Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengalami perasaan ini - cemburu dan iri hati. Walaupun anda yakin bahawa ini tidak akan pernah berlaku dalam hidup anda, anda masih perlu menangani perasaan ini.
Tidak mungkin anda dapat menyingkirkannya seumur hidup, tetapi anda dapat belajar mengawalnya. Hubungan dengan rakan kongsi akan bertambah baik, anda akan berhenti iri pada rakan dan kenalan yang lebih berjaya. Anehnya, walaupun sifat perasaan ini berbeza, anda dapat mengatasinya dengan cara yang sama. Maksudnya, anda secara serentak dapat menghilangkan rasa cemburu dan dengki.
10. Amalkan empati
Tidak semua orang dikurniakan kemampuan untuk merasakan emosi orang lain, seperti perasaan mereka sendiri. Dan memang, sejak kebelakangan ini, terdapat sedikit empati daripada beberapa dekad yang lalu. Orang menganggapnya tidak perlu, tidak berguna. Sekiranya anda ingin mengatasi rasa iri, cubalah sekurang-kurangnya secara mental untuk berada di tempat orang yang anda iri. Dia gembira, dan anda tersenyum, dia gembira, cubalah dan anda akan menjadi sedikit lebih bahagia. Setelah mengambil risiko merasakan kebahagiaan orang lain, mood anda akan bertambah baik, emosi positif akan menggantikan perasaan negatif. Nah, dalam keadaan cemburu juga tidak mengganggu belajar merasakan emosi pasangan.
9. Berhenti mengawal semuanya
Cemburu dan iri hati sering mempunyai keinginan untuk dikawal. Yang pertama dari mereka tidak boleh hidup seminit jika dia tidak tahu di mana separuh umurnya. Sekiranya ini adalah kes anda, maka hilangkan keinginan ini. Jangan menyoal siasat, jangan memeriksa telefon, jangan menelefon atau menulis SMS setiap 5 minit. Jika tidak, anda mempertaruhkan hubungan anda. Orang tidak suka mencuba membataskan kebebasan mereka. Hargai yang anda pilih? Kawal diri anda dengan lebih baik. Yang iri hati cuba mengawal objek tidak ketara. Ia kelihatan tidak masuk akal. Bagaimana anda dapat mengawasi apa yang bukan milik anda?
8. Raikan kekalahan anda
Sekali lagi pada bulan ini, hadiah itu bukan diterima oleh anda, tetapi oleh Kolya jahat dari jabatan jiran? Atau mungkin rakan sekerja memberikan sejambak kepada isteri anda? Ini bukan alasan untuk putus asa. Raikan hari ini. Anda boleh memberikan nama untuk percutian, memanggil tetamu yang berpikiran sama. Tidak kira betapa peliknya bunyinya, tetapi ia sangat membantu. Bergembiralah untuk Kolya dan untuk diri sendiri. Dan jangan lupa tentang pekerja isteri, kerana dia tidak melupakan percutian profesionalnya, dan anda tidak ingat tentangnya. Belajar menertawakan kekalahan anda; hidup tidak boleh terdiri daripada kemenangan sahaja; selalu ada yang kalah. Dan jika hari ini anda menjadi satu, maka anda tidak perlu risau, lain kali anda akan bernasib baik.
7. Berhenti membandingkan
Manusia mencipta masalah untuk dirinya sendiri. Ini berlaku dalam kebanyakan kes. Jangan sekali-kali membandingkan diri anda dengan orang lain; perbandingan tidak akan memihak kepada anda. Membandingkan diri anda dengan kenalan yang lebih berjaya, anda hanya akan menurunkan harga diri anda. Semua orang berbeza, semua dikurniakan bakat yang berbeza. Sekiranya jiran anda mempunyai kemampuan menjual semula jadi, dan anda mempunyai mental teknikal, anda tidak akan dapat, seperti dia, untuk bekerja di sebuah syarikat perdagangan besar. Sudah tentu, anda dapat mempelajari segalanya, tetapi kebolehan memainkan peranan penting. Oleh itu, jangan iri kedudukannya, tetapi carilah diri anda dalam bidang anda. Jangan membandingkan diri anda dengan rakan-rakan rakan sejiwa anda. Mereka mungkin lebih kaya dan lebih cantik, tapi dia sayang kamu. Dengan perbandingan ini, anda hanya akan menghidupkan kembali kecemburuan anda.
6. Jalani hidup anda
Nasihat berguna yang akan berguna dalam apa jua keadaan. Apa sahaja yang berlaku - menjalani hidup anda. Perhatikan orang di sekitar anda. Terutama elakkan gambar cantik di rangkaian sosial yang memberi ilusi kehidupan yang kaya dan bahagia. Cadangan ini tidak akan berlebihan kepada orang yang menjalin hubungan. Jangan bergantung pada pasangan anda, tinggalkan masa dan usaha pada diri anda juga. Bekerja, rakan, hobi, hobi, anda boleh membuat banyak aktiviti menarik. Di samping itu, pasangan anda akan menjadi lebih menarik dengan anda sekiranya anda berkembang, pelajari sesuatu yang baru.
5. Membangunkan cinta diri
Syarat yang diperlukan untuk kemenangan atas iri hati adalah cinta diri. Sayangi diri anda, fahami bahawa anda berhak mendapat yang terbaik. Tetapi nasib menetapkan bahawa seseorang dilahirkan kaya, dan anda harus mencapai segalanya dengan usaha anda. Oleh itu, jangan buang tenaga anda pada emosi negatif. Tidak pernah ada persamaan di dunia; selalu ada yang kaya dan miskin. Berurusan dengannya. Kebahagiaan sama sekali tidak memiliki sesuatu dan bukan dalam kesejahteraan material. Sayangi diri anda, terima kasih ibu bapa anda kerana memberi anda hadiah - kehidupan yang tidak ternilai. Bagi yang cemburu, nasihat ini juga relevan. Sayangi pasangan anda, tetapi jangan lupakan diri anda. Terdapat banyak lelaki dan wanita di dunia, dan anda sendirian.
4. Berkomunikasi
Cadangan mudah ini akan membantu menyelesaikan banyak masalah anda. Sudah tentu, tidak mudah untuk memutuskan perbualan dengan orang yang anda iri hati, dan tidak selalu mungkin. Tetapi jika objek iri anda adalah rakan karib atau kenalan baik anda, beritahu dia tentang perasaan anda. Dia kemungkinan besar akan mentertawakan anda. Dia akan mengatakan bahawa dia tidak mempunyai masalah yang kurang, dan dia telah mencapai semua yang dia miliki dengan susah payah. Setelah berbual dengannya mengenai topik ini, anda dapat mengalahkan perasaan dengki. Sekiranya cemburu, percakapan adalah kaedah terbaik untuk mengeratkan hubungan. Beritahu pasangan anda mengenai kecurigaan anda, tetapi jangan salahkan mereka. Katakan bahawa anda takut kehilangan dan cemburu pada setiap tiang. Sekiranya orang yang anda pilih mencintai anda, dia akan mengerti, cuba menenangkan anda dan tidak memberi lebih banyak alasan untuk cemburu.
3. Fokus pada tindakan positif
Gunakan rasa cemburu dan dengki sebagai dorongan untuk pengembangan keperibadian anda. Jangan berfikir tentang cara membalas dendam atau merosakkan objek dengki. Anda tidak boleh dikunjungi oleh pemikiran seperti itu. Sekiranya rakan sekerja anda telah dinaikkan pangkat, jangan cuba memecatnya. Lebih baik mengarahkan tenaga ini ke arah yang berbeza. Buat algoritma tindakan yang jelas untuk perkembangan karier anda. Sekiranya teman wanita anda bekerja sebagai pengajar kecergasan, dan dia selalu dikelilingi oleh lelaki tampan, anda tidak boleh bermimpi tentang bagaimana anda melancarkan sukan ini dengan mereka. Cukup kemas angka anda.
2. Bersyukur
Orang iri kepada mereka yang lebih pintar, lebih kaya, lebih cantik dan lebih berjaya. Lihat sekeliling, banyak yang hidup lebih teruk daripada anda, tetapi mereka sama sekali tidak menyangka. Mereka hanya menikmati apa yang mereka ada. Cubalah dan anda. Syukurlah kerana anda sihat, anda mempunyai keluarga, anda tidak lapar, anda mempunyai atap di atas kepala anda, anda mempunyai peluang untuk belajar, anda hidup di masa damai. Buat senarai apa yang anda ada. Baca semula ketika perasaan iri muncul kembali. Daripada cemburu dengan orang yang anda sayangi, ucapkan "terima kasih" kepada nasib anda kerana telah memilikinya. Banyak orang tinggal sendirian dan berharap dapat menemui nasib mereka, dan anda tidak menghargai cinta anda.
1. Dapatkan bantuan profesional dari ahli psikologi
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi hasad dengki dan iri hati, maka anda harus meminta bantuan profesional. Kadang-kadang perasaan seperti itu boleh menjadi tanda penyakit mental yang serius. Tetapi jangan takut, ini mungkin bukan masalah anda. Walaupun begitu, mereka akan menolong anda. Secara umum, di Rusia adalah tidak biasa untuk pergi ke psikologi. Walaupun begitu, ia sangat berguna, ia akan membantu anda menangani perasaan anda sendiri. Anda boleh menyingkirkan emosi negatif, memahami diri anda. Hidup anda akan menjadi lebih baik, dan anda akan mendapat pengalaman yang tidak ternilai. Pada masa akan datang, anda dapat mengatasi emosi negatif secara bebas.