Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, membina otot, iaitu menjadikan badannya cantik, dia disarankan untuk masuk bersukan. Sesungguhnya, latihan yang paling sederhana dapat mengubah angka menjadi lebih baik.
Orang yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, sebahagian besarnya, tidak mementingkan aktiviti fizikal. Mereka berpendapat bahawa jika angka itu teratur, sukan adalah pilihan. Ini tidak benar. Terdapat banyak latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan.
Oleh itu, walaupun anda tidak berusaha untuk menurunkan berat badan, anda masih perlu bersenam. Sekali lagi, dengan kesibukan manusia moden, sukar untuk memperuntukkan sekurang-kurangnya satu jam untuk sukan. Terdapat jalan keluar.
Latihan yang paling berguna dan sederhana adalah berbaring. Ia tidak memerlukan peralatan sukan, bahkan pakaian sukan, hanya penting bahawa tidak ada tali elastik yang akan mengganggu peredaran darah.
Sekiranya anda masih ragu-ragu adakah anda perlu melakukan latihan ini, maka 10 alasan untuk berbaring akan membantu anda membuat keputusan yang tepat.
10. Melegakan bengkak
Ramai yang menderita edema, tetapi cuba untuk tidak memperhatikannya. Sebilangan besar daripada mereka berfikir: "Oleh itu, ia akan berlalu." Sudah tentu, ia akan berlalu, tetapi tidak lebih baik untuk menolong badan anda dalam memerangi fenomena yang tidak menyenangkan ini? Memang, kadang-kadang bengkak bukan sahaja merosakkan penampilan kaki anda, tetapi menyebabkan rasa tidak selesa dan juga rasa sakit.
Penyebab edema adalah cecair yang terkumpul pada siang hari di tisu-tisu tubuh manusia. Hanya perlu mengubah kedudukan badan, dan aliran darah akan bertambah baik, manifestasi pembengkakan akan mereda.
Sekiranya anda mempunyai aktiviti tidak aktif, atau jika anda berdiri sepanjang hari, jangan makan dengan baik, minum ubat-ubatan yang memprovokasi bengkak, menderita penyakit buah pinggang, dan semua ini disertai dengan edema, lakukan senaman ini setiap hari.
9. Mengurangkan keletihan dan berat kaki
Berbaring terbalik berguna bukan sahaja untuk edema, tetapi juga untuk rasa berat dan keletihan di kaki. Sekiranya anda banyak berjalan, kasut anda tidak selesa dan pada waktu petang anda akan mula memahami banduan yang tinggal beberapa abad yang lalu. Lagipun, kaki mereka dibelenggu. Biasakan terbaring setiap hari.
Peredaran darah akan bertambah baik, anda akan merasakan betapa keletihannya mereda. Ngomong-ngomong, senaman ini dapat melawan bukan sahaja dengan keletihan, tetapi juga dengan sindrom kaki gelisah. Penyakit ini sering menyerang orang tua, kebanyakannya wanita. Mereka merasakan ketegangan yang kuat di kaki mereka, sehingga sukar untuk tertidur. Berbaring terbalik, dan masalah seperti itu tidak akan menyentuh anda.
8. Menggalakkan Peredaran Darah yang Lebih Baik
Otot jantung terdedah kepada beban berat setiap hari. Dia mengepam lebih dari 7 ribu liter sehari. Dalam beberapa kes, peredaran darah mungkin terganggu.
Penyebab pelanggaran yang paling biasa: kehamilan, gaya hidup yang tidak betul, berat badan berlebihan, duduk atau berdiri. Kedudukan terbalik dalam hal ini adalah pembantu terbaik. Darah mengalir ke bahagian atas badan, ia diperkaya dengan oksigen. Ia juga diedarkan secara merata ke seluruh badan.
7. Mengurangkan sakit belakang
Orang yang sakit belakang harus berbaring lebih kerap dengan kaki diangkat. Punggung boleh sakit akibat keradangan saraf sciatic, hernia intervertebral, keseleo, arthritis. Walau apa pun, dengan kesakitan yang teruk, anda harus berjumpa doktor. Sekiranya doktor tidak menemui sesuatu yang serius, kedudukan ini akan membantu meredakan keadaan.
