Agar tubuh dapat mengatasi jangkitan dengan lebih cepat, perlu makan dengan betul. Ini akan membantu melembapkan membran mukus saluran pernafasan.
Air melancarkan toksin dari badan, yang juga membantu meningkatkan kesejahteraan. Selain air biasa, cranberry dan minuman buah-buahan lain berguna.
Semasa sakit lebih baik tidak makan berlebihan, pilih makanan ringan sahaja. Jangan makan goreng, salai dan berlemak. Terdapat makanan yang disyorkan untuk selesema. Mereka akan dibincangkan dalam artikel itu.
10. Salmon
Pakar mendapati bahawa vitamin D dapat melindungi dari selsema. Saintis Britain dari University of Queen Mary, memproses hasil 25 kajian serius, kira-kira 11 ribu sukarelawan turut serta.
Mereka mendapati bahawa menambah vitamin D membantu mereka yang kekurangannya. Kemudian risiko mendapat SARS dan selesema dikurangkan sebanyak 2 kali, iaitu ia berfungsi sama berkesan seperti vaksin.
Pada musim sejuk, banyak penduduk Rusia kekurangan vitamin D, kerana ia disintesis di bawah pengaruh cahaya matahari. Tetapi ia juga boleh didapati dari produk. Vitamin terdapat dalam ikan, iaitu dalam sardin, salmon, dan makarel.
Agar tidak runtuh semasa memasak, disarankan untuk memadamkannya dengan sedikit air. Semasa mendidih atau menggoreng, sebahagian besar vitamin hilang.
9. Kacang Brazil
Bersama dengan makanan, setiap orang harus menerima sejumlah kecil selenium. Mineral ini meningkatkan imuniti, berjaya melawan keradangan, dan mempunyai kesan antivirus. Dia juga mempunyai sifat berguna yang lain.
Sebaiknya makan produk semula jadi yang belum menjalani rawatan haba. Selenium terdapat dalam beberapa jenis ikan (tuna, ikan kod), dalam biji bunga matahari, dalam telur.
Tetapi terutamanya banyak di kacang Brazil. Sekiranya anda makan 30 g kacang ini, anda boleh mendapatkan selenium dos harian. Ini mendorong pengeluaran sitokin, dan mereka dapat meneutralkan virus influenza.
8. Daging lembu
Dengan selsema, riboflavin harus memasuki badan. Nama lain ialah B2. Ia melakukan banyak fungsi. Termasuk meningkatkan kepantasan reaksi sistem imun terhadap pelbagai jangkitan, membantu menghasilkan antibodi yang melawan mikroorganisma.
Ia banyak terdapat dalam produk haiwan, terutama pada daging dan hati. Oleh itu, sekeping daging dengan sejuk tidak akan menyakitkan, dengan syarat tidak berlemak, iaitu anak domba dan daging babi harus dibuang.
Di samping itu, daging adalah makanan protein. Tubuh memerlukannya, kerana Ia adalah bahan binaan untuk kekebalan.
Immunoglobulin adalah antibodi yang diperlukan untuk melawan virus dan bakteria. Ini juga protein khas. Oleh itu, pada setiap tahap selesema, anda perlu makan makanan protein, dan ini adalah daging, ikan, ayam dan makanan laut.
7. Ubi Keledek
Ubi jalar adalah salah satu juara untuk vitamin C. Ia mempunyai banyak beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A. Ini adalah antioksidan yang kuat.
Ia meningkatkan imuniti, melindungi tubuh daripada selesema atau selesema. Dari 100 g ubi jalar kita dapat memperoleh 40% dari norma vitamin C. harian. Dan perlu bagi sistem imun untuk melawan jangkitan virus dan bakteria.
6. Kembang kol
Sayuran Brussels, kembang kol dan brokoli mempunyai banyak vitamin C, yang kita perlukan untuk melawan jangkitan. Mereka juga mempunyai glutathione. Antioksidan ini mempunyai kesan anti-inflamasi, detoksifikasi, membantu mengekalkan sel-sel imun.
Kembang kol mengandungi vitamin K. Ia mempunyai kesan anti-radang dan bakteria apabila digabungkan dengan asid lemak.
5. Bawang putih dan bawang
Bawang dan bawang putih tidak mempunyai kesan antivirus. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka tidak berguna. 100 g bawang putih mengandungi 95% pengambilan vitamin B6 setiap hari. Ia diperlukan untuk penghasilan sel T, yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik.
Terdapat banyak mangan dalam bawang putih, penting untuk fungsi normal sistem imun. Terdapat alliin dalam bawang putih. Sebaik sahaja anda mula mengunyah bawang putih, ia berubah menjadi allicin. Ini adalah antibiotik semula jadi yang menghalang pembiakan bakteria berbahaya, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.
Bawang juga meningkatkan daya tahan terhadap virus, mempunyai kesan bakteria. Ia mempunyai banyak vitamin C, dari segi asid askorbik, lebih tinggi daripada jeruk.
4. Halia
Ini adalah ubat sejagat untuk selesema. Ia meningkatkan imuniti keseluruhan. Ia terdiri daripada kira-kira 400 sebatian. Halia membantu badan kita menyingkirkan toksin. Ia boleh digunakan sebagai diaforetik.
Teh halia berguna. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan 1 sudu kecil. akar parut. Tuangkan air mendidih di atasnya, bersikeras selama setengah jam, tambahkan madu atau gula ke dalam teh dan minum. Selimutkan diri anda dengan selimut dan peluh.
Tetapi dengan kenaikan suhu, terutama jika sudah mencapai 38 derajat, lebih baik menolak teh dengan halia.
3. Sayang
Ia mempunyai sifat antibakteria. Ia mengandungi banyak gula, mengandungi asid, hidrogen peroksida, yang boleh mempengaruhi mikroorganisma patogen.
Sekiranya penyakit ini serius, dengan komplikasi, madu tidak dapat menggantikan ubatnya, tetapi dapat mengatasi pilek.
Ini adalah antiseptik semula jadi. Tetapi jangan masukkan ke dalam susu panas, kerana dengan pemanasan yang kuat, sebahagian daripada vitamin hilang.
2. Stok ayam
Dengan selsema, terutamanya dengan selesema, selera makan anda sering hilang. Tetapi mustahil untuk menolak kuah ayam segar, harum dan lezat.
Ayam mengandungi sistin. Ia adalah antioksidan kuat yang meneutralkan toksin tertentu.
Ia juga mempunyai zink. Para saintis mendapati bahawa, terima kasih kepadanya, jangka masa penyakit catarrhal dikurangkan sebanyak 40%. Terdapat banyak zink dalam ikan rebus, dedak gandum, daging, ayam.
1. Buah sitrus
Mereka mengandungi mudah meruap, yang mempunyai kesan bakteria. Air dengan jus lemon adalah antipiretik yang baik.
Jeruk mempunyai banyak vitamin C, yang penting untuk sistem imun. Mereka menjadi "kad panggilan" vitamin C juga kerana asid askorbik dijaga dengan sempurna dalam buah sitrus. Ia dilindungi oleh jus kulit pekat dan asam.
Dalam buah sitrus terdapat bioflavonoid, khususnya di bahagian putih kulit dan kulitnya. Mereka meningkatkan pencernaan asid askorbik, dan katekin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria.