Hari puasa - cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuan mereka, anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan dalam waktu sesingkat mungkin, serta membersihkan badan dari racun dan toksin.
Agar hari puasa tidak membahayakan tubuh dan berlalu dengan tekanan yang paling sedikit, anda perlu memilih diet yang tepat. Untuk ini, ciri-ciri individu, pilihan dan, tentu saja, keadaan kesihatan harus diambil kira.
Mari pertimbangkan beberapa pilihan yang paling popular untuk hari puasa.
10. Tembikai
Duduk dalam diet sedemikian tidak boleh lebih dari satu hari. Oleh kerana semangka memberikan kesan diuretik, ia cukup membebankan buah pinggang. Perkara ini mesti diambil kira sekiranya terdapat penyakit pada badan ini.
Semasa menjalani diet seperti itu, anda perlu makan kira-kira 2.5 kg pulpa semangka pada siang hari. Ia bukan sahaja membantu menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol, membuang toksin dari badan.
9. Kefir
Kefir membantu meningkatkan pencernaan. Ia mencegah proses pembusukan dalam usus, menormalkan metabolisme, membersihkan badan dan mudah diserap.
Namun, harus diingat bahawa produk semacam itu tidak digalakkan untuk orang yang kurang bertoleransi dengan produk tenusu dan mengalami peningkatan pembentukan gas.
Semasa diet kefir, anda perlu minum dari 6 hingga 7 gelas minuman seperti itu setiap hari. Kefir, selama lebih dari 3 hari, tidak digalakkan, tetapi lebih baik tidak menggunakan produk yang sangat segar.
Anda harus memilih "keemasan emas": dalam minuman seperti itu akan ada bakteria yang lebih aktif, yang bermaksud bahawa ia akan membawa manfaat maksimum.
Dianjurkan untuk membeli produk dengan kandungan lemak biasa: bebas lemak untuk hari puasa tidak akan berfungsi.
8. Protein
Protein tumbuhan tidak mudah diserap seperti haiwan. Makanan protein rendah lemak dan karbohidrat. Mereka menyumbang kepada pengambilan lemak yang telah disimpan oleh badan, penurunan berat badan dan peningkatan metabolisme.
Semasa hari pemunggahan protein, seseorang secara praktikal tidak merasa lapar, kerana produk seperti itu memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Dianjurkan untuk mengutamakan telur, daging tanpa lemak, protein shake. Semasa diet protein, anda perlu minum air sebanyak mungkin.
7. Epal
Epal mempunyai banyak vitamin dan pelbagai unsur berguna, mereka membersihkan badan dan mempercepat metabolisme dengan berkesan.
Buah-buahan ini juga menyumbang kepada pertumbuhan bakteria yang membantu pencernaan. Walau bagaimanapun, makan epal harus terhad kepada orang yang menderita gastritis.
Untuk diet epal, anda perlu menyediakan kira-kira 1.5 kilogram buah. Mereka dimakan sepanjang hari: segar atau dibakar.
Sebilangan pakar pemakanan menyarankan satu bahagian buah untuk memanggang, dan yang lain makan mentah. Epal yang dipanggang mempunyai banyak penyerap semula jadi yang disebut pektin. Ia membantu membersihkan badan daripada bahan berbahaya.
Selain itu, anda harus mengambil jus epal atau air.
6. Karipap
Makanan ini sangat popular di kalangan orang yang memantau sosok mereka. Keju kotej mempunyai banyak protein berguna, sangat berkhasiat dan mudah diserap oleh tubuh manusia.
Untuk hari puasa, produk rendah lemak tidak akan berfungsi, keju kotej biasa (kandungan lemak hingga 1.8%) harus digunakan. Anda perlu mengambil 0.5 kg produk setiap hari.
Keju kotej harus dibahagikan kepada beberapa bahagian, antara waktu makan - kira-kira 3 jam. 30 minit sebelum makan, anda perlu minum air bersih (kira-kira satu setengah gelas).
5. Euforia
Euphorbia adalah campuran teh dan susu. Ia mengurangkan selera makan, meningkatkan rasa ringan di badan. Euphorbia boleh diminum selepas pesta besar. Minuman ini membuang lebihan cecair dari badan, memberikan kesan diuretik.
Untuk membuat susu susu, panaskan 1.5 liter susu hingga 80 darjah. Tuangkan beberapa sudu teh biasa atau teh hijau ke dalamnya. Sebaiknya anda memilih pilihan kedua, kerana teh hijau lebih berguna.
Tunggu kira-kira 10 minit, tapiskan susu ibu dan minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
4. Soba
Buckwheat digunakan untuk makanan bayi dan dalam banyak diet, kerana ia sangat berguna. Buckwheat mudah dicerna dan mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama.
Semasa diet memunggah, perasa, garam atau minyak tidak boleh ditambahkan ke soba. Makannya beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil.
Semasa menjalani diet sedemikian, anda perlu minum kira-kira 2 liter air tulen setiap hari. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa anda tidak boleh minum dengan paksa: fokus pada keperluan badan.
Cecair itu membantu pergerakan makanan dalam usus, lebih-lebih lagi, berkatnya, pelbagai bahan bermanfaat diserap dengan lebih baik.
3. Buah
Semasa memunggah diet, anda boleh menggunakan bukan sahaja epal, tetapi juga buah-buahan lain. Karbohidrat yang ada membekalkan tenaga kepada tubuh.
Mereka menekan rasa lapar, membersihkan badan dengan baik. Kira-kira 1.5 kg buah mesti dimakan setiap hari.
2. Sayur-sayuran
Semasa hari puasa, timun paling kerap digunakan. Sayuran seperti itu rendah kalori, mereka tidak membenarkan karbohidrat masuk ke dalam lemak dan menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan.
Kira-kira 1.5 kg sayur-sayuran harus dimakan setiap hari. Sekiranya sukar untuk memakannya, tambahkan dua biji telur. Anda tidak boleh memberi garam kepada sayur-sayuran atau meletakkan bahan tambahan lain untuk meningkatkan rasa mereka.
1. Nasi
Nasi meningkatkan fungsi buah pinggang, menormalkan pencernaan. Ia menjadikan seseorang lebih bertenaga, membantu membuang garam berlebihan, hilangnya edema. Diet nasi tidak sesuai untuk orang yang sering mengalami sembelit.
Untuk memasak nasi, ambil 0.5 liter air setiap cawan bijirin. Masak hingga masak. Gula, mentega, garam tidak boleh dimasukkan. Bahagikan bijirin yang sudah siap menjadi beberapa bahagian dan memakannya pada siang hari, dalam beberapa peringkat.
Semasa diet nasi, anda juga boleh minum teh tanpa gula atau air tulen.