Dalam mengejar tubuh yang cantik, orang melelahkan diri dalam latihan dan mematuhi diet yang ketat. Dan anda akan sentiasa sihat.
10. Susu suam dan madu
Sekiranya sudah keluar malam dan tiba-tiba anda merasa seperti makan, anda boleh menyelesaikan masalah dengan segelas susu suam dan madu. Perkara utama adalah memerhatikan ukuran. Satu sudu madu dan segelas susu tidak akan menyakitkan bentuknya, tetapi akan memuaskan rasa lapar anda. Madu hanya boleh dicairkan dalam susu. Susu dan madu yang hangat bukan sahaja dapat menghilangkan rasa lapar secara tiba-tiba, tetapi juga membantu untuk tertidur. Lagipun, susu suam dengan sudu madu menenangkan sistem saraf dengan sempurna, menyumbang kepada tidur yang sihat.
9. Teh halia
Produk lain yang tidak dilarang dimakan sebelum tidur adalah teh halia. Tetapi di sini perlu disebutkan bahawa teh halia boleh diminum hanya untuk orang-orang yang tidak mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Sekiranya anda sakit perut, penggunaan teh halia yang kerap boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Untuk orang lain, anda boleh minum teh halia dalam kuantiti yang banyak. Memasaknya sangat mudah. Untuk melakukan ini, akar halia harus diparut, tuangkan segelas air mendidih. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sepotong lemon atau sesudu madu. Teh halia bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar, tetapi juga menyumbang kepada pembakaran lemak. Oleh itu, orang yang ingin menurunkan berat badan harus mengambil perhatian mengenai resipi teh halia.
8. Sup
Tidak kira betapa peliknya, tetapi pada waktu malam anda boleh makan semangkuk sup. Hanya sup rendah kalori dengan sayur-sayuran atau daging tanpa lemak. Dan tentu saja, tanpa sos, mayonis dan roti. Pilihan terbaik untuk makan malam lewat malam adalah telinga tanpa lemak berdasarkan sup ikan laut tanpa lemak. Hidangan seperti itu bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar, tetapi juga cepat mencerna perut. Dan pada waktu pagi anda tidak akan merasa menyesal kerana makan malam lewat dan rasa berat di perut. Selain sup ikan, anda boleh makan kaldu ayam rendah lemak dengan herba segar dan potongan kecil dada ayam pada waktu malam. Perkara utama adalah tidak makan bahagian yang terlalu besar.
7. Blueberry
Tidak mustahil untuk terlalu menilai kelebihan blueberry untuk tubuh manusia. Blueberry adalah salah satu buah beri, yang mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C. Kemasukan buah beri dalam makanan mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Blueberry meningkatkan penglihatan, menormalkan kerja perut dan usus, sistem pernafasan, serta beri memperbaiki keadaan kulit. Tetapi selain ini, blueberry adalah salah satu daripada beberapa makanan yang boleh anda makan pada waktu malam. Blueberry adalah antioksidan kuat dan berguna beku dan segar. Sebilangan kecil buah beri segar atau sejuk beku, dimakan pada waktu petang, tidak akan menimbulkan banyak bahaya kepada sosok itu. Tetapi faedah untuk tubuh akan ketara.
6. Pistachio tanpa garam
Makanan ringan lain yang berguna untuk menurunkan berat badan ialah pistachio tanpa menambahkan garam. Pistachio sangat bermanfaat untuk badan. Mereka mengandungi sejumlah besar serat, vitamin B6, asid folik, tiamin dan mineral dan vitamin lain. Tetapi anda harus ingat bahawa pistachio, seperti kacang lain, adalah produk berkalori tinggi. Mereka mengandungi sejumlah besar lemak sayuran dan tak jenuh, jadi masih tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan kacang sebelum tidur. Tetapi sebilangan kecil pistachio tanpa garam tidak akan merosakkan angka itu. Perkara utama ialah makan kacang dengan perlahan. Semakin lambat anda memakan pistachio, semakin kurang anda memakannya. Dan perasaan lapar akan tetap berpuas hati hingga ke pagi.
