Kita semua tahu bahawa organ visual ditembusi oleh otot, jadi latihan mereka memberikan ketajaman penglihatan yang mencukupi. Pada masa yang sama, pembedahan adalah cara yang melampau untuk memulihkan penglihatan, jadi kita tidak terburu-buru menggunakannya.
Hari ini kami memberikan anda kaedah TOP-10 untuk meningkatkan penglihatan tanpa memerlukan pembetulan laser atau pembedahan. Semua petua ini tersedia untuk semua orang pada bila-bila masa, mereka juga tidak akan menghabiskan banyak masa dan kewangan anda.
10. Jus lobak merah
Adakah anda suka menggigit wortel mentah? Ini luar biasa, kerana anda akan menghasilkan pencegahan kehilangan penglihatan yang paling kuat pada masa akan datang. Vitamin A (beta-karoten) bertanggungjawab untuk fungsi organ visual, dan ia terkandung dalam jus karbohidrat pada dos yang tinggi. Sudah tentu, hanya jus segar yang diperah yang sesuai untuk terapi, yang mesti diminum secepat mungkin, kerana vitamin cenderung rosak. Perlu diingat bahawa beta-karoten adalah vitamin larut lemak yang diserap hanya apabila diambil dengan lipid. Masukkan satu sudu teh zaitun atau minyak sayuran lain ke jusnya. Minuman seperti itu boleh dan mesti diminum setiap hari.
9. Mencuci
Sepertinya rawatan air dapat membantu meningkatkan penglihatan. Walaupun begitu, membilas mata dengan air suam menghilangkan tekanan dan melegakannya, yang penting untuk pencegahan penurunan visual. Dan jika anda membasuh mata anda dengan infus herba dari batang mata, teratai atau teratai, anda akan membuat pencegahan ketegangan otot yang berkualiti tinggi, serta sejumlah penyakit mata dan proses keradangan. Sangat baik menghilangkan bengkak dan mengendurkan otot blueberry air dan teh hijau, dengan alasan anda boleh membuat aplikasi pada mata dan bukan prosedur air.
8. Rehat dari skrin dua jam sebelum tidur
Nasihat ini, tentu saja, tidak dapat dibayangkan di dunia moden ketika, sebelum tidur, kita memeriksa surat bersama, mengemas kini halaman rangkaian sosial, membaca bab dalam buku kegemaran kita di tablet, dan melengkapkan petikan mainan ke "check point". Walaupun begitu, waktu rehat yang sederhana sebelum tidur akan mengembalikan fungsi otot mata, memperbaiki peredaran darah di dalamnya dan mencegah miopia. Bagaimana cara mengganti skrin komputer dan televisyen yang sudah biasa? Contohnya, anda boleh berjalan-jalan di jalan, menukar pandangan anda ke objek yang dekat dan jauh secara bergantian. Atau melibatkan diri dalam memasak. Anda boleh melakukan kompleks yoga malam, yang juga akan mempengaruhi peredaran darah. Dan jika anda telah mengganti layar dengan selembar kertas dan memutuskan untuk membaca, maka jangan pegang buku di dada atau lutut, ubah jaraknya dengan mata setiap 10-15 minit, dan juga jangan membaca sambil berbaring.
7. Jus aloe keletihan
Ramuan sejagat yang digunakan dalam resipi "nenek" sekali lagi menjaga kesihatan kita. Sekiranya mata anda meradang atau letih, maka titiskan jus lidah buaya yang dicairkan dengan air ke sudut. Ia akan menghilangkan kemerahan, saluran darah yang sempit dan melegakan ketegangan, yang akan memberi kesan yang baik kepada alat otot organ penglihatan. Sebelum digunakan, berjumpa dengan pakar oftalmologi, kerana ekstraknya boleh menyebabkan alahan dan pembengkakan membran mukus yang teruk.
