Bukan rahsia lagi bahawa seseorang terdiri daripada air. d.).
Telah diketahui bahawa ketika ada kekurangan cairan dalam sel, tubuh mulai "mengering", yang mengurangi sumbernya dan menyebabkan penuaan dini. Sistem yang bergantung kepada cecair aus, salah satunya adalah sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal.
Mana-mana orang secara individu boleh mengira jumlah air berguna yang perlu anda minum setiap hari. Untuk setiap kilogram berat badan ada kira-kira 30 ml, tetapi dengan syarat anda tidak bermain sukan secara profesional.
Pertimbangkan 10 sebab yang mendorong setiap kita mula minum lebih banyak air.
10. Berat Badan
Terutama item ini akan menarik bagi populasi wanita, kerana semua orang mencari cara cepat dan mudah untuk membuang beberapa kilo tambahan. Selain itu, kaedah ini juga murah, tersedia kapan saja, di mana sahaja. Bagaimana air biasa melawan berat badan berlebihan? Baiklah, pertama, ia tidak tinggi kalori, tidak seperti cecair kegemaran lain (minuman panas, jus, milkshake, dll.). Kedua, selalunya rasa lapar menyamar sebagai rasa dahaga, jadi kemungkinan pelindapkejutannya akan menunda makanan ringan berkalori tinggi. Ketiga, cecair semulajadi mempercepat metabolisme, memaksa badan untuk memproses tenaga lipid dan karbohidrat dengan cepat. Dan keempat, kesan diuretik cecair menghilangkan bengkak berlebihan, yang sering menambah berat badan hingga 2 kg bagi seseorang.
9. Memperbaiki keadaan kulit
Wanita dan remaja yang mempunyai jerawat dan jerawat muda sering menyatakan bahawa setelah menguatkan rejim air, keadaan kulit bertambah baik. Sudah tentu, ini memerlukan masa - dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Toksin, habuk, terak dan bahan cemar lain dikeluarkan secara beransur-ansur, sehingga fokus ruam menjadi lebih kecil. Kulit yang dibasahi dan dilembabkan menunjukkan kerutan yang lebih sedikit dan kedutan usia, ia benar-benar bersinar dari dalam. Juga, seseorang yang minum air bersih mempunyai cahaya yang sihat dan turgor epidermis yang baik. Minum cecair boleh menjimatkan beberapa prosedur yang mahal.
8. Kesihatan jantung
Dan di sini sudah mungkin untuk menarik perhatian orang setelah 40 daripada semua jantina. Pada masa ini, sistem kardiovaskular kita mulai berfungsi dalam bentuk penurunan tekanan dan degupan jantung, aritmia sementara atau takikardia dalam keadaan tertekan. Seseorang yang mengalami kecacatan jantung, tekanan kerja atau kecenderungan genetik meningkatkan risiko infark miokard beberapa kali. Para saintis mendapati bahawa jika anda minum sekitar 5-6 gelas air tulen setiap hari, maka risiko serangan jantung akan berkurang sebanyak 40%, yang merupakan petunjuk yang sangat baik. Di samping itu, cairan itu mengekalkan struktur dan ketumpatan darah yang diperlukan, membersihkan dan menala saluran darah, memberikan aliran darah yang normal, yang memunggah otot jantung.
7. Pemulihan tenaga
Kami semua mendengar ungkapan "Kelembapan yang memberi kehidupan." Jadi, air tulen dari alam sememangnya menjadi sumber kehidupan. Sebagai contoh, walaupun sedikit dehidrasi selepas bersenam, sakit, atau pada musim panas (kehilangan sehingga 2% cecair) menyebabkan keadaan kelesuan, kemurungan dan keletihan, dan ketidakupayaan untuk melakukan perkara biasa. Keinginan untuk minum adalah tanda penyahhidratan, jadi rasa dahaga mesti dipenuhi dengan air tulen. Ketahui bahawa seseorang boleh kehilangan hingga 10 gelas cecair melalui peluh, pernafasan, buang air kecil dan proses lain setiap hari. Oleh itu, untuk memulihkan tenaga, sekurang-kurangnya perlu memenuhi separuh keperluan badan dengan air bersih tanpa kekotoran dan penambah rasa. Ngomong-ngomong, beberapa minuman (misalnya, kopi) meningkatkan kehilangan cairan, jadi penggunaannya tidak dapat dianggap sebagai pengisian kelembapan.