5. Unggas putih
Daging putih lemak ayam atau ayam belanda adalah bahagian penting dalam diet mana-mana pemakanan. Ia mengandungi sejumlah besar protein dan sebilangan kecil lemak. Unggas putih dengan cepat memuaskan rasa lapar dan memenuhkan badan dalam jangka masa yang lama. Di samping itu, ia sangat berguna. Daging putih boleh dimakan walaupun pada waktu malam. Tetapi perlu dimasak dengan betul. Untuk makan malam lewat, daging goreng tidak sesuai. Agar daging tidak membahayakan sosok itu, ia mesti dibakar di dalam ketuhar tanpa minyak atau hanya direbus. Dan anda boleh menambah sayur-sayuran segar ke daging putih. Payudara rebus dan salad sayuran segar adalah makan malam yang indah yang boleh dimakan sejurus sebelum tidur.
4. Karipap
Sebelum tidur, curd tidak digalakkan. Tetapi beberapa jam sebelum tidur - tidak dilarang bahkan bagi mereka yang sedang menjalani diet. Keju kotej mengandungi sejumlah besar protein dan kalium, yang membantu menguatkan tulang, rambut dan kuku. Tetapi harus diingat bahawa hanya keju kotej rendah lemak yang sesuai sebagai makan malam. Keju kotej dengan kandungan lemak tinggi tidak akan membawa manfaat kepada angka tersebut. Sebaliknya, ia akan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Anda boleh menambah buah beri, kacang atau buah kegemaran ke keju kotej. Tetapi anda harus menahan diri daripada menambahkan gula.
3. Biji labu
Biji labu adalah makanan berkalori tinggi dengan kandungan lemak sayuran yang tinggi. Oleh itu, orang yang mematuhi diet yang sihat, memotong produk ini. Tetapi sia-sia. Lagipun, biji labu sangat berguna untuk tubuh. Dan mereka juga boleh dijadikan makanan ringan malam. Perkara utama adalah tidak memakan biji goreng. Tetapi biji labu dikeringkan di bawah sinar matahari atau di dalam ketuhar tanpa menambahkan garam dan minyak sangat sesuai untuk digigit sebelum tidur. Perkara utama adalah tidak menyalahgunakannya. Sebilangan kecil biji labu akan mencukupi untuk memuaskan rasa lapar.
2. Kefir
Segelas kefir pada waktu malam tidak hanya akan membantu memuaskan rasa lapar dengan cepat, tetapi juga akan memberi kesan positif terhadap fungsi perut dan usus. Sekiranya tiba-tiba anda mempunyai rasa lapar, dan jam sudah larut malam, segelas kefir rendah lemak akan membantu menghilangkan rasa lapar anda dengan cepat. Sebagai tambahan, jika anda menambah sesudu kayu manis ke segelas kefir, koktel seperti itu juga akan menyumbang untuk membakar kalori berlebihan. Kefir akan membantu menjaga keharmonian sosok, cepat tertidur dan menormalkan saluran pencernaan. Juga, kefir akan membantu mereka yang mengalami sembelit berterusan.
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, serta serat, yang membantu mengurangkan berat badan. Sepinggan sayur-sayuran segar cepat mengalirkan perut. Dalam kes ini, tiada kalori tambahan yang masuk ke dalam badan. Pada waktu malam, anda boleh makan saderi, wortel rebus dan bit. Anda boleh membuat salad lobak merah dan bit rebus, musim dengan krim masam rendah lemak atau jus lemon. Sebelum tidur, anda juga boleh makan telur dadar protein tanpa minyak dengan penambahan brokoli atau kacang rebus. Nah, pilihan yang paling tradisional adalah salad dengan tomato segar, timun dan arugula, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.