6. Latihan Trataka
Orang India adalah hakim perubatan tradisional yang baik, jadi senaman mata mereka dapat menjadi penyelamat sebenar bagi anda. Nyalakan lilin dan ambil pose duduk yang selesa di seberang. Fokus mata dan perhatian anda, cuba tidak berkelip. Api lilin yang gemetar melatih otot mata dengan baik, dan gambarnya diproyeksikan dengan jelas ke dalam memori dan otak. Setelah mata anda letih, tutup mata dan tumpukan perhatian pada alis, menggambarkan gambar titik di depan mata yang tertutup. Amalkan selama 10 minit setiap hari. Matlamat gimnastik adalah untuk melihat gambar yang jelas di hadapan kabur (dengan mata tertutup) sebelum keletihan otot berkumpul.
5. Urut
Urut mata anda yang tertutup dengan hujung jari anda (telunjuk dan tengah) dengan gerakan membulat. Tekan epal dengan ringan untuk merasakan denyutannya (tekanan intraokular). Ini akan meningkatkan metabolisme tempatan dan menguatkan otot. Anda juga boleh memanaskan telapak tangan anda dan meletakkan pangkalnya di kelopak mata yang tertutup, menjaga agar posisi ini berada dalam kedudukan selama kira-kira satu minit. Panas tangan akan merehatkan saraf optik, menghilangkan ketegangan, memperbaiki aliran darah di kawasan tersebut. Anda boleh mengurut kelopak mata dan alis dengan sendi ibu jari anda. Anda juga boleh menekan sudut luaran dan dalaman (yang disebut "titik kecantikan"). Jangan lupa untuk memberi perhatian pada bahagian tepi hidung di pangkal mata, yang akan mengurangkan tekanan kawasan tersebut.
4. Berkhemah
Berjalan di taman atau bersantai sambil berkelah, melihat dari tempat yang dekat ke objek yang jauh, menguatkan otot mata. Jangan lupa untuk melihat sayur-sayuran dengan lebih kerap, yang menurut beberapa doktor juga membantu menguatkan penglihatan. Retina dapat dirangsang dengan mengurangkan fotofobia mata. Selama beberapa saat, ganti mata tertutup di bawah cahaya matahari langsung, cuba merehatkan otot mereka sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, perlahan-lahan putar kepala anda dari sisi ke sisi, seolah-olah menyebarkan cahaya matahari secara merata. Kemudian letakkan telapak tangan anda di kelopak mata anda sehingga silau hilang. Buka mata anda dan perhatikan kawasan langit yang diterangi, melihat sedikit lebih dekat ke matahari. Ulangi latihan 2-3 kali sehari.
3. Minit ketenangan
Untuk mengembalikan penglihatan, jangan terlalu banyak meregangkan mata. Dalam proses bekerja di komputer, menonton TV atau membaca, berehat setiap 10-15 minit, melihat objek yang jauh selama 1-2 minit. Juga, setiap beberapa jam bekerja di belakang monitor, tutup mata anda, rilekskan otot anda, dan anda boleh melakukan akupresur di atas, yang akan mengembalikan peredaran darah di kawasan tersebut dan menghilangkan tekanan.
2. Kompleks latihan untuk mata
Terdapat banyak program yang membolehkan anda melatih otot mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Antaranya, yang paling mudah adalah yang berikut: gambarkan dengan mata anda bulatan ke satu arah dan yang lain, lukiskan tanda tak terhingga, gambarkan sayap kupu-kupu, terjemahkan penglihatan dari objek yang jauh ke yang terdekat. Gunakan jari telunjuk, fokus pada mereka. Jauhkan mereka dari jambatan hidung, ikuti setiap mata dengan jari yang sama, dan kemudian bawa kembali.
1. Rehat dari cermin mata
Sebagai ganti memakai kanta lekap dan cermin mata, yang akan membolehkan otot mata melatih, dan mencegah lensa daripada atrofi. Dan kadang-kadang, walaupun tidak selesa, keluarkan semua alat untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan biarkan mata anda berehat. Pada ketika ini, cuba lakukan urutan atau senaman yang tertera di atas.
Penglihatan yang sihat dapat diakses oleh semua orang, terutama jika anda mencegah kemerosotannya, dan tidak menangani akibatnya.