Dalam kedudukan normal, tulang belakang mengalami tekanan yang sangat besar. Dalam kedudukan terlentang, beban berkurang, tulang belakang berhenti. Semasa melakukan latihan, pilih permukaan yang keras. Jangan berbaring di sofa lembut, lebih baik berbaring di lantai, dan kaki meregangkan sepanjang dinding.
6. Menggalakkan kelonggaran yang cepat.
Latihan ini dapat menggantikan yoga, ini dapat mempromosikan kelonggaran cepat. Otot tegang mengendur, peredaran darah menormalkan, otak tepu dengan oksigen.
Berbaring hanya selama 20 minit, segera merasa berbeza. Pose ini disyorkan untuk orang yang menderita insomnia. Tubuh tidak akan mengalami ketidakselesaan, dalam masa yang singkat anda akan berehat, berehat, dapat tidur.
5. Meningkatkan penghadaman
Pose ini sangat berguna untuk orang yang berlebihan berat badan. Mereka juga dapat menurunkan berat badan sedikit, walaupun orang lain juga harus sering berdiri dalam kedudukan ini. Faktanya adalah bahawa postur ini menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lebih baik memasuki badan.
Di samping itu, terdapat aliran darah dari bahagian bawah kaki, sebagai akibatnya - peningkatan nada otot licin, peningkatan pergerakan usus. Oleh itu, mereka yang mengalami sembelit, bukannya julap, lebih baik melakukan latihan ini. Oleh itu, anda boleh membina kerusi biasa tanpa pil.
4. Mengurangkan kesakitan semasa "hari kritikal"
Ramai wanita mengalami kesakitan yang teruk semasa haid. Seseorang minum pil, seseorang menderita. Anda boleh mengurangkan kesakitan dengan berbaring terbaring. Dengan kedudukan ini, perut mengendur sebanyak mungkin, rasa tidak selesa hilang.
Ramai wanita mengelakkan aktiviti fizikal pada hari ini. Jangan takut, lebih-lebih lagi hanya berpose, tidak melompat dan menghayunkan kaki.
Sebagai contoh, yoga bukan sahaja dilarang untuk bersenam pada hari-hari kritikal, tetapi juga sangat digalakkan. Dan pose ini dapat menggantikan keseluruhan kompleks, pelajaran penuh. Cubalah dan anda akan merasa bahawa anda telah menjadi lebih mudah.
3. Menenangkan sistem saraf
Telah dinyatakan di atas bahawa kedudukan terbalik membantu merehatkan badan. Latihan ini juga menenangkan sistem saraf. Apabila anda mengangkat kaki ke atas, anda mula bernafas perlahan dan dalam. Pernafasan yang tenang membantu mengurangkan ketegangan saraf.
Orang yang sangat risau pada waktu siang, bimbang, harus melakukan latihan ini setiap hari. By the way, yogi percaya bahawa latihan ini dapat mengubah polarisasi aliran keluar tenaga. Pada pendapat mereka, tenaga negatif berasal dari bumi, positif - dari angkasa. Dalam kedudukan ini, campuran tenaga ini berlaku. Itulah sebabnya ia mempunyai kesan penyembuhan yang kuat.
2. Meredakan tekanan dan kegelisahan
Sekiranya kedudukan ini melegakan ketegangan saraf, adalah logik untuk menganggap bahawa seseorang menghilangkan pengalaman yang tidak perlu, menenangkan. Penggera surut. Apabila seseorang berada di bawah tekanan, tekanan darahnya menurun, selera makannya hilang, dan keletihan berkumpul.
Posisi terbalik mengendurkan badan dan minda. Malah ada yang berjaya mencapai tahap meditasi. Hanya untuk membuat latihan berfungsi, cuba jangan memikirkan pekerjaan, pertengkaran dengan orang yang disayangi, atau kekurangan wang. Adalah sangat penting bahawa pada masa ini anda "berehat" dari semua masalah, memikirkan perkara yang menyenangkan atau "mematikan kepala" sama sekali.
1. Mempercepat proses pemulihan
Kelebihan lain dari latihan ini adalah mempercepat proses pemulihan dan penyembuhan. Posisi ini disyorkan untuk pesakit setelah pembedahan urat varikos.
Sudah tentu, tanpa kebenaran doktor, anda tidak boleh mencuba melakukan latihan. Ngomong-ngomong, dengan bantuan senaman ini anda dapat melancarkan semua otot kaki. Hanya untuk ini, anda tidak hanya perlu berbohong, tetapi menjauhkan kaki, melakukan gerakan putaran.