Ramai orang yakin bahawa sangat sukar untuk aktif dan bermain sukan, tetapi ini tidak begitu. Pertimbangkan 10 halangan yang paling biasa yang menghalang anda daripada mula bersukan.
10. Saya pernah berlatih, tetapi kemudian berhenti, kerana saya tidak berjaya
Anda perlu mencari jalan yang betul untuk mencapai matlamat anda. Sekiranya anda, misalnya, bersenam untuk menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama makan terlalu banyak, tidak akan ada hasil yang istimewa. Satu program pemakanan individu harus dibuat.
Mengenai beban yang terlalu besar yang tidak dapat dikuasai pada awalnya - anda hanya perlu memulakan latihan dengan latihan yang tidak terlalu sukar. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Jangan lupa tentang motivasi: jauh lebih mudah untuk meneruskan latihan jika anda mempunyai imej badan ideal yang anda idamkan.
9. Saya terlalu letih di tempat kerja, dan saya tidak mempunyai kekuatan untuk melakukannya kemudian
Seseorang yang sama sekali tidak membebankan dirinya secara fizikal semakin bosan dengan pelbagai aktiviti pada waktu siang. Kerana senaman fizikal, orang menjadi lebih bertenaga, bertenaga, jadi keletihan bukan alasan untuk kemalasan. Agar tidak dapat membenarkan ketidakaktifan anda dengan cara ini, lakukan pada waktu pagi, sebelum bekerja. Sudah tentu, untuk ini anda harus bangun lebih awal dari biasa.
8. Saya tidak mempunyai masa untuk bersukan
Malah orang yang paling sibuk dapat menumpukan satu jam untuk latihan. Sekiranya anda masih menghadapi masalah ini, gunakan cadangan di atas: cuba bangun lebih awal. Sumbangkan satu jam tidur semasa bersenam - dan setelah beberapa saat anda akan menyedari bahawa anda mula merasa lebih baik. Bersukan pada waktu pagi mengisi seseorang dengan tenaga sepanjang hari.
Sekiranya anda masih tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam, cubalah berjalan sekerap mungkin. Di antara perjalanan dengan kereta dan berjalan kaki, jika boleh, pilih yang terakhir. Untuk menjaga kesihatan, cukup berjalan kaki selama setengah jam sebelum tidur.
7. Saya gembira dengan penampilan saya
Dengan bantuan senaman fizikal, anda bukan sahaja dapat meningkatkan penampilan anda, tetapi juga dapat menguatkan badan anda. Sekiranya anda benar-benar berpuas hati dengan diri sendiri dan tidak mengeluh tentang kesejahteraan, kelas akan membantu anda kekal dalam keadaan baik untuk masa yang lama: beberapa orang melatih sehingga mereka tua. Dengan terlibat dalam dirinya sendiri, seseorang merasakan keyakinan yang tinggi terhadap kebolehannya, dia memberikan sumbangan yang besar untuk masa depannya sendiri.
6. Saya tidak mempunyai kecergasan fizikal yang baik
Anda boleh mula bermain sukan tanpa kecergasan fizikal yang baik. Hari ini, orang-orang yang ingin memperbaiki badan mereka ada pelbagai program latihan - termasuk untuk pemula. Sekiranya anda masih belum bersedia untuk bersukan, cubalah berjalan-jalan di udara segar setiap hari. Ini akan mempersiapkan badan untuk latihan. Semasa anda masih bercadang untuk bersukan, jemput rakan anda untuk memulakan latihan bersama anda: ini akan menjadi sokongan.
5. Saya bosan dengan sukan
Melakukan senaman rutin setiap hari sangat melelahkan (terutamanya latihan tanpa rombongan orang yang berpikiran sama). Walau bagaimanapun, kelas tidak selalu monoton dan membosankan. Untuk berlatih dengan senang hati, pilih hanya jenis sukan yang benar-benar menarik minat anda. Anda juga tidak harus selalu melakukan satu perkara: cubalah mempelbagaikan senaman anda sekerap mungkin. Buat program untuk menggunakan semua otot semasa latihan.
4. Keluarga saya tidak mahu menyokong saya
Sekiranya ahli keluarga anda sama sekali tidak berminat dengan sukan, dan oleh itu anda tidak merasa sokongan, cubalah mempengaruhi mereka bukan dengan tekanan, tetapi dengan kelembutan maksimum. Anda boleh menawarkan orang yang anda sayangi bukan perjalanan yang membosankan ke gimnasium, tetapi pengembaraan yang sebenar: misalnya, menunggang basikal atau mendaki gunung. Jangan tersinggung oleh saudara-mara dan rakan-rakan jika mereka sama sekali tidak menyokong anda dalam sukan. Terus berlatih: mungkin mereka akan melihat hasil yang luar biasa dan kemudian mereka mahu bergabung.
3. Saya takut cedera semasa bermain sukan
Untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan, anda perlu ingat langkah keselamatan dan terlibat, dengan fokus pada peraturan tertentu. Sekiranya anda baru mula bersenam, elakkan terlalu banyak bersenam, pelajari program ini untuk pemula. Jika tidak, anda boleh mencederakan diri sendiri, dan sebagai akibatnya, anda harus melupakan latihan untuk masa yang lama agar dapat pulih. Sekiranya anda ragu bahawa anda akan melakukan semuanya dengan betul, hubungi jurulatih berpengalaman yang akan memberitahu anda tentang semua kehalusan penting dan tunjukkan cara melakukan latihan dengan betul.
2. Saya terlalu malas untuk melakukan
Untuk mengatasi kemalasan anda, anda perlu mengetahui dengan tepat apa sebenarnya yang anda lakukan. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri (namun, ingat bahawa mesti nyata). Adalah perlu untuk bekerja bukan untuk merugikan diri sendiri, tetapi di atas diri sendiri: berlatihlah ketika anda merasakan peningkatan kekuatan, dan bukan penurunan mereka. Jangan memaksa diri untuk berlatih sangat awal jika anda bangun dengan kuat.
1. Pergi ke gim atau ke kolam renang terlalu mahal bagi saya
Untuk aktif dan menumpukan masa untuk bersukan, tidak perlu menghabiskan banyak wang. Pilih gim yang berpatutan atau buat program senaman di rumah yang betul. Anda tidak boleh membeli bahan penimbang dan dumbbell yang mahal, tetapi membuatnya dari bahan improvisasi. Untuk membuat dumbbell, misalnya, anda hanya memerlukan botol plastik kosong, serta air atau pasir. Perkara utama adalah melakukannya dengan kerap: peraturan ini juga berlaku untuk latihan di rumah.