Strok adalah pelanggaran aliran darah di otak, pecah atau penyumbatan saluran darah. Untuk mengelakkan berlakunya strok, mengurangkan risiko dengan ketara, anda harus memahami faktor-faktor yang menyumbang kepada kejadiannya.
10. Keturunan
Pada seseorang, risiko strok meningkat sepertiga jika ada kerabatnya yang mengalami serangan tersebut. Gangguan genetik adalah penyebab yang sangat umum dari perkembangan patologi seperti itu. Yang sangat penting adalah etnik seseorang. Pada orang dengan warna kulit hitam, strok berlaku lebih kerap kerana mereka terdedah kepada perkembangan patologi sistem kardiovaskular. Sudah tentu, anda tidak dapat mengubah gen anda, tetapi anda boleh mula memantau kesihatan anda dan menyingkirkan pelbagai tabiat buruk.
9. Minuman beralkohol berat
Orang yang kerap minum alkohol dan dalam kuantiti yang banyak sering mengalami perubahan tekanan darah yang tidak sihat. Darah peminum alkohol biasanya menjadi lebih tebal dan mula mengalir melalui kapal jauh lebih teruk. Pada orang seperti itu, strok sering berlaku: tempoh usia yang paling kritikal adalah 50-60 tahun. Untuk mengurangkan risiko serangan seperti itu, anda perlu mengambil minuman beralkohol sebanyak mungkin atau meninggalkannya sama sekali. Lebih baik membiarkan diri anda segelas wain berkualiti beberapa kali seminggu daripada tidak minum alkohol selama satu atau dua minggu, dan kemudian mabuk pada hujung minggu.
8. Anda seorang lelaki
Perwakilan seks yang lebih kuat lebih berisiko mengalami strok. Walau bagaimanapun, selalunya mereka menghadapi serangan yang lebih baik daripada wanita, pulih lebih cepat selepas mereka. Untuk melindungi dirinya, seorang lelaki dapat meminimumkan faktor risiko: contohnya, menormalkan pemakanan, berhenti minum minuman beralkohol, dan sebagainya. Perhatian harus tertumpu pada perkara yang dapat dikawal.
7. Tekanan darah tinggi
Dengan tekanan darah tinggi, risiko terkena strok sangat berkaitan secara langsung. Kerana tekanan tinggi, saluran darah dapat rusak, akibatnya dinding arteri menjadi lebih kaku, lebih tebal. Oleh kerana itu, gumpalan muncul, dan aliran keluar darah bertambah teruk.
Tekanan mesti dipantau: disarankan untuk mengukurnya sekurang-kurangnya sekali setahun. Sekiranya sering dinaikkan, lebih baik mengambil lebih sedikit garam dan makan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh itu, anda dapat mengurangkan tekanan. Sekiranya kes itu lebih maju, anda perlu berjumpa doktor. Dia akan memberi ubat yang sesuai.
6. Berat badan berlebihan
Risiko patologi sistem kardiovaskular secara automatik meningkat pada orang dengan indeks jisim badan 25. Untuk mengurangkannya, anda perlu mengawal jumlah kalori yang dimakan, bergerak lebih banyak (idealnya, masuk sukan). Risiko terkena strok dapat dikurangkan dengan ketara walaupun seseorang kehilangan beberapa kilogram. Apabila berat badan menurun, tekanan secara automatik menormalkan, yang seterusnya meminimumkan risiko serangan. Salah satu yang terbaik adalah diet Mediterranean, yang melibatkan penggunaan makanan laut, minyak zaitun, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan makanan sihat yang lain.
5. Kurang bersenam
Risiko strok secara signifikan meningkatkan gaya hidup yang tidak aktif. Orang yang bermotivasi, terdedah kepada hobi aktif, lebih sihat: badan mereka tahan terhadap pelbagai penyakit. Untuk meningkatkan kualiti hidup anda, untuk mencegah perkembangan masalah sistem kardiovaskular, anda perlu melakukan latihan fizikal setiap hari selama sekurang-kurangnya setengah jam. Anda hanya boleh berjalan pantas atau menunggang basikal. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya setiap hari, cubalah melakukannya sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
4. Kolesterol tinggi
Kolesterol dicirikan oleh peningkatan kandungan lemak. Kerana terlalu banyak zat seperti itu di arteri, plak muncul yang memburukkan lagi aliran darah. Jumlah kolesterol "buruk" mesti dipantau: periksa sekurang-kurangnya sekali setiap beberapa tahun. Perkara ini perlu dilakukan lebih kerap sekiranya seseorang mempunyai masalah lain dengan sistem kardiovaskular. Dengan bantuan sukan dan diet yang sihat, anda dapat meningkatkan jumlah kolesterol "baik", yang memastikan penyingkiran zat "buruk".
3. Merokok
Merokok menyumbang kepada vasokonstriksi, penebalan darah, dan kerosakan sel. Di dalam kapal perokok gumpalan lebih kerap timbul. Merokok mengurangkan jumlah kolesterol "baik", membantu meningkatkan tekanan darah. Merokok pasif juga berbahaya, jadi tidak dianjurkan untuk berdiri di sebelah orang yang mempunyai rokok yang menyala di tangannya. Sekiranya meninggalkan tabiat buruk itu sukar untuk anda sendiri, anda perlu melakukannya sekurang-kurangnya untuk orang yang anda sayangi.
2. Hati lemah
Fibrilasi atrium (tachyarrhythmia) menyebabkan pembekuan darah berlaku, disebabkan oleh itu strok berkembang. Tachyarrhythmia boleh berlaku jika tekanan darah seseorang sering meningkat, dan dia tidak menyembuhkan atau mengawalnya. Itulah sebabnya apabila masalah seperti itu berlaku, lebih baik segera berjumpa doktor: rawatan tepat pada masanya akan membantu mengelakkan komplikasi serius.
1. Kencing Manis
Diabetes adalah kehadiran sejumlah besar gula dalam darah. Kerana itu, saluran darah rosak di seluruh badan, dan akibatnya, risiko strok meningkat dengan ketara. Mula mengawal tahap gula dalam badan, anda dapat mengurangkan risiko ini ke tahap minimum. Untuk meningkatkan kualiti hidup diabetes, anda perlu meluangkan waktu setiap hari untuk bersenam, makan makanan yang sihat sahaja.