Tekanan darah tinggi juga disebut hipertensi arteri. Diet harus dipenuhi dengan mineral dan vitamin, yang sangat penting untuk setiap hipertonik.
10. Coklat Gelap
Ramai yang salah percaya bahawa koko, yang terdapat dalam coklat gelap dalam jumlah besar, meningkatkan tekanan darah lebih banyak lagi. Namun, sebenarnya biji koko ini mengandungi polifenol, yang menyebabkan sel bertambah tua dan mencegah berlakunya serangan strok dan serangan jantung. Dan flavonoid, yang pada gilirannya terkandung dalam polifenol itu sendiri, mengurangkan tekanan, meningkatkan pengeluaran nitrogen dan menyebarkan darah. Keadaan utama ialah kehadiran sekurang-kurangnya 70% koko dalam komposisi coklat. Oleh itu, perlu ditinggalkan coklat susu untuk warna gelap dan pahit.
9. Lada loceng merah
Lada panas merah mempunyai banyak vitamin dan mineral penting. Tetapi bagi pesakit hipertensi, capsaicin paling penting dalam komposisi lada. Ia merangsang fungsi serat saraf yang betul dan aktif di saluran darah. Ini meningkatkan pengeluaran nitrogen, yang bertanggung jawab untuk pencegahan keradangan dan gangguan lain dalam fungsi saluran darah. Para saintis China, yang menemui harta lada cili yang indah ini, melakukan beberapa siri eksperimen. Hasilnya, para saintis mendapati bahawa orang-orang di tempat-tempat di mana lada panas dimakan lebih kerap menderita penyakit kardiovaskular sebanyak 20% lebih sedikit.
8. Keju kotej
Dengan darah tinggi, sangat penting untuk membatasi penggunaan makanan yang mengandungi lemak haiwan. Tetapi pada saat yang sama, tidak ada yang harus menolak produk susu yang ditapai, kerana ia optimum dari segi ketiadaan kandungan lemak tinggi, tetapi pada masa yang sama mereka kaya akan protein. Dalam diet harian seseorang yang menghidap hipertensi, protein mestilah sekurang-kurangnya 15%, jadi keju kotej semestinya termasuk dalam menu. Hanya 100-200 gram produk ini akan membantu mengurangkan tekanan dan menepu badan dengan protein penting.
7. Teh hijau
Seperti coklat, orang tertipu oleh teh hijau kerana kandungan kafeinnya yang tinggi. Ia benar-benar memberi tenaga kepada sistem saraf. Itulah sebabnya sebelum tidur pada waktu petang, teh hijau lebih baik dikecualikan dari penggunaan. Tetapi pada waktu petang untuk pesakit hipertensi, hanya perlu. Teh hijau mengandungi sejumlah besar katekin, yang meningkatkan peredaran darah dan memudahkan aliran darah. Tekanan menurun, sakit kepala dan tinitus hilang, pernafasan menjadi lebih mudah. Minum 1-2 cawan teh hijau setiap hari dan ratakan badan.
6. Koko
Koko mempunyai sejumlah sifat tonik yang mempunyai kesan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita secara keseluruhan. Fakta diketahui: masyarakat pribumi di Panama, yang mengonsumsi 5-6 cawan koko setiap hari, secara praktikal tidak menderita tekanan darah tinggi. Dosnya kelihatan cukup besar, dan bagi orang biasa yang menderita darah tinggi, anda boleh mengehadkan 1-2 cawan minuman ini setiap hari. Flavanol yang terkandung dalam koko menipiskan darah, merangsang penurunan tekanan dan menjadikan seluruh badan menjadi tona.
5. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 yang paling penting. Omega-3 meningkatkan fungsi endotel dan mempengaruhi sel vaskular. Akibatnya, risiko penyakit kardiovaskular dikurangkan. Berkat asid ini, tahap kolesterol dalam darah berkurang dengan ketara dan tidak ada plak di dinding saluran darah. Oleh kerana itu, tekanan darah menjadi lebih rendah dan risiko serangan jantung dan strok berkurang. Tetapi doktor menasihatkan pesakit hipertensi untuk tidak makan lebih dari 500 gram salmon setiap minggu, jika tidak, kandungan Omega-3 yang meningkat boleh menyebabkan gangguan pada tubuh.
4. Oat
Biji-bijian oat bukan hanya pencegahan tekanan darah tinggi yang sangat baik, tetapi juga dapat mengatasi penyakit yang ada dengan jayanya. Mereka secara signifikan mengurangkan jumlah plak kolesterol dan dengan demikian meningkatkan fungsi saluran darah. Doktor menetapkan rawatan untuk oat sebagai tambahan ubat untuk darah tinggi. Komposisi asid amino yang besar, serta kehadiran vitamin dan mineral menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan keseluruhan. Masak tepung gandum setiap pagi dan pastikan anda sihat.
3. Biji labu
Sudah di labu mengandung vitamin A dan banyak unsur surih berguna yang mengatur tekanan darah. Tetapi yang paling berguna untuk tubuh dengan hipertensi adalah biji labu mentah. Minyak biji ini mempengaruhi semua jenis aktiviti kardiovaskular. Mereka merangsang peningkatan pengeluaran nitrogen, yang mengurangkan risiko mengembangkan patologi di jantung. Tetapi biji labu mengandungi unsur surih yang boleh menyebabkan intoleransi, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor sebelum menggunakannya.
2. Skim susu
Kolin, yang merupakan bagian dari susu skim, berfungsi sebagai pengatur kolesterol dalam darah kita. Ia mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat dan menurunkan kolesterol, melegakan saluran darah dari plak. Komponen lain - sulfur - menyediakan aktiviti penting sistem kardiovaskular yang betul. Kekurangan lemak susu juga memberi kesan yang baik terhadap tekanan. Oleh itu, susu, walaupun dengan peratusan kandungan lemak yang rendah, lebih baik memilih analog tanpa lemak. Pesakit hipertensi disarankan minum susu mentah tersebut.
1. Badam
Ahli sihir biasanya menggunakan kacang almond sebagai ubat alternatif. Badam meningkatkan peredaran darah, mencairkannya, menguatkan dinding vaskular, mengurangkan risiko proses keradangan di arteri dan menurunkan kadar kolesterol. Walnut mengatur fungsi otot jantung, mengisi bekalan magnesium yang diperlukan untuk saluran darah, merupakan pencegahan serangan jantung dan strok yang sangat baik, membekalkan sel dengan oksigen dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang yang menderita hipertensi.