Baru-baru ini, mereka semakin memperkatakan tentang tekanan. Sekiranya anda tidak mengarahkan tenaga ini ke arah positif tepat pada waktunya, "letupan" tidak dapat dielakkan.
Dia tidak akan bertanya khabar kepada seseorang yang akan berada berdekatan pada masa ini: penjual yang tidak tergesa-gesa untuk memenuhi tugasnya, rakan yang tidak sengaja yang telah menginjak kakinya, atau anaknya sendiri yang memecahkan cawan kesayangannya.
Dalam keadaan tertekan, seseorang tidak dapat mengawal dirinya sendiri, dia dapat menjerit, mengucapkan kata-kata yang menghina, bahkan memukul. Kemudian dia akan memarahi dirinya sendiri, menyesal kerana dia melakukannya. Tetapi selepas beberapa ketika keadaan ini akan berlaku lagi.
Kebanyakan orang mengalami tekanan setiap hari. Irama hidup yang kuat, pemikiran tentang pekerjaan, kurang rehat - semua faktor ini memberi kesan negatif terhadap keadaan mental seseorang. Sekiranya keadaan ini tidak asing bagi anda, inilah masanya untuk memikirkan kaedah untuk mengatasi tekanan. Artikel kami akan membantu anda dalam hal ini.
Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi tekanan.
10. Isi kekosongan
Sekiranya anda tidak berminat dalam hidup, anda tidak berpuas hati dengan komunikasi dengan saudara-mara atau pencapaian profesional, jadi anda perlu berhenti sebentar. Keadaan kehancuran muncul ketika seseorang merasa letih secara moral, ketika dia tidak mempunyai tujuan, dan dia tidak tahu apa yang dia jalani.
Jawab soalan-soalan ini, fikirkan bagaimana anda dapat mengisi kekosongan dalam jiwa anda. Sekiranya anda mempunyai keluarga, hiduplah untuk mereka, tetapi jangan lupakan diri anda.
Terdapat banyak cara untuk mengisi kekosongan. Seseorang menyerang agama, seseorang mula melakukan perjalanan, membaca, belajar bahasa baru. Jangan masuk ke dalam semua masalah serius, alkohol dan ubat akan membantu anda melupakan masalah, tetapi ia akan membawa anda ke bawah. Cari sesuatu yang anda suka, dan tidak lama lagi kekosongan itu akan hilang.
9. Suka dengan apa yang anda lakukan.
Anda mesti menikmati kehidupan setiap hari. Anda perlu menyukai apa yang anda lakukan setiap hari. Sejauh ini, ini berlaku untuk aktiviti profesional.
Tidak kira apa yang anda buat, mengurangkan debit dan kredit, menjual sofa atau menangkap penjenayah, suka kerja anda. Cari kebaikan di dalamnya dan cuba untuk tidak memperhatikan keburukannya.
Sekiranya anda faham bahawa anda tidak dapat melakukan ini, anda harus mengubah skop aktiviti. Jangan takut dengan perubahan. Kestabilan tidak selalu baik. Sekiranya anda tidak selesa dengan kerja, pangsapuri atau kawasan tempat anda tinggal, bertindaklah, jika tidak, tekanan tidak dapat dielakkan.
8. Jangan menolak untuk menolong orang lain
Nampaknya menolong orang lain membuang tenaga anda, memberikannya secara percuma, tetapi ini tidak begitu. Jangan menolak pertolongan kepada mereka yang benar-benar memerlukannya. Apabila anda menolong orang lain, anda merasakan lonjakan kekuatan, anda akan merasa senang.
Selain itu, ini akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih, dan orang yang anda bantu akan berterima kasih kepada anda. Malah dapat membantu anda menyelesaikan masalah anda.
Itu hanya menghulurkan bantuan, berhati-hatilah. Jangan menyokong orang yang malas atau orang yang jahat. Jangan menolong rakan sekerja yang malas yang tidak menguruskan tugasnya, lebih baik menghabiskan masa ini untuk diri sendiri.
7. Jangan mengabaikan masalah.
Sekiranya anda memahami bahawa masalah sedang berlaku, jangan lari dari menyelesaikannya. Jangan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Oleh itu, anda hanya akan memperburuk keadaan. Ini berlaku untuk kehidupan kerja dan peribadi.
Sekiranya anda tidak dapat memenuhi tanggungjawab kerja anda, jangan takut untuk meminta nasihat kakitangan kanan atau pengurusan.
Walau apa pun, anda harus berusaha menyelesaikan masalahnya. Sekiranya timbul masalah dalam hubungan dengan orang tersayang, bicaralah dari hati ke hati, cari tahu apa yang berlaku, cuba dapatkan kompromi.
6. Belajar untuk menikmati perkara-perkara kecil
Anda fikir hidup anda membosankan dan tidak menarik. Tempat kerja, rumah, TV pada waktu malam, pusat membeli-belah pada hujung minggu - jika ini mengenai anda, sudah tiba masanya untuk mencari hobi. Terdapat banyak perkara menarik dalam hidup. Cari hobi, berjalan, berbual, membaca. Semua aktiviti ini akan memberi anda kegembiraan, mood anda akan meningkat, anda akan merasa gembira. Anda hanya perlu belajar bagaimana menikmati perkara-perkara kecil.
Sebenarnya, ada banyak alasan untuk kegembiraan: langit yang damai di atas kepala anda, kesihatan, komunikasi dengan orang tersayang, peluang untuk bekerja dan berehat. Fikirkan, beberapa orang tidak mempunyai semua ini, tetapi mereka masih hidup dan berharap yang terbaik.
5. Selaraskan kerja dan kehidupan anda.
Agar tidak selalu merasa terganggu, anda perlu memperkemas kerja dan kehidupan anda. Seseorang boleh bekerja dalam irama tegang selama beberapa hari, seminggu, sebulan, tetapi kemudian dia akan berhenti. Dari keletihan, dia akan membuat lebih banyak kesilapan, dan pada satu ketika dia tidak akan dapat mengatasi dirinya sendiri dan skandal, kasar kepada pelanggan atau atasan, menulis surat peletakan jawatan.
Jangan memandu sendiri. Jadualkan, sebarkan tanggungjawab kerja dan rumah tangga anda. Lakukan sedikit setiap hari. Setiap hari anda akan melangkah maju, mendekati tujuan anda, tetapi anda tidak perlu jatuh kerana keletihan.
4. Selamat berehat
Setelah menjadualkan tugas kerja dan rumah tangga anda, fikirkan bagaimana anda akan berehat. Sekiranya seseorang tidak berehat, dia tidak berehat. Dia tidak mempunyai sumber tenaga. Jangan berfikir bahawa rehat yang baik adalah malam di sofa di hadapan TV, walaupun ini kadang-kadang mampu.
Untuk berehat dengan baik, anda perlu mengubah suasana. Gunakan setiap peluang. Untuk hujung minggu, pergi ke luar bandar ke luar bandar atau pergi ke bandar jiran untuk lawatan. Selepas bekerja, jangan cuba segera pulang.
Sekiranya cuaca mengizinkan, berjalan-jalan di taman, menghirup udara segar, pergi ke sungai atau tasik. Air sangat menenangkan. Anda akan pulang dengan tenang, lupakan masalah yang menimpa anda pada siang hari.
3. Bertafakur
Manfaat meditasi telah lama diperhatikan, tetapi orang masih menganggapnya sebagai sesuatu yang aneh. Bagi banyak orang, meditasi adalah amalan shamanistik atau trend bergaya, tidak lebih.
Sebenarnya, meditasi mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi dan fizikal seseorang. Cari amalan yang sesuai untuk anda. Meditasi tidak memerlukan banyak masa; anda boleh mempraktikkannya di rumah atau di alam semula jadi.
2. Fokus pada yang penting
Ramai orang bimbang tentang perkara kecil, bimbang, gugup. Jangan bazirkan tenaga pada perkara kecil. Serlahkan perkara yang sangat penting bagi anda.
Sebagai contoh, seorang gadis mendengar pekerja membincangkannya di belakangnya. Dia memikirkannya sepanjang hari, tidak dapat menumpukan perhatian pada pekerjaan. Akibatnya, pada waktu petang dia menerima teguran dari pihak atasannya.
Terdapat banyak keadaan seperti itu. Jangan memikirkan perkara yang tidak penting bagi anda. Tetapkan matlamat dan bergerak ke arahnya, anda tidak harus peduli dengan pendapat orang lain dan masalah kecil.
1. Luangkan lebih banyak masa dengan orang tersayang
Kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan adalah dengan berkomunikasi dengan orang tersayang. Anda akan menikmati komunikasi, anda boleh membincangkan topik penting, meminta nasihat. Bagi banyak orang, kehidupan keluarga yang tenang dan bahagia adalah kunci kebahagiaan.
Di rumah, anda boleh berehat, menyerap tenaga. Dengan orang-orang dekat anda tidak perlu memainkan peranan, anda boleh menjadi seperti anda sebenarnya. Tetapi tetap tidak membataskan lingkaran rakan untuk rumah tangga, bertemu dengan ibu bapa, berbual dengan rakan, dan orang yang menyenangkan anda.