Tidur adalah keperluan asas tubuh, dan insomnia sangat berbahaya. Tetapi mana-mana orang boleh menghadapinya, anda hanya perlu gugup.
Sekiranya insomnia menjadi kronik, anda harus membincangkannya dengan doktor anda. Dalam kes lain, anda sendiri boleh mengatasi masalah ini.
Untuk tertidur, seseorang mesti berehat sepenuhnya. Setiap orang mempunyai kaedah relaksasi masing-masing.
Bagi mereka yang menggemari bunga, kami ingin menasihati anda untuk membeli tanaman dalaman yang menyumbang kepada tidur nyenyak. Atau berikannya kepada saudara-mara tersayang, rakan-rakan yang menghadapi masalah tidur. Anda boleh menggunakan minyak pati atau warna bunga dengan kesan menenangkan.
10. Gardenia
Terdapat kira-kira 250 spesies tanaman, tetapi tamania melati paling sering ditanam di rumah. Ini adalah tanaman yang luar biasa, yang belukarnya tumbuh rata-rata 50 cm. Ia mempunyai daun hijau gelap yang berkilat dan bunga yang indah, terry, mirip dengan bunga mawar.
Gardenia mekar dari bulan Julai hingga akhir Oktober, bunganya sangat harum. Para saintis dari Jerman, menurut majalah The Local, melakukan eksperimen.
Pakar dari Universiti Ruhr di Bochum dan University of Heinrich Heine di Düsseldorf mengkaji kesan bau melati gardenia pada haiwan dan manusia. Dan mereka dapat membuktikan bahawa aroma bunga ini bertindak seperti valium. Ia menenangkan dan menenangkan. Bunga ini boleh menggantikan ubat.
9. Bahasa Inggeris ivy
Nama keduanya ialah ivy biasa. Tumbuhan bersahaja ini terasa enak di waktu senja. Ini boleh menjadi perhiasan di mana-mana bilik, seperti Ia kelihatan sangat cantik.
Ingat bahawa ini adalah bunga beracun, lebih baik meletakkannya di tempat yang tidak dapat dilalui oleh kanak-kanak atau haiwan peliharaan. Dan semasa melakukan pemindahan dan manipulasi lain dengan ivy, jangan lupa memakai sarung tangan.
Para saintis mendapati bahawa tumbuhan ini membersihkan udara dari formaldehid, racun dan logam berat, dan juga menyerap banyak karbon dioksida.
Sekiranya anda mahu udara di bilik tidur anda sentiasa segar dan bersih, anda harus menghiasnya dengan periuk ivy. Tumbuhan ini sangat berguna untuk penduduk tingkat bawah, di rumah yang terletak berhampiran lebuh raya besar.
8. Chlorophytum Comosum
Tanaman bersahaja yang ditanam bukan hanya di rumah, tetapi juga di klinik, sekolah, dan lain-lain semasa era Soviet. Ini adalah rumput abadi, yang secara semula jadi tumbuh hingga 1 m, dan di rumah - tidak lebih dari 40 cm.
Ia mempunyai daun panjang, batang nipis di mana roset daun dengan akar terbentuk. Tidak ada tumbuhan yang dapat melakukan yang lebih baik dengan membersihkan udara di dalam bilik, membuang karbon monoksida, aseton, formaldehid dan bahan berbahaya lain dari itu.
Ia mesti disimpan di dapur, dan juga di bilik di mana mereka merokok, kerana ia menyerap nikotin juga. Ia melembapkan udara, memberikan iklim mikro yang selesa di dalam bilik tidur, yang membantu seseorang tidur lebih cepat.
7. Melur
Bunga ini mempunyai aroma manis yang mempesona. Ia tidak bersahaja, dengan dedaunan berkilat dan bunga kecil. Semasa berbunga, aromanya meningkat pada waktu malam, menyebabkan sebilangan orang merasa pening. Maka sudah tiba masanya untuk mengeluarkannya dari bilik tidur.
Dengan penjagaan yang betul, melati dapat mekar pada musim sejuk dan musim panas. Profesor Hanns Hutt dari Universiti Ruhr dan rakan-rakannya memutuskan bahawa bau melati menenangkan, mendorong kelonggaran.
Para saintis mendapati bahawa berkat dia, kesan pada tubuh GABA meningkat beberapa kali. Ini adalah asid aminobutyric yang menenangkan sistem saraf.
Penyelidik menguji kesan banyak rasa pada reseptor GABA, tetapi hanya bau bunga ini yang meningkatkan kesan menenangkan sebanyak 5 kali.
Bunga ini boleh menggantikan pil tidur, tetapi, tidak seperti itu, ia tidak memberi kesan sampingan.
6. Spathiphyllum
Dia juga disebut "kebahagiaan wanita." Spathiphyllum boleh didapati bukan sahaja di pangsapuri, tetapi juga di pejabat. Daun cantik yang halus menarik mata, dan bunga putih akan menghiasi setiap ruangan.
Ia tidak bersahaja, tetapi masih memerlukan penjagaan yang kerap. Jadi, ia mesti sentiasa disiram, kerana spathiphyllum suka kelembapan.
Ia menyerap air berlebihan, menormalkan iklim di rumah. Ia dapat memusnahkan spora acuan. Daunnya menyerap bahan berbahaya.
5. Sansevieria
Orang-orang menyebutnya "ekor pike" atau "lidah ibu mertua." Ia mempunyai akar yang kuat yang dapat mematahkan pot tanaman. Daunnya panjang, hingga 1 m, hijau, dengan jalur atau bintik. Tumbuhan bersahaja ini akan bertahan di rumah penanam yang baru tumbuh.
Mengapa anda mesti memasukkannya ke dalam rumah? Sansevieria mengeluarkan banyak oksigen. Ia membersihkan udara dengan baik, memusnahkan bakteria, meneutralkan asap berbahaya. Udara bersih di bilik tidur menyumbang kepada tidur nyenyak.
4. Gerbera
Ini adalah tanaman perennial herba yang menyenangkan dengan bunga besar. Ia boleh ditanam di rumah dan di udara terbuka. Dia tidak hanya akan menyenangkan dengan bunga-bunga indahnya, mirip dengan bunga daisy pelbagai warna, tetapi juga membersihkan udara di bilik tidur.
3. Valerian
Ramuan abadi digunakan beratus-ratus tahun yang lalu; Hippocrates, Avicenna, Pliny, dan lain-lain menulis mengenainya. Dikatakan bahawa valerian menenangkan jiwa dan hati. Ia boleh ditanam di negara ini.
Dia berakar dengan baik, tetapi mula berkembang dengan segera, dari 2 tahun. Ia dengan mudah menahan fros hingga -15. Rimpang valerian digali pada musim gugur, tanaman yang berumur sekurang-kurangnya 2 tahun dapat digunakan.
Mereka perlu dikeringkan, dan kemudian diambil dengan insomnia. Lebih baik bertanya kepada doktor mengenai dos dan syarat rawatan.
2. Aloe Vera
Tumbuhan bersahaja ini mempunyai sifat unik, membantu mengatasi banyak penyakit. Ia mempunyai daun berdaging dengan lapisan matte. Suka cahaya matahari yang cerah dan pencahayaan yang baik. Sekiranya dia tidak mempunyai cahaya yang cukup, tanaman itu meregang.
Ia digunakan untuk merawat dan mencegah insomnia. Terdapat banyak resipi, berikut adalah salah satu daripadanya. Perlu mengambil 1 sudu kecil. jus aloe, campurkan dengan 1 sudu besar. madu, tuangkan 1 sudu besar. air suam sedikit. Minum minuman ini 1 jam sebelum tidur.
1. Lavender
Tumbuhan yang indah dengan aroma halus sering digunakan dalam kehidupan seharian dan industri. Minyak patinya digunakan sebagai ubat penenang ringan. Ia membantu mengatasi kegelisahan dan insomnia, melegakan ketegangan saraf.
Anda boleh mandi dengan minyak pati sebelum tidur, sambil menambah 8 tetes ke busa untuk mandi. Atau bernafas sebelum tidur.
Adalah baik untuk menyimpan bunga lavender kering di dalam beg, meletakkannya di antara sprei. Aroma cahaya tumbuhan ini akan membantu menenangkan dan memberi tidur yang nyenyak.