6. Penghapusan toksin
Semua orang telah mendengar bahawa air tulen menghilangkan bengkak dengan baik, racun, radikal bebas, garam logam dan terak. Berkat air, peningkatan berpeluh berlaku, iaitu, bahan toksik menguap dari permukaan badan. Dan ia membersihkan cecair dan sel antar sel, yang mengembalikan metabolisme di dalamnya, meningkatkan trofisme dan pertukaran gas.
5. Mengurangkan risiko penyakit dan jangkitan
Kekeringan kronik secara langsung mempengaruhi sistem imun, mengurangkan pertahanan badan. Dengan latar belakang ini, jangkitan laten dapat menyambung hidup saya, dan penyakit kronik bertambah buruk. Sering kali kita mendengar dari ahli terapi, yang mereka datang dengan selesema, SARS, atau ARI, bahawa anda perlu minum lebih banyak cecair. Teh raspberry adalah sumber vitamin C, tetapi air bersih membantu menghilangkan dehidrasi dan keletihan. Pengambilannya juga mesti ditingkatkan kerana pil dari penyakit sangat mengeringkan badan dan mengakibatkan kelemahan. Di samping itu, air mengawal termoregulasi semasa demam, mengisi semula cecair yang hilang dengan lendir, dahak dan peluh.
4. Menghilangkan sakit kepala
Beberapa jenis migrain tidak dikaitkan dengan tekanan dan kegelisahan. Kesalahannya mungkin keletihan dan kelemahan, terkumpul di tengah-tengah dehidrasi. Dengan kekurangan cecair, struktur darah berubah, kapilari dan saluran lain menjadi sempit, yang mengganggu peredaran darah otak. Kelaparan oksigen organ menyebabkan sakit kepala yang luar biasa. Juga, dengan latar belakang kekurangan air, neutrotransmitter diaktifkan, yang merangsang aliran darah besar ke korteks, menyebabkan pembuluh darah mengembang dengan hebat. Dengan latar belakang ini, terdapat kekejangan yang mempengaruhi reseptor kesakitan. Untuk mengelakkan keadaan seperti itu, lebih baik minum air secukupnya terlebih dahulu.
3. Melegakan sakit sendi
Air adalah sebahagian daripada cecair sinovial, yang melincirkan otot dan sendi. Atlet profesional mengetahui secara langsung bahawa kekurangan air menyebabkan kekejangan otot dan kehilangan nada. Juga, kelembapan yang memberi tenaga menyuburkan cakera intervertebral, memberikan bantalan pada sendi, oleh itu, untuk postur yang sihat, hanya diperlukan untuk menetapkan rejim air.
2. Meningkatkan kesejahteraan keseluruhan
Kerana kekurangan cecair, keadaan berikut dapat terjadi: dehidrasi, mual, sembelit, kelemahan, atrofi otot, kelaparan, sakit kepala, penurunan tekanan, dll. Ternyata pengisian kelembapan menghilangkan banyak gejala negatif klasik. Di samping itu, air adalah termoregulator badan. Dengan mengekalkan isipadu dalam sel, ia menetapkan suhu yang diperlukan untuk memaksimumkan penjimatan tenaga dan meningkatkan tanda-tanda penting. Terutama yang relevan adalah pengambilan cecair untuk orang yang tinggal di kawasan tropika dan khatulistiwa, serta untuk atlet.
1. Normalisasi saluran pencernaan
Sebilangan besar cecair dibelanjakan untuk proses pembelahan dan asimilasi makanan - tubuh menghasilkan asid hidroklorik dan enzim. Air membolehkan anda menetapkan keasidan normal perut, yang memakannya hingga 8 liter sehari. Pengisian cecair diperlukan untuk menormalkan tindakan membuang air besar, jika tidak, najis kering dan sembelit yang berpanjangan adalah mungkin, yang juga meningkatkan risiko fisur dubur atau buasir.
Semua proses dalam badan saling berkaitan, dan tidak lulus tanpa penyertaan komponen utama - air. Sumber ini tersedia untuk semua orang, jadi kita dapat mulai meningkatkan kualiti hidup dan meningkatkan kesihatan kita sekarang.