Strok adalah penyakit serius yang dikaitkan dengan kegagalan peredaran darah akut di otak, yang mengancam dengan akibat yang tidak dapat diramalkan bagi tubuh. Walaupun gejala sudah merebak, penting untuk menjalani pemeriksaan pencegahan oleh pakar neurologi dan ahli terapi, kerana lebih mudah untuk mencegah strok daripada menangani komplikasi serius hingga mengakibatkan kematian.
Hari ini kita akan melihat 10 kaedah berkesan untuk mencegah strok pada pesakit yang berisiko.
10. Mengambil langkah mencegah diabetes
Pertama sekali, orang yang mengalami gangguan sistem endokrin, termasuk pesakit diabetes, tergolong dalam kumpulan risiko strok. Untuk mencegah komplikasi penyakit, awasi secara berkala kepekatan glukosa dalam darah, menjalani ujian makmal yang diperlukan, elakkan kegemukan dan ikuti diet rendah karbohidrat yang disyorkan. Aktiviti fizikal yang sederhana, kerap berjalan di udara segar, mengambil multivitamin dan mineral, antioksidan untuk mengekalkan fungsi sel-sel otak sangat berguna.
9. Lawan Berat Badan
Pesakit kencing manis lebih terdedah kepada strok kerana mereka sering mengalami berat badan berlebihan. Obesiti adalah salah satu penyebab gangguan peredaran darah di dalam badan, akibatnya organ dalaman menderita, iaitu ginjal, hati, jantung, saluran darah, dan lain-lain. Berat badan tambahan bukanlah kalimat, tetapi obesiti sebagai penyakit menyebabkan peningkatan risiko strok pada orang pertengahan dan orang tua. umur.
8. Elakkan makanan berkolesterol tinggi.
Telah diketahui bahawa plak kolesterol biasanya disimpan di dinding saluran darah yang tipis dan rapuh, akibatnya peredaran darah di dalam badan terhambat. Kelaparan oksigen berkembang di otak dari masa ke masa, yang boleh menyebabkan edema tisu dan strok. Untuk membersihkan sel-sel kolesterol (terdapat dalam daging dan jeroan, produk tenusu dan susu masam), makan pektin dan serat, yang merangkumi serat makanan, mengikat dan membuang toksin dari badan. Anda boleh mendapatkan serat dalam buah-buahan (pir, epal, sitrus, tembikai, beri, dll.), Bijirin (oatmeal, bulgur, dedak, gandum), kekacang (kacang, lentil, kacang buncis). Lemak tak jenuh - minyak sayuran (zaitun, biji rami, bijan, dll), kacang, ikan laut, mengurangkan kolesterol dengan baik. Orang yang berumur 40-50 tahun harus memeriksa kolesterol mereka setiap 5 tahun.
7. Berhenti merokok
Bukan rahsia lagi bahawa merokok meningkatkan kemungkinan pendarahan serebrum sebanyak 4 kali. Ini disebabkan oleh fakta bahawa nikotin dan sebatian berbahaya, apabila diserap ke dalam darah, meningkatkan tekanan, mengganggu aliran darah. Selain itu, karbon monoksida rokok menyebabkan oksigen tisu kelaparan, dan asap menimbulkan pelanggaran hemostasis dan pembekuan darah, yang meningkatkan risiko pembekuan darah. Semua faktor ini secara keseluruhannya memburukkan keadaan sistem kardiovaskular dan peredaran darah.
6. Pantau tekanan darah anda
Tabiat buruk, seperti alkohol dan merokok, menyebabkan peningkatan tekanan darah secara berkala dan kemerosotan dinding vaskular secara serentak. Walau bagaimanapun, tekanan darah boleh meningkat kerana sebab lain - tekanan, keadaan cuaca, keturunan, kehamilan. Dengan hipertensi, risiko strok meningkat, terutama pada orang yang berusia lebih dari 50 tahun. Untuk memantau tekanan, beli tonometer dan lakukan pengukuran secara berkala, rakam data dalam buku harian. Sentiasa gunakan alat untuk menstabilkan tekanan darah dengan cepat. Juga, orang dengan keadaan hipertensi dikontraindikasikan dalam kegembiraan dan aktiviti fizikal yang sengit.
5. Awasi tidur anda
Kekurangan tidur mempengaruhi semua proses dalaman dalam badan. Bukan rahsia lagi bahawa seseorang memerlukan kira-kira 7-9 jam tidur berterusan setiap hari untuk pemulihan sepenuhnya. Tetapi bagi orang yang cenderung mengalami strok, jumlahnya agak berubah - sehingga 7 jam rehat. Anehnya, semakin lama seseorang berisiko berehat, semakin tinggi kemungkinan pendarahan. Ngomong-ngomong, berdengkur ketika tidur juga mendekatkan perkembangan penyakit serius, kerana memprovokasi sindrom metabolik.
4. Lupakan alkohol
Alkohol, seperti tembakau, melemahkan sistem kardiovaskular, menyebabkan penyempitan dan pengembangan saluran darah secara bergantian, menipiskan dindingnya, menjadikannya lemah dan kurang elastik. Dengan bertambahnya usia, alkohol juga mempengaruhi tekanan darah, meningkatkan risiko keadaan hipertensi, yang sering menyebabkan pendarahan serebrum. Sekiranya berlaku penyalahgunaan, keracunan umum tubuh dan kebuluran oksigen otak terhadap latar belakang ini diperhatikan, oleh itu alkoholik cenderung mengalami strok dengan akibat yang tidak dapat dipulihkan.
3. Perhatikan degupan jantung anda
Otot mengepam darah kita secara berlainan, jadi aliran darah di organ penting, termasuk otak, bergantung pada kekerapan kontraksi dan irama. Telah diketahui bahawa pesakit dengan fibrilasi atrium dan jenis aritmia lain, takikardia, dan infark miokard mempunyai risiko lebih besar terkena strok. Penting bagi orang-orang seperti itu untuk mengawal pembentukan gumpalan darah di dalam kapal, melakukan MRI dan ultrasound sistem kardiovaskular, otak secara berkala. By the way, fibrilasi atrium meningkatkan risiko strok hampir 5 kali (15% kes pesakit dengan strok iskemia, 25% patologi pada pesakit yang berusia lebih dari 80 tahun).
2. Perhatikan makanan yang dimakan.
Mengawal berat badan dan kolesterol, membersihkan badan dari toksin dan toksin, tepu dengan vitamin dan mineral untuk menguatkan kerja sistem kardiovaskular dan otak. Sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin dan bijirin, roti gandum, susu dan ikan, daging unggas tanpa lemak, arnab, daging sapi, dan lain-lain mesti ada dalam diet. Hadkan penggunaan garam dan gula, yang akan memberi kesan positif kepada kerja pankreas, ginjal, mengurangkan risiko diabetes dan bengkak. Juga, kemungkinan strok dikurangkan sekitar 20% pada ubi jalar, buah kering, pisang, pes tomato dan makanan kaya kalium lain. Minyak zaitun juga membantu mengurangkan risiko patologi sebanyak 40%, jadi gunakannya untuk mengganti salad, menggoreng dan memasak makanan.
1. Sekiranya anda merasakan badan anda terdedah kepada strok, berjumpa doktor
Keputusan yang bijak bagi pesakit yang berisiko mempunyai sejarah keluarga strok serebrum atau telah menemui gejala ciri penyakit ini. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar neurologi sekiranya usia anda melebihi 50 tahun. Untuk pencegahan penyakit ini, doktor boleh menetapkan ubat berikut: ubat antihipertensi (mengurangkan tekanan darah), agen antiplatelet (membantu melancarkan pembekuan darah), diuretik (diuretik yang mengeluarkan garam dari badan, mengurangkan bengkak).
Ingat bahawa strok adalah penyakit serius dengan banyak komplikasi yang kadang-kadang mustahil untuk diramalkan. Juga, risiko koma dan kematian yang tinggi. Mulakan tepat pada masanya, bukannya menunggu gejala kritikal.