Para saintis masih berdebat mengenai karbohidrat, tetapi tidak ada yang meragui kelebihan protein.
Untuk remaja dan kanak-kanak, elemen ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, bagi orang dewasa untuk menjaga kesihatan dan bentuk fizikal yang baik, dan pelatih di gim mengesyorkan suplemen protein kepada atlet.
Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan 10 alasan saintifik untuk mengambil protein sebanyak mungkin.
10. Mengurangkan rasa lapar
Soba, epal dan makanan lain yang serupa dapat bertahan beberapa, jadi kita boleh mengatakan bahawa mereka kehilangan populariti.
Sekiranya terdapat makanan protein yang sangat sedikit atau tidak, seseorang hampir selalu merasa lapar, walaupun dia makan lebih kurang secara normal.
Sejumlah besar protein membolehkan anda mendapatkannya dengan kandungan kalori minimum dan saiz bahagian kecil. Seseorang yang memakan makanan seperti itu masih tidak akan merasakan rasa lapar yang kuat seperti seseorang yang menjalani diet karbohidrat.
Lebih baik tidak memilih makanan protein tanpa lemak sepenuhnya: ini akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
9. Meningkatkan Kekuatan dan Jisim Otot
Di sini anda dapat mengenang Brandon Lilly, pemegang rekod dan powerlifter. Setelah atlet ditanya apa bahan tambahan yang harus dimakan agar menjadi kuat dan besar.
Lilly mengatakan bahawa dengan harga $ 15, dia akan membeli sebilangan telur, sepotong daging dan sebungkus susu. Makanan ini akan cukup untuk sehari untuk mendapatkan "bahan bakar" yang cukup setelah latihan intensif di gym.
Atlet vegan mengatakan anda tidak boleh makan daging, tetapi mereka makan banyak protein sayuran. Jika tidak, mereka tidak dapat membina otot.
Semasa "pengeringan", atlet juga berusaha untuk tidak membatasi diri dalam produk protein dan mengambil protein.
8. Menjadikan tulang lebih kuat
Dulu, memakan sejumlah besar makanan protein dapat mempengaruhi keadaan tulang dan gigi. Hari ini, saintis telah membuktikan sebaliknya.
Protein diperlukan untuk menguatkan tulang, mencegah masalah dengan sistem muskuloskeletal. Perkara ini berlaku terutamanya bagi mereka yang berumur.
7. Mengurangkan kecenderungan makanan ringan malam dan keinginan untuk makanan tertentu
Salah satu masalah terbesar diet adalah dengan makanan ringan biasa pada waktu malam. Dianjurkan untuk mengecualikannya dan makan makanan tidak lebih dari 4 kali sehari.
Walau bagaimanapun, banyak orang sezaman kita melakukan ini secara berterusan: sebagai contoh, mereka minum teh dengan gula beberapa kali sehari, dan juga dengan biskut dan gula-gula. Sebilangan orang berjaya memakan banyak epal "sihat", yang juga tidak membawa apa-apa yang baik.
Makanan protein mengurangkan keinginan untuk makanan ringan dan gula-gula kosong. Sekiranya seseorang selalu makanan ringan, makan pada waktu malam, tidak makan, ada baiknya mengambil lebih banyak protein untuk sarapan.
6. Mempercepat pembakaran lemak dan metabolisme
Protein mempercepat metabolisme dengan lebih berkesan daripada karbohidrat dan lemak. Kita boleh mengatakan bahawa "makan dan kurus" bukan mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi mengenai pelbagai hidangan ikan dan stik.
Namun, harus diingat bahawa tanpa defisit kalori harian, menurunkan berat badan tetap akan gagal. Tidak ada yang dapat mencapai hasil dengan makan berlebihan.
Sama ada bersenam secara intensif untuk membakar kalori, atau cuba makan lebih sedikit. Kita tidak boleh melupakan tidur penuh: orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
5. Mengurangkan tekanan darah
Kerana beberapa sebab, banyak orang percaya bahawa daging menyumbang kepada peningkatan tekanan, tetapi para pakar telah membuktikan bahawa ini tidak begitu.
Kebalikannya berlaku: protein, yang banyak terdapat dalam daging, mengurangkan tekanan dengan sangat berkesan. Di samping itu, produk protein meningkatkan komposisi darah dan mengurangkan jumlah kolesterol "buruk" dalam tubuh manusia.
4. Menggalakkan bentuk badan
Makanan di mana orang duduk lebih awal tidak membenarkan mencapai hasil yang baik kerana kekurangan produk protein dalam diet.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa diet karbohidrat meningkatkan angka, apalagi, mereka boleh ditoleransi dengan buruk, tetapi protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mengelakkan otot dan kulit kendur.
Diet, yang boleh disebut tradisional, "menguras" jisim otot seseorang, sebab itulah kontur dan kelegaan badan yang indah cepat hilang.
3. Membolehkan anda menjimatkan fungsi buah pinggang
Sebilangan orang percaya bahawa protein dan protein makanan biasa secara signifikan meningkatkan risiko mengembangkan patologi buah pinggang, tetapi pendapat ini tidak berdasarkan kajian oleh saintis.
Pakar telah membuktikan bahawa protein mengekalkan fungsi buah pinggang, tetapi hanya pada orang yang sihat. Makan makanan protein tidak digalakkan untuk kegagalan buah pinggang.
Namun, jika penyakit itu sudah muncul, mereka dibenarkan, tetapi hanya dalam jumlah yang terhad. Semasa eksaserbasi, pesakit biasanya harus menjalani diet rendah protein.
2. Membantu pulih dari kecederaan
Doktor biasanya menasihati orang yang cedera untuk mengambil lebih banyak makanan protein. Dalam praktik klinikal, orang yang memerlukan rawatan selepas kecederaan dan luka bakar sering dipulihkan dengan persediaan asid amino tambahan.
Suplemen protein membantu memulihkan tubuh manusia, walaupun atlet hanya mengalami tekanan semasa latihan yang terlalu sengit.
1. Membantu untuk kekal cergas pada usia berapa pun
Protein membantu melambatkan proses penuaan. Elemen sedemikian menghalang kehilangan massa otot pikun, oleh itu, pada usia tertentu, penggunaan produk protein menjadi perlu.
Walau bagaimanapun, para saintis menyatakan bahawa untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, tidak cukup hanya dengan mengambil protein dan memakan lebih banyak makanan yang tinggi protein: ia juga perlu berlatih di gim, dan lebih-lebih lagi secara berkala.
Sudah tentu, harus diingat bahawa orang-orang pada usia itu harus melakukan latihan dengan ketepatan maksimum dan menghindari tekanan yang terlalu banyak.