Telurnya sangat menggemaskan: mereka boleh direbus dengan lembut atau direbus keras, dimasak dari mereka dengan telur goreng yang sangat baik atau telur hancur, dan juga dapat digunakan dalam puluhan hidangan sehari-hari! Makanan ringan telur adalah pilihan yang sihat untuk memuaskan rasa lapar ketika sarapan sudah lama habis, dan sebelum makan tengah hari masih jauh. Namun, banyak, menikmati telur orak yang lazat, mengemukakan soalan: berapa banyak yang anda boleh makan telur agar tidak membahayakan kesihatan anda?
Pakar pemakanan Amerika Carey Hans meyakinkan: makan 10-15 telur seminggu adalah perkara biasa.
Suka telur dadar, tetapi sebiji telur tidak cukup untuk kesenangan sepenuhnya? Tidak ada yang melarang anda makan sebanyak dua pada satu masa. Benar, ada satu perkara. Semasa memutuskan berapa banyak telur yang perlu diambil, pertimbangkan menu harian anda. Sebagai contoh, jika anda menyukai produk tenusu dan daging, maka jumlah lemak dan kalori tepu dalam makanan anda akan meningkat. Dengan ini, fikirkan apakah mungkin untuk makan beberapa telur sekaligus pada hari ini atau lebih baik untuk mengurangkan semangat dan mengatasi rasa lapar dengan cara yang berbeza.
Adakah anda menjalani diet biasa? Anda boleh menggoreng dua telur dengan selamat, melincirkan kuali dengan minyak sayuran dan menambah sedikit garam dan lada. Telur hancur biasa atau telur orak-arik dilengkapkan dengan sempurna oleh ramuan segar, sepotong roti gandum dan, jika anda benar-benar meminum, sepotong alpukat.
Pada masa yang sama, telur yang digabungkan dengan salad atau sandwic berkalori tinggi bukanlah pilihan makanan ringan yang paling sihat. Walaupun anda mengeluarkan kuning telur dan meninggalkan satu protein, ini tidak akan membantu menyeimbangkan diet, kerana nilai tenaga keseluruhan makanan seperti itu akan tetap melebihi norma. Di samping itu, anda tidak memerlukan lemak tambahan, yang pastinya tidak menyumbang kepada sosok yang baik.
Lihat, sebagai contoh, pada gadis paling cantik di dunia, mereka mungkin makan dengan betul!
Menyentuh topik protein dan kuning telur, marilah kita membahas yang terakhir. Adakah kuning telur sihat? Banyak penerbitan dalam talian menasihatkan untuk tidak menggunakannya sama sekali, hanya terhad kepada satu protein. Walau bagaimanapun, dalam protein anda tidak akan menemui pelbagai nutrien yang terdapat di kuning telur. Ia mengandungi semua vitamin larut lemak, jadi dengan menghilangkan kuning telur, anda tidak hanya membuang lemak, tetapi juga nutrien yang penting untuk tubuh. Yang tidak cukup bijak jika anda memerlukan hidangan yang ringkas dan berkhasiat.
Satu telur ayam besar mengandungi:
• 80 kalori;
• 5 g lemak;
• 6 g protein.
Oleh itu, jumlah telur yang boleh anda makan bergantung pada keseluruhan diet anda. Sekiranya lemak dan protein mendominasi makanan, telur dadar lima telur dengan sosej dan keju dapat, seperti yang mereka katakan, keluar ke samping. Untuk merasa kenyang dan kekal sihat, cukup untuk tidak bergantung pada makanan berlemak. Dan tentu saja, telur goreng dua telur yang sama akan memberi kebaikan kepada anda. Nikmati hidangan anda!
Dihantar oleh pelik_man