Membangun gaya hidup sihat adalah tugas penting bagi banyak orang. Tetapi sayangnya, tidak semua orang berjaya pergi ke gim atau menunjukkan aktiviti fizikal yang lain. Dan bagi orang-orang seperti itu ada berita baik: anda dapat meningkatkan dan menjaga kesihatan anda hanya dengan berjalan-jalan pagi.
Berjalan setiap hari pada waktu pagi akan membawa banyak manfaat kesihatan, ia bukan sahaja memperbaiki keadaan fizikal anda, tetapi juga emosi anda.
Jadikan berjalan sebagai sebahagian daripada pagi anda, dan anda akan melihat bagaimana ia mempengaruhi kesihatan, kesejahteraan umum, tahap tenaga anda. Tujuh faedah yang anda dapat dari berjalan kaki pagi:
1
Berjalan memberi anda tenaga sepanjang hari
Semasa berjalan pagi, kita mengaktifkan semua sistem badan kita. Denyutan nadi meningkat, kita menjadi lebih peka, kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan dunia di sekeliling kita. Suasana kami bertambah baik, dan kami dapat mengekalkan sikap positif sepanjang hari.
Anda dengan cepat beralih dari keadaan mengantuk menjadi terjaga. Peredaran darah bertambah baik, aktiviti mental anda diaktifkan. Caranya ialah kita perlu menghabiskan sejumlah tenaga untuk menjadi lebih bertenaga.
2
Berjalan pagi tidak akan memberi anda peluang untuk mengatakan, "Saya akan melakukannya kemudian."
Ini adalah masalah biasa yang timbul ketika bersenam. Kami ragu-ragu atau benar-benar mengelakkan memulakan kelas yang sangat diperlukan untuk menjaga kesihatan.
Berjalan di waktu pagi menimbulkan kebiasaan sihat yang dapat kita amati tanpa banyak kesukaran, tanpa terus menerus memujuk diri sendiri.
Baru bangun dan berjalan-jalan. Anda tidak mempunyai masa untuk kelewatan, anda hanya perlu keluar dari pintu, dan selepas itu anda akan bangun dan bersedia untuk memulakan hari dengan bekalan tenaga.
3
Membentuk sikap positif untuk terlibat dalam aktiviti lain
Apabila kita berjaya berjalan-jalan pada awal hari, kita merasa terinspirasi. Lagipun, ini kecil, tetapi pencapaian.
Kami berasa seronok, kerana dapat menyelesaikan salah satu tugas yang dirancang untuk hari ini. Di samping itu, kita memberi manfaat kepada badan kita. Kami memberinya semangat dan mewujudkan sikap yang tepat sepanjang hari.
4
Menyumbang kepada penurunan berat badan
Berjalan kaki membolehkan anda membakar kalori, mengekalkan berat badan atau meningkatkan penurunan berat badan. Sudah tentu, ketika berjalan, tidak banyak kalori yang dibakar, seperti ketika berlari, tetapi anda juga tidak banyak tertekan. Membuat diri anda berjalan-jalan jauh lebih mudah daripada membuat diri anda berlari.
Sekiranya anda berjalan dengan kerap pada waktu pagi, anda akan melihat bahawa lama-kelamaan berat badan dan badan anda berubah. Oleh itu, gabungkan perniagaan dengan kesenangan - keluar berjalan-jalan pada waktu pagi.
5
Senaman pagi baik untuk jantung.
Berjalan pada waktu pagi sangat mempengaruhi kesihatan sistem kardiovaskular. Kira-kira 40% penduduk dunia menderita penyakit jantung, ini adalah salah satu ancaman paling serius terhadap kesihatan anda.
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengelakkan penyakit jantung adalah dengan aktif secara fizikal. Ramai orang berpendapat bahawa kita berbicara tentang latihan intensif dan hanya latihan yang dapat melindungi mereka dari berlakunya penyakit sistem kardiovaskular, tetapi ini sama sekali tidak berlaku.
Kajian menunjukkan bahawa walaupun berjalan kaki pagi dengan kelajuan sekitar 5-7 km / jam dapat mengurangkan kemungkinan penyakit jantung sebanyak 40%.
Ketika kita berjalan dengan laju yang lebih kuat, aktiviti membuat jantung kita bekerja lebih keras, akibatnya, organ utama kita menjadi lebih kuat. Statistik juga menunjukkan bahawa berjalan dapat mengurangkan risiko serangan jantung kedua setelah menderita yang pertama.
Manfaat tambahan berjalan termasuk menurunkan tekanan darah. Ini disebabkan oleh peredaran darah yang bertambah baik. Berjalan kaki dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi, darah tinggi dan mengurangkan risiko strok.
6
Faedah sosial
Anda boleh berjalan bukan seorang diri, tetapi memanggil rakan. Ini adalah peluang terbaik untuk berbual. Kita semua berkongsi keperluan untuk sihat, jadi berjalan-jalan adalah cara terbaik untuk meluangkan masa dengan rakan dan keluarga, melakukan perkara yang memberi manfaat kepada semua orang.
Berjalan pada masa yang sama, berkumpul di tempat tertentu. Ingat, ini akan meningkatkan tanggungjawab anda, dan kemungkinan anda akan berjalan-jalan akan berkurang.
7
Berjalan pagi membolehkan anda merancang hari anda dengan tenang
Berjalan kaki akan membawa anda sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Selama ini, anda dapat mengumpulkan pendapat anda mengenai hari yang akan datang.
Gunakan masa ini untuk memikirkan perkara yang ingin anda lakukan pada siang hari, utamakan. Ini akan membolehkan anda menjadi lebih cekap. Bagaimanapun, anda meluangkan masa untuk mendapatkan faedah bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk produktiviti anda sepanjang hari.
Dan jika, setelah bekerja, anda akan menjadi sedikit bosan, maka bagi anda paling banyak-beauty.ru ada artikel berguna mengenai 10 cara berkesan untuk menaikkan semangat anda di tempat kerja.
Kesimpulannya
Apa pendapat anda mengenai jalan pagi? Adakah anda sudah mempunyai keinginan untuk bangun lebih awal untuk mencari masa untuk tabiat berguna ini? Mungkin ini akan mengubah hidup anda dengan pelbagai cara. Dengan satu cara atau yang lain, adalah wajar untuk memeriksa semua faedah berdasarkan pengalaman anda sendiri.