Pasti sejak kecil anda diberitahu tentang keperluan makan sebiji epal setiap hari. Epal begitu terkenal bukan sahaja di negara kita, malah di Britain ada pepatah mengenai hal ini: "Makan sebiji epal sebelum tidur, dan kamu akan meninggalkan doktor tanpa bekerja." Sains juga menyokong idea ini. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari 9 sebab mengapa anda harus makan sebiji epal minimum sehari, yang dibuktikan oleh penyelidikan perubatan dan akal sehat.
1
Epal melambatkan penuaan
Kami tidak dapat mempengaruhi beberapa proses penuaan - kami tidak dapat menyingkirkan gen. Sebaliknya - dan ini adalah berita baik - kita mungkin akan memveto. Para saintis tidak bosan mencari kaedah untuk melambatkan penuaan, tanpa mengira kumpulan gen. Satu kajian baru menunjukkan bahawa beberapa flavonoid (sebatian dalam buah-buahan dan sayur-sayuran) mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan.
Para saintis mendapati bahawa fisetin, yang berlebihan dalam epal, kesemek, strawberi, bawang dan timun, boleh memberi kesan besar pada tubuh. Menurut penyelidik, tikus yang diberi makan produk ini hidup lebih lama daripada yang sepatutnya. Kemudian ujian dilakukan pada tisu adiposa manusia, dan inilah yang mereka tunjukkan. Menurut seorang profesor di University of Minnesota, fisetin dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan walaupun pada usia tua, membantu meningkatkan umur panjang. Begitu banyak untuk epal yang meremajakan!
2
Epal Diperkaya dengan Serat yang dapat dicerna
Untuk pencernaan yang sihat dan menurunkan kolesterol, diet tinggi serat sangat penting. Serat terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Di samping itu, ia melindungi daripada obesiti dan diverticulitis. Sebiji epal dengan kulit mengandungi kira-kira 4.4 gram serat yang dapat dicerna. Bergantung pada usia, jumlah serat ini mencapai 15% daripada elaun harian yang diperlukan.
3
Epal mengurangkan risiko asma
Kajian di UK yang melibatkan 1,500 orang, dan juga kajian serupa di Australia (1,600 subjek) menunjukkan bahawa epal menstabilkan paru-paru, mengurangkan risiko asma. Para saintis mendapati bahawa memakan 5 biji epal seminggu dapat membantu meningkatkan kesihatan pernafasan.
4
Epal menghilangkan dahaga dengan sempurna
Adakah anda tahu bahawa epal adalah 86% air? Sekiranya anda mencari cara untuk mengelakkan dehidrasi, tetapi tidak mahu mengambil air dalam liter, bawa sebiji epal padat untuk menyegarkan diri anda di tengah hari.
5
Jus epal - ubat sejagat untuk segala-galanya
Sejak zaman kuno, jus epal telah digunakan sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai penyakit. Dengan itu, mereka meredakan sakit tekak, merawat pedih ulu hati, dan juga "mendorong" cegukan.
Dan mengenai bagaimana dan apa lagi yang mereka rawat pada masa lalu, most-beauty.ru akan memberitahu anda artikel menarik mengenai teori TOP 10 mengenai penyakit yang ternyata salah.
6
Epal diperlukan untuk penurunan berat badan
Untuk memahami perkara ini, anda tidak perlu mempunyai tujuh span di dahi. Epal adalah buah, tidak mengandungi lemak atau bahan tiruan. Seperti disebutkan di atas, mereka sangat kaya akan serat dan air. Oleh itu, akal sehat harus memberitahu anda - lebih mengutamakan epal dan bukannya sebungkus kerepek atau gula-gula, anda akan mengambil langkah yang lebih munasabah berhubung dengan diet seimbang, yang akan menyebabkan penurunan berat badan. Jangan percaya, inilah hasil penyelidikan yang lain. Wanita yang makan tiga biji epal sehari lebih cenderung menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak.
7
Epal mengandungi minimum kalori
Rata-rata, setiap epal mengandungi kira-kira 90 kalori (dalam hal ini, ukurannya penting). Ini adalah satu lagi pengesahan kegunaan epal yang luar biasa bagi orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan.
Dengan kata lain, makan epal sebanyak yang anda suka, tetapi sekiranya berjaga-jaga, lihat artikel bermaklumat kebanyakan-beauty.ru mengenai TOP 10 kes tidak masuk akal mengenai "overdosis" makanan.
8
Mereka mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin.
Sebiji epal mengandungi kira-kira 5% daripada pengambilan vitamin B6 setiap hari, serta sekitar 15% daripada jumlah vitamin C. yang diperlukan. Di samping itu, ia akan memberi anda 2% dari pengambilan vitamin A setiap hari, serta kalsium dan zat besi. Dan 195 miligram kalium yang terkandung dalam sebiji epal bersaiz sederhana adalah 6% daripada pengambilan harian yang diperlukan oleh orang dewasa.
9
Mereka sedap dan pelbagai.
Buat sos epal, mousse epal, atau jeli epal. Buat pai epal atau charlotte. Cuba epal dengan pelbagai warna mulai dari merah dan kuning hingga hijau. Tambahkan epal ke piring dengan ayam atau babi, atau gunakan buah cincang sebagai topping. Pada akhirnya, makan epal yang direndam. Sekiranya anda tidak mahu memasak lebih mendalam, cubalah buah renyah seperti itu, dalam bentuk semula jadi.
Ringkasan
Perkara yang paling penting: tanpa mengira kaedah makan epal, selalu biarkan kulitnya di dalamnya - semuanya adalah yang paling berguna!