Kira-kira 10 juta setiap tahun, Onkologi berada di tempat kedua dalam kematian di Rusia selepas penyakit jantung dan vaskular.
Semua orang boleh jatuh sakit, tetapi orang yang berisiko, dengan tabiat buruk, yang berjemur tanpa peralatan pelindung, terpaksa bekerja dengan radiasi dan bahan kimia, berisiko tertentu.
Mempengaruhi kesihatan dan kerja keras dengan peningkatan tekanan saraf, kemurungan dan tekanan yang berterusan, gaya hidup yang tidak aktif.
Menjaga kesihatan anda dapat mengurangkan kemungkinan tumor. Sekiranya kita membicarakan penyakit berbahaya seperti barah, pencegahan bukan sahaja dapat membantu menjaga kesihatan, tetapi juga menyelamatkan nyawa seseorang.
10. Tidur berkualiti
Hampir semua orang tahu tentang pentingnya tidur yang cukup. Tetapi hanya sedikit yang mengikuti nasihat ini. Pada waktu petang, selepas bekerja, anda perlu membuat semula semua tugas rumah tangga. Saya mahu berbual dengan rakan-rakan, berehat di hadapan TV.
Tetapi saintis memberi amaran bahawa seseorang harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Sekiranya dia menghabiskan setengah malam di skrin komputer atau telefon pintar, pengeluaran melatonin akan ditindas. Kekurangan hormon ini meningkatkan risiko barah.
Oleh itu, saintis dari University of Bristol mendapati bahawa pada burung hantu wanita, barah didiagnosis 1.5 kali lebih kerap. Dan bagi mereka yang menderita insomnia, risiko onkologi meningkat sebanyak 48%.
Para saintis yang diketuai oleh Sarah Markt telah dapat membuktikan bahawa orang yang mempunyai tahap melatonin tinggi mempunyai risiko 75% lebih rendah terkena barah prostat. Dan pada wanita, dengan kurang tidur, barah payudara mungkin muncul.
9. Minum teh hijau
Kajian terbaru membuktikan bahawa teh hijau membantu melawan beberapa jenis tumor ganas. Ia mengandungi polifenol, yang merupakan sebatian anti-barah yang kuat. Mereka melambatkan pertumbuhan sel tumor, membantu mencetuskan proses detoksifikasi.
Para saintis dari Universiti Columbia telah mengumpulkan sekumpulan 40 wanita dengan barah payudara. Satu subkumpulan diberi ekstrak teh hijau. Pada pesakit yang mengambil ekstrak ini setiap hari, tumor tidak tumbuh dengan cepat. Teh hijau juga membantu melawan barah prostat.
8. Penolakan penyamakan yang berlebihan
Para saintis memberi amaran bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kes barah kulit pada orang yang menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari menjadi lebih kerap. Berisiko adalah orang dengan imuniti yang lemah.
Di England sahaja, kira-kira 2 ribu orang mati akibat melanoma setiap tahun. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus meninggalkan tan sepenuhnya. Apabila terkena cahaya matahari, vitamin D dihasilkan.
Tetapi pada musim panas cuba untuk tidak menghabiskan banyak masa di jalan dari 10 hingga 16 jam. Pergi ke pantai, jangan lupa pelindung matahari. Tolak perjalanan kerap ke solarium.
7. Penggunaan rempah semasa memasak
Apabila kita memasak daging dengan kerak garing, sebatian karsinogenik terbentuk di dalamnya. Bahan-bahan ini disebut mutagenik, kerana oleh kerana itu, perubahan DNA muncul yang boleh mencetuskan barah.
Untuk mengurangkan kesannya pada tubuh, disarankan menggunakan rempah. Telah terbukti bahawa sebahagian daripada mereka mempunyai kesan anti-barah. Mereka perlu mengambil daging sekurang-kurangnya satu jam.
Oleh itu, hasil lebih dari 20 karya ilmiah saintis Amerika, dapat mengesahkan bahawa jahe mengandungi gingerol dan capsaicin, yang dapat mengaktifkan pemusnahan sel barah.
Juga, untuk pencegahan barah, tambahkan kunyit, rosemary, cabai, dan lain-lain ke dalam pinggan.
6. Berat normal
Para saintis dari Persatuan Amerika untuk Kajian Kanser mendakwa bahawa terdapat hubungan antara obesiti dan permulaan barah.
Mereka menganalisis data yang berkaitan dengan prevalensi obesiti dan statistik kejadian barah dari tahun 1975 hingga 2016.
Adalah mungkin untuk mengetahui bahawa 13 jenis barah dapat berkembang kerana berat badan berlebihan. Rata-rata, hubungan langsung antara obesiti dan onkologi diperhatikan dalam 3,9% kes, dan di negara maju angka ini meningkat menjadi 7-8%.
5. Makanan Mediterranean
Manfaat diet Mediterranean pertama kali dibincangkan pada tahun 1950-an ketika mereka menyedari bahawa lelaki Itali mempunyai penyakit jantung yang kurang. Kemudian mereka dapat membuktikan bahawa ia sesuai untuk pencegahan diabetes jenis 2, strok, penyakit kardiovaskular, dan juga melindungi dari barah.
Mereka yang mengikuti diet ini memakan buah-buahan, ikan, bijirin, kacang dan makanan sihat yang lain. Mereka mempunyai banyak antioksidan yang melindungi sel dari pemecahan DNA dan perkembangan onkologi.
Jadi, pada wanita, kebarangkalian mendapat barah rahim dikurangkan sebanyak 57%. Dan risiko barah kolon dikurangkan sebanyak 86%.
4. Peperiksaan berkala
Ramai yang tidak mahu menjalani peperiksaan standard, kerana takut mendapat diagnosis yang mengecewakan. Tetapi mereka membantu mengenal pasti tumor pada peringkat awal.
Lelaki itu sakit, tetapi dia belum tahu mengenai hal itu, kerana pada peringkat pertama, tidak ada gejala penyakit. Sekiranya doktor dapat mengesan tumor, prognosisnya baik, pesakit akan dapat pulih sepenuhnya. Tetapi kebanyakan orang pergi ke ahli onkologi selepas permulaan kesakitan yang berlaku lebih dekat ke tahap 4.
Hampir mustahil untuk menyembuhkan barah tahap 3 dan 4, doktor hanya dapat memanjangkan umur pesakit.
3. Sayur-sayuran yang disalurkan di menu
Para saintis mengesyorkan memasukkan brokoli, kangkung dan kubis biasa, yang melindungi usus daripada barah, pada menu.
Penyelidik di Francis Crick Institute di London mendakwa bahawa indole-3-carbinol dibebaskan ketika mereka dicerna, yang menghalang onkologi.
Selain kubis, untuk pencegahan barah anda perlu makan bawang putih, pasli dan tomato secara berkala.
2. Aktiviti fizikal
Para saintis berpendapat bahawa pencegahan barah payudara dan usus besar adalah senaman atau sukan, yang mengurangkan risiko terkena barah sebanyak 10-40%.
Dr Marilia Gamon percaya bahawa pendidikan jasmani memulihkan DNA yang rosak yang terkena karsinogen. Sukan menormalkan tahap hormon dan menekan fokus keradangan di dalam badan.
1. Penolakan tabiat buruk
Fakta bahawa merokok berbahaya, kita telah banyak kali mendengar. Tetapi saintis dari National Cancer Study telah mengesahkan perkara ini. Maki Inue-Choi dan yang lain melakukan kajian di mana 290 ribu orang tua mengambil bahagian.
Didapati bahawa 1 batang rokok setiap hari meningkatkan risiko kematian sebanyak 69%, dan risiko barah paru-paru sebanyak 9 kali. Mereka yang merokok hingga 10 batang rokok berisiko lebih besar. Kebarangkalian kematian mereka meningkat sebanyak 87%, dan perkembangan onkologi - 12 kali.
Alkohol tidak kurang berbahaya. Saintis Jenny Connor pasti akan perkara itu. Dia mempunyai bukti bahawa sekurang-kurangnya 7 jenis barah pada orang disebabkan oleh alkohol. Mereka yang kerap minum dan berisiko tinggi. Tetapi selebihnya berisiko. Para saintis menasihatkan untuk meninggalkan alkohol sepenuhnya.