tidak duduk dikuburkan di telefon sehingga tengah malam.
Pada waktu pagi anda akan bangun dengan beristirahat, dengan kepala segar dan penuh tenaga sebelum hari yang akan datang.
7. Otak berfungsi dengan lebih baik
Otak anda akan sangat berterima kasih kepada anda. Satu jam kesunyian, meditasi, fikiran yang menyenangkan, tindakan tenang tanpa suara dan terburu-buru - anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana anda berubah menjadi orang lain. Seseorang yang tidak tahu apa yang panas baran dan menjerit tanpa sebab, kerana otak berhenti bekerja dalam keadaan tertekan.
Fikiran yang tepat akan datang kepada anda, anda akan menjadi lebih masuk akal, kerana otak tidak akan memikirkan setiap saat percuma tentang naluri primitif: "Oh, saya harap saya dapat pulang dan tidur sekarang", kerana dia tidak mahu tidur. Anda tertidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pagi yang tenang dan hangat.
6. Jangkauan perhatian yang lebih tinggi
Sudah tentu, penumpuan datang ke otak yang berehat di dalam kit. Anda akan mula memperhatikan perincian, menjadi lebih perhatian, dan kesedaran akan mula bekerja lebih cepat.
Ingatan anda akan bertambah baik, anda akan berhenti kehilangan fikiran semasa menceritakan dan melupakan semasa perbualan apa yang ingin anda sampaikan.
5. Lebih banyak tenaga dan optimisme
Orang yang cukup tidur adalah orang yang baik. Mereka kurang kecewa dengan masalah kecil, tidak bergumam di minibus yang tersumbat dan melihat semuanya dengan optimis. Sekiranya hanya kerana keperluan asas - sarapan yang santai dan tidur yang sihat - mereka benar-benar berpuas hati. Pada peringkat primitif, ini sudah cukup untuk kita bahagia.
Tetapi orang yang berakal terus bergerak, mencapai matlamat dan memikirkan masa depan, tanpa terganggu oleh pemikiran kosong untuk dimakan dan bila mungkin tidur. Rangsangan kecil ini akan meninggalkan hidup anda selamanya, memberi jalan kepada tenaga dan optimisme.
4. Anda boleh menjadi orang yang sangat produktif
Memulakan jam pertama pagi dengan waktu dengan diri sendiri, anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana anda menjadi orang yang sangat produktif. Pertama, anda akan mempunyai lebih banyak masa dalam beberapa hari untuk melaksanakan rancangan tersebut. Kedua, mulakan hari dengan membaca sekurang-kurangnya 10 halaman buku yang sudah lama anda ingin baca, tetapi tidak ada masa, atau meluangkan masa 15 minit hingga pagi - yoga, anda akan bertenaga hingga akhir hari. Dan tenaga ini akan mencukupi untuk memenuhi semua rancangan yang dirancang dalam hidup.
3. Masa untuk latihan pagi
Dalam perenggan terakhir, kita telah menyentuh topik pengisian, atau lebih tepatnya yoga. Adakah anda menganggap diri anda sebagai orang yang, oooh, benar-benar ingin bersukan, tetapi selalu habis? Jadi, sekarang tidak akan ada alasan seperti itu. Bangun jam lima pagi, anda mempunyai masa sekurang-kurangnya 15 minit, tetapi ia akan dikenakan bayaran biasa. Kami mengesyorkan kompleks yoga ringan - mereka menyegarkan badan, menegangkannya, dan ini tidak memerlukan persiapan fizikal khas.
Tubuh dan minda akan berterima kasih kepada anda untuk tenaga tambahan untuk hari yang akan datang.
2. Subuh
Ya, ini kelihatan seperti perkara kecil, tetapi anda tidak dapat membayangkan bagaimana perkara kecil ini akan mempengaruhi kehidupan anda. Sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa setelah bangun tidur (walaupun ini jarang berlaku), anda hanya boleh berdiri di tepi tingkap dan menjelang subuh.
Keindahan yang luar biasa, kebangkitan semula jadi. Menonton gambar ini tidak dapat dilupakan. Alam bawah sedar akan bergembira dengan keharmonian dan keindahan seperti itu pada minit pertama hari baru.
Ngomong-ngomong, anda boleh memotret subuh pada kamera telefon, dan kemudian mempercepat pemutaran di mana-mana editor. Setengah jam subuh dalam lima belas saat akan memikat anda dan pelanggan di Instagram anda.
1. Lebih cenderung mencapai matlamat utama
Sekiranya anda membaca semua perkara, maka anda sendiri telah memahami apakah konsistensi dan kewajaran pernyataan terakhir.
Anda mula bangun lebih awal, anda mendapat tenaga, anda berhenti membuang tenaga kerana marah dan tidak sabar. Anda mengisi badan anda dengan latihan fizikal, anda perlahan-lahan menyediakan sarapan kegemaran anda, melupakan sandwic kering. Anda tersenyum lebih banyak setiap hari dan tidak mahu mengingati kehidupan ketika bangun dengan jam penggera adalah tragedi utama pada hari permulaan, dan kemudian hari ini berlalu dalam suasana tragedi.
Hidup anda berubah setiap hari di mana anda menjalani latihan awal. Itu juga berubah kerana tujuan yang tiba-tiba tercapai yang kini anda mempunyai kekuatan dan tenaga.