Dengan mengutamakan makanan tertentu, setiap orang yang waras menunjukkan bahawa semangat bergantung pada seberapa baik kita makan, termasuk pada waktu pagi. Kami menyajikan penilaian produk yang paling berharga untuk sarapan pagi, dengan memerhatikan keadaan penggunaannya, kesihatan dan memperbaiki keadaan badan adalah mungkin.
10. Roti (rai atau bijirin penuh)
Dalam pembuatan roti gandum, tepung tidak halus digunakan, yang, tidak seperti tepung putih, mengandung semua yang berharga: vitamin B, vitamin E, serta unsur surih, termasuk magnesium, besi, tembaga, yodium dan lain-lain.
Dalam roti seperti itu terdapat banyak serat makanan, yang, melalui usus, mengambil racun dari itu. Untuk sarapan pagi, roti seperti itu berguna untuk semua orang yang memerhatikan bentuk badan mereka, dan juga mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular atau menderita diabetes.
Roti rai, yang juga sangat berguna untuk sarapan pagi, mempunyai khasiat yang serupa. Walau bagaimanapun, jika seseorang mempunyai ulser perut, sebelum memulakan hari dengan makanan seperti itu, anda perlu berjumpa doktor.
9. Sayang
Madu pada waktu pagi berguna bagi mereka yang tidak mempunyai waktu untuk bersarapan. Satu sudu madu memberi tenaga kepada badan selama setengah hari. Apabila kemanisan lebah memasuki perut, rembesan jus gastrik menjadi kurang sengit. Kesan berbahaya asid pada dinding organ dikurangkan.
Dengan kerap makan madu untuk sarapan pagi, anda dapat mengatasi gastritis awal. Bergantung pada jenisnya, produk ini menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan terapeutik pada saluran gastrointestinal dalam pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, semasa menggunakan, anda perlu mengetahui ukurannya dan mengambil kira cadangan doktor.
8. Telur
Telur mengandungi sebilangan besar zat berguna, mereka mengandungi kandungan protein yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang. Oleh itu, sarapan dengan produk sedemikian tidak akan membolehkan anda merasa lapar untuk masa yang lama.
Berkenaan dengan stereotaip bahaya pada saluran darah dari memakan telur, pandangan ini baru-baru ini dibantah oleh para pakar. Telur tidak mempengaruhi kolesterol darah sama seperti yang difikirkan sebelumnya. Untuk jantung, makanan ini tidak berbahaya. Tetapi ia memberi kesan yang baik pada ingatan dan penglihatan.
Hanya telur mentah yang menimbulkan ancaman, kerana jangkitan salmonella bukanlah perkara biasa.
7. Smoothie
Terdapat banyak resipi untuk smoothie buah dan sayur tebal. Dengan makan smoothie untuk sarapan pagi, orang-orang, bersama dengan keseronokan citarasa, memperoleh sejumlah besar nutrien yang berbeza yang dapat menyokong tubuh sepanjang hari. Untuk orang yang sihat sepenuhnya, produk seperti itu hanya akan memberi manfaat.
Masalah timbul apabila terdapat penyakit tertentu pada saluran gastrousus dan alah kepada produk tertentu. Oleh itu, anda perlu memilih resipi smoothie yang boleh diterima, serta berunding dengan pakar.
6. Beri
Beri bermanfaat ketika dimakan untuk sarapan kerana mengandungi sejumlah besar nutrien. Lebih-lebih lagi, vitamin disimpan di dalamnya walaupun beku. Produk ini menaikkan nada, merangsang aktiviti mental dan fizikal.
Pelbagai rasa beri bersorak. Oleh kerana mereka mengandungi sejumlah besar asid, mereka boleh dimakan pada waktu pagi sebagai sebahagian daripada produk lain, misalnya, yogurt alami, keju kotej atau bijirin.
5. Muesli
Muesli untuk sarapan memberi tenaga, mengaktifkan usus dan menormalkan tahap kolesterol jahat.
Dengan penggunaan produk seperti itu, aktiviti otak meningkat, dan daya tahan terhadap tekanan meningkat. Muesli digunakan dengan kefir, susu atau hanya air tanpa gas, jika anda ingin memperbaiki keadaan angka tersebut.
Sekiranya tidak ada ulser perut, keradangan pada usus, patologi pada kardiovaskular, dan juga reaksi alahan terhadap komponen muesli tertentu, memulakan hari dengan produk sedemikian sangat berguna.
4. Karipap
Sarapan pagi curd memberi banyak faedah kepada tubuh. Produk ini, kaya dengan komposisi, tepu dengan baik, tanpa menