Keletihan yang tidak munasabah, perhatian yang terganggu, penampilan yang tertekan, penampilan yang membosankan - apabila kita melihat tanda-tanda ini pada orang yang dikenali hari demi hari, kita memahami bahawa dia berada dalam keadaan tertekan. Tetapi ada beberapa ungkapan yang tidak boleh dikatakan kepada orang yang mengalami kemurungan.
10. "Anda mempunyai banyak perkara yang harus disyukuri"
Seseorang dapat memiliki semua manfaat luaran dan nampaknya sangat berjaya, sementara di dalamnya dia dapat merasa tertindas dan hancur. Lebih-lebih lagi, kenalan anda sekarang tidak dalam keadaan merasa dihargai dan berterima kasih kepada nasib. Dia berfikir bahawa keadaan kemurungan akan kekal bersamanya selama-lamanya. Tetapi sangat penting bagi orang tersebut untuk menyedari bahawa kemurungan sebenarnya berjaya diatasi, dan tugas anda adalah untuk meyakinkannya tentang perkara ini. Tawarkan kepadanya cara untuk mengatasi masalah kemurungan dan dukung dia dalam keinginan untuk melawannya.
9. "Orang lain lebih teruk"
Apabila orang yang anda sayangi mendengar ungkapan itu, dia akan segera mengalami rasa bersalah dan malu yang luar biasa di hadapan orang-orang yang mendapati diri mereka berada dalam keadaan yang lebih buruk daripada dirinya. Replika seperti itu hanya dapat memperburuk keadaan orang yang mengalami kemurungan. Sangat sukar bagi seseorang yang menderita sendiri untuk merasakan kesakitan orang lain. Orang yang anda sayangi perlu memahami bahawa anda akan menyokongnya dan tetap dekat, dan dia sama sekali tidak peduli dengan orang lain. Oleh itu, semestinya tidak patut dicela orang yang mengalami kemurungan.
8. "Hidup secara amnya tidak adil ..."
Apabila anda mengucapkan ungkapan seperti itu, anda cuba menyampaikan kepada seseorang yang mengalami kemurungan bahawa anda berkongsi kesakitannya dengannya dan merasakan perkara yang sama dengannya. Namun, pada hakikatnya, anda tidak boleh menjadi kepala kenalan anda dan merasakan keadaannya yang menyedihkan pada diri anda. Tambahan lagi, hakikat bahawa anda boleh menjadi buruk juga hanya dapat mendorong seseorang ke keadaan melankolis. Alternatif yang baik boleh menjadi pelukan mesra dan sokongan menyeluruh kepada rakan. Ini akan membawa sedikit kehangatan dan kegembiraan dalam hidupnya.
7. "Anda terlalu sensitif"
Replika seperti itu tidak dapat menjanjikan harga diri yang rendah. Daripada menganalisis keadaan anda dan membuat kesimpulan dari itu, rakan anda akan mula menganggap dirinya terlalu lemah dan patah. Penggalian diri seperti itu akhirnya boleh menyebabkan keadaan mental yang lebih menyedihkan. Daripada menunjukkan kepada seseorang tentang kelemahan wataknya, cubalah setiap hari untuk memperhatikannya dan memberi emosi baru. Pergi ke pawagam, kafe, taman hiburan bersama-sama dan cuba membuat rakan anda tersenyum lebih kerap.
6. "Saya tahu, itu sama dengan saya!"
Seseorang yang tidak pernah benar-benar tertekan tidak dapat mengetahui apa sebenarnya. Jangan mengelirukan kemurungan dengan mood yang tidak baik, kemurungan dan kerinduan yang kerap. Menurut ahli psikoterapi, orang bahkan pada masa kita tidak mempunyai idea yang cukup jelas mengenai penyakit ini. Sekiranya anda mengatakan ini, maka anda mencipta ilusi bahawa tertekan adalah keadaan biasa yang boleh berlaku kepada semua orang. Sebaliknya, anda boleh secara terbuka mengakui kepada rakan bahawa anda tidak tahu bagaimana dia melalui semua ini. Tetapi tambahkan bahawa anda bersedia menyokongnya.
5. "Bersenang-senanglah."
Anda cuba menetapkan rakan untuk berfikiran positif, dan itu betul, tetapi hanya pernyataan seperti itu yang tidak berjaya. Ahli psikologi mengatakan bahawa terapi kognitif yang bertujuan untuk menggantikan pemikiran buruk dengan yang baik sebenarnya sangat berkesan. Tetapi mustahil untuk segera menggantikan negatif dengan positif. Maksudnya ialah anda mencadangkan untuk mengubah cara berfikir seseorang dalam keadaan tertekan, tetapi pada hakikatnya anda tidak perlu mengubah pemikiran, tetapi tindakan. Rakan anda tidak harus memberitahu dirinya bahawa dia sihat, dia harus mengambil langkah nyata untuk membuatnya merasa lebih baik. Dan tugas anda adalah dekat dan membantunya mengambil langkah-langkah ini.
4. Selamat minum!
Rakan yang ingin anda lupakan ketika mabuk benar-benar dapat mengambil nasihat ini. Tetapi ada risiko minuman keras, sememangnya setiap kali menyelamatkan seseorang dari pemikiran negatif, dapat menjadi kebiasaan. Minum alkohol berulang kali, orang yang anda sayangi mungkin hilang kawalan. Akibatnya, alkohol akan berhenti membantu, tetapi kemurungan tidak akan hilang, hanya masalah kesihatan dan tabiat buruk yang akan ditambahkan.
3. "Bersabarlah."
Sekiranya seseorang berada dalam keadaan tertekan, dia menyedari hal ini, tetapi tidak berpaling kepada pakar dan tidak membuat percubaan untuk menangani keadaan seperti itu, yang bermaksud bahawa dia telah berdamai sejak dulu. Dan perkara terbaik yang dapat anda sampaikan kepada rakan dalam situasi ini ialah anda akan sentiasa berhubung dan bersedia bukan sahaja untuk membincangkan keadaannya, tetapi juga untuk menyokong. Sekiranya benar-benar buruk, anda boleh mencari psikologi atau psikoterapis yang secara profesional dapat membantu menghilangkan kemurungan.
2. Fikirkan orang tersayang yang membimbangkan anda!
Ungkapan seperti itu hanya dapat menambahkan rasa tertekan seseorang kepada saudara-mara. Dia akan memikirkan berapa banyak kesakitan yang ditimbulkannya kepada orang yang disayangi, dan akhirnya kemurungan akan bertambah buruk. Rakan itu akan mempunyai rasa bersalah di hadapan setiap orang yang menderita kerana dia. Sebagai gantinya, cubalah mengumpulkan semua orang yang bimbang tentang kenalan bersama anda, dan atur seseorang selama beberapa hari yang tidak dapat dilupakan bersama orang yang anda sayangi. Ini akan memberinya keyakinan bahawa dia tidak bersendirian.
1. "Bersoraklah! Hidup diteruskan!"
Ramai orang yang mengalami kemurungan mengatakan bahawa seperti tinggal dengan papak granit di dalamnya. Seseorang ingin bangun dan mula bergerak ke arah mana pun, tetapi secara harfiah tidak dapat melakukan ini kerana perasaan berat. Oleh itu, rakan anda tidak dapat berhenti berfikir secara negatif secara tiba-tiba dan berlari ke arah kehidupan yang indah tanpa kemurungan. Ini adalah perjalanan yang panjang dan sukar. Sekiranya begitu mudah untuk meneruskan dan melupakan kemurungan, percayalah, kenalan anda pasti sudah lama melakukannya. Beri harapan kepada rakan anda bahawa masa tidak akan jauh apabila semuanya akan berjalan lancar. Ahli psikologi mengatakan bahawa tugas utama orang yang dikasihi adalah sentiasa berada di sekitar dan menghiburkan seseorang yang mengalami kemurungan.