Manusia adalah penguasa alam. Banyak kajian saintifik rasmi telah dilakukan untuk mengesahkan kesan positif aktiviti berjalan kaki ke atas kerja organ dan sistem tertentu.
Kami mengemukakan 10 sebab mengapa anda harus menghabiskan hujung minggu berikutnya di luar bandar.
10. Ia menghilangkan tekanan.
Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa semua penyakit adalah dari saraf. Oleh itu, sangat penting di zaman kita yang sentiasa mengalami tekanan dan pergolakan harian untuk mencari masa untuk komunikasi yang tenang dengan alam.
Telah terbukti bahawa ketika kita berada di tempat yang tenang dan tidak dimanjakan oleh peradaban, kita menurunkan kecepatan denyut nadi dan kepekatan kortisol dalam darah, atau seperti yang disebut juga - "hormon stres". Di beberapa negara, "pemandian hutan" digunakan untuk menghilangkan tekanan dan merawat neurosis.
9. Ini membantu anda berfikir secara kreatif.
Menghirup udara yang tidak diracuni oleh ekzos dan menikmati pemandangan indah berguna bukan hanya untuk kesihatan, tetapi juga untuk pengembangan pemikiran dan kreativiti abstrak.
Menurut kajian yang dijalankan mengenai topik ini, mereka yang berada di luar rumah selama sekurang-kurangnya 4 hari mempunyai peningkatan kreativiti hampir 50% ketika menyelesaikan segala macam kesulitan.
8. Ia meningkatkan ingatan jangka pendek.
Para saintis menyimpulkan bahawa berada di luar rumah mempunyai kesan yang lebih baik terhadap kesihatan fizikal dan psikologi seseorang daripada berjalan di dalam kawasan besar. Dalam satu kajian ilmiah, para peserta eksperimen diminta untuk menjalani sedikit ujian untuk menghafal, setelah itu mereka dibahagikan kepada 2 kumpulan, di mana salah satu orang harus menghabiskan sepanjang hari di jalan-jalan kota, dan yang lain dipindahkan ke arboretum. Setelah kembali, para peserta diminta untuk mengambil ujian yang sama sekali lagi. Ternyata hasil kumpulan yang mengunjungi arboretum meningkat hampir 20%. Perjalanan di sekitar bandar, sebaliknya, tidak memberi kesan positif terhadap proses menghafal para peserta.
7. Ia meningkatkan daya tumpuan
Kesimpulan yang serupa oleh saintis juga berdasarkan hasil penyelidikan saintifik yang melibatkan kumpulan eksperimen. Selama salah satu eksperimen ini, para peserta diminta untuk menyelesaikan tugas-tugas kompleks yang secara signifikan menghabiskan masa perhatian mereka. Selepas itu, beberapa peserta berjalan-jalan di luar bandar, sementara yang lain tinggal di bandar. Setelah masa tertentu, semua peserta diminta untuk mencari kesalahan dalam jawapan mereka dan membetulkannya. Hasil terbaik adalah milik mereka yang menghabiskan masa untuk berkomunikasi dengan alam semula jadi.
6. Ia melegakan keletihan mental
Anda mungkin tahu perasaan apabila anda berhenti memahami maklumat dengan cukup baik dengan latar belakang kerja mental. Berjalan kaki dari jelaga di bandar akan membantu anda berehat sepenuhnya dan kembali normal. Menurut beberapa kajian ilmiah, bahkan gambar dengan pemandangan alam yang indah mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan. Dan jika anda melihat semua ini secara langsung dan mengisi paru-paru anda bukan dengan ekzos, tetapi dengan udara bersih dengan bau hutan, maka setelah prosedur ini anda sekali lagi bersedia untuk melakukan tugas intelektual yang paling rumit tanpa risiko beban yang melampau.
5. Ia mengurangkan keradangan.
Dibuktikan bahawa perkembangan proses keradangan secara langsung berkaitan dengan gangguan autoimun, patologi saluran gastrointestinal, keadaan depresi dan proses onkologi. Terdapat data yang disahkan secara klinikal yang menunjukkan bahawa setelah tinggal sebentar di dalam tubuh manusia, reaksi keradangan mulai menurun dalam intensiti. Ini berlaku untuk orang muda dan orang tua.
4. Ia membantu melawan kemurungan dan kegelisahan.
Berjalan berkala di hutan membantu mengurangkan kegelisahan dan limpa, dan oleh itu sering digunakan sebagai rawatan tambahan untuk kemurungan. Dalam kes ini, kesan terapi akan jauh lebih besar sekiranya anda berjalan di dekat kolam. Ia juga sangat berguna untuk memulihkan sukan agar dapat mengembalikan keseimbangan psiko-emosi di alam semula jadi. Ia boleh menjadi gimnastik, yoga, joging atau bermain berpasukan.
3. Ia baik untuk penglihatan.
Dalam satu siri kajian klinikal, didapati bahawa penggunaan masa secara sistematik dapat mengurangkan risiko miopia pada kanak-kanak.
Para saintis dari Taiwan mengawasi dua sekolah di dekatnya, di mana jumlah pelajar rabun jauh lebih kurang sama. Mereka mengesyorkan kepimpinan salah seorang daripada mereka memaksa pelajar mereka meluangkan masa yang diperuntukkan untuk berehat di jalan. Setahun kemudian, dari semua pelajar di sekolah ini, hanya 8.5% yang mengalami kesalahan bias, sementara di sekolah lain angka ini adalah 17.5%.
2. Ia boleh menjadi pencegah barah
Walaupun doktor tidak mempunyai bukti seratus persen bahawa berjalan secara semula jadi menghalang perkembangan proses onkologi malignan, namun, teori semacam itu semakin popular di kalangan masyarakat saintifik.
Para penyelidik dari tanah matahari terbit membuat penemuan yang luar biasa bahawa di kawasan dengan sebilangan besar hutan, kejadian barah jauh lebih rendah.
1. Ia mengurangkan tekanan
Para saintis Jepun menyimpulkan bahawa berjalan melalui hutan dapat menstabilkan tekanan darah. Oleh itu, pesakit hipertensi sangat berguna untuk secara berkala mencari masa untuk berkomunikasi dengan alam semula jadi. Sudah tentu, ini tidak akan menjadi alternatif sepenuhnya untuk penggunaan ubat antihipertensi setiap hari, tetapi ia dapat mencegah perkembangan keadaan berbahaya - krisis hipertensi yang disebabkan oleh reaksi akut terhadap tekanan.