Kita masing-masing, sampai batas tertentu, menderita "kehilangan ingatan": seseorang untuk waktu yang lama tidak dapat mengingat di mana dia meletakkan gelasnya, yang lain mengapa dia datang ke dapur. Sekiranya gangguan ingatan berkala tidak berkaitan dengan kecederaan otak traumatik, penyakit Alzheimer atau mabuk alkohol yang teruk, maka beberapa teknik mudah akan membantu anda meningkatkan ingatan.
10. Dapatkan tidur yang cukup
Pemprosesan dan penyimpanan maklumat yang diperoleh menggunakan pancaindera dilakukan dalam mimpi. Sel otak bergerak dari keadaan penerimaan ke keadaan penyimpanan data semasa fasa tidur cepat. Berkat ini, semua yang dilihat dan didengar oleh seseorang dalam sehari digabungkan dengan kenangan dan kemahiran yang sudah ada.
Penyelidik dari Amerika Syarikat menemui kaitan langsung antara berlakunya masalah dengan menghafal dan gangguan tidur. Di samping itu, mereka membuktikan bahawa kekurangan rehat malam penuh menghalang pelajar sekolah dan pelajar memulakan prestasi sekolah. Dari sini kita dapat menyimpulkan: semua orang perlu mendapat tidur yang cukup, tanpa mengira usia dan pekerjaan. Jika tidak, anda tidak dapat mengelakkan berlakunya mikroamnesia secara berkala.
9. Gunakan pengaturcaraan neuro-linguistik (NLP)
Teknologi NLP mendapat semakin banyak penyokong di seluruh dunia walaupun pada hakikatnya banyak saintis terkemuka tidak mengenalinya sebagai bidang psikologi. Dogma utama kaedah ini adalah bahawa batas kemungkinan akal manusia dibuat secara buatan oleh orang-orang itu sendiri, jadi sangat mungkin untuk menghancurkannya dengan latihan auto.
Dalam banyak cara, teknik ini berfungsi kerana apa yang disebut "kesan plasebo". Walau bagaimanapun, keberkesanan NLP telah disahkan oleh banyak pengikut ajaran ini.
8. Fokus pada pendidikan jasmani
Satu lagi penemuan revolusioner saintis Amerika dalam beberapa tahun kebelakangan ini - ingatan dapat ditingkatkan dengan bantuan aktiviti fizikal yang sistematik. Dan siapa yang mengatakan bahawa otak bukan otot?
Sebenarnya, jika anda hanya berlari pada waktu pagi atau kerap berenang, anda tidak akan melihat perubahan drastik tahap keberkesanan penghafalan anda. Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkan latihan dengan teknik lain yang disajikan, sangat mungkin untuk meningkatkan daya ingatan anda, kerana semasa melakukan senaman fizikal, degupan jantung seseorang bertambah cepat, disebabkan oleh itu aliran darah ke tisu otak meningkat, dan ini, seterusnya, meningkatkan produktivitasnya.
7. Main permainan logik dan strategi
Kebiasaan menghabiskan masa lapang bermain permainan logik dan strategik dengan anak-anak atau rakan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap proses menghafal dan kemampuan untuk menumpukan perhatian. Pilihan yang paling sesuai ialah catur dan sudoku.
Pada masa yang sama, permainan komputer yang penuh aksi tidak memberi kesan positif pada ingatan, tetapi sebaliknya, dengan terlalu sering menghabiskan masa dalam pekerjaan ini, seseorang secara beransur-ansur kehilangan kemampuan untuk cepat fokus dan fokus pada beberapa perniagaan.
6. Gunakan mnemonics
Seperti yang anda ketahui, kecerdasan buatan menggunakan kod binari untuk menyimpan maklumat. Sekiranya perlu, ia mengekstrak data yang diperlukan dalam bentuk yang paling mudah. Ingatan manusia dalam pengertian ini tidak jauh berbeza dengan komputer. Otak kita juga mengarkibkan maklumat dalam urutan tertentu.
Inti dari mnemonics adalah penggunaan sifat sistem saraf ini dalam praktiknya. Dengan menggunakan teknik ini, maklumat yang dikodkan dengan cara khas dapat disimpan. Sudah tentu, kedengarannya sedikit tidak dapat difahami, tetapi sebenarnya tidak ada yang rumit mengenainya. Ini hanya penggunaan pergaulan dangkal. Iaitu, untuk penghafalan yang lebih baik, anda perlu mengaitkan maklumat tertentu dengan gambar visual atau pendengaran yang jelas. Oleh itu, anda boleh menghafal sejumlah besar maklumat dan menghasilkannya dengan mudah.
5. Menggambarkan kenangan
Para saintis telah membuktikan bahawa sebahagian besar orang mempunyai memori visual yang berkembang dengan baik. Oleh itu, penghubung mana-mana gambar dengan maklumat tertentu meningkatkan proses mengingatnya. Contoh proses seperti itu ialah munculnya emosi dan ingatan kuat seseorang ketika melihat album foto.
4. Gunakan aromaterapi
Bau bukan hanya kaedah untuk menentukan tahap kesegaran produk. Aroma yang cerah (baik yang menyenangkan dan tidak sangat baik) dapat berfungsi sebagai dorongan kuat untuk munculnya kenangan yang selama ini anda lupakan. Aromaterapi adalah salah satu kaedah paling mudah dan mudah dicapai untuk meningkatkan hafalan. Cuba kaitkan beberapa maklumat dengan bau tertentu, dan anda akan faham bahawa data ini akan jelas muncul dalam ingatan anda setiap kali perengsa ini bertindak pada reseptor penciuman anda.
3. Belajar sesuatu yang baru
Ingatan manusia setanding dengan basikal: jika tidak menunggang, ia akan jatuh. Oleh itu, rasa ingin tahu sangat meningkatkan tahap hafalan. Lebih-lebih lagi, maklumat tersebut mungkin berkaitan dengan bidang pengetahuan atau kreativiti. Yang terpenting, jangan biarkan otak anda berkarat.
2. Tulis nota dengan tangan
Pelajar pada masa kini semakin beralih kepada media elektronik untuk mendapatkan bantuan untuk menyimpan maklumat. Namun, sebilangan kecil dari mereka tahu bahawa kuliah manuskrip lama yang baik banyak menyumbang kepada penghafalan bahan. Sudah tentu, iPhone dari model terbaru adalah kesempatan yang baik untuk bertengkar di hadapan rakan sekelas, tetapi jika anda benar-benar risau dengan perkembangan akal anda, maka hadkan diri anda untuk membeli buku nota dan pen.
1. Gunakan fon yang tidak biasa
Banyak orang menyedari hakikat bahawa kualiti mengingat maklumat yang diberikan bergantung pada font teks: beberapa di antaranya "diserap" oleh pengguna secara harfiah dalam satu nafas, dan anda merasa letih setelah yang lain setelah beberapa perenggan. Oleh itu, di rumah penerbitan dan ketika membuat sumber internet, satu set fon yang agak terhad digunakan, mempercepat proses menghafal teks.
Walau bagaimanapun, para penyelidik juga menegaskan bahawa lebih baik membaca teks yang kompleks dan sukar diingat, diisi dengan gaya yang tidak biasa, bahkan mungkin sedikit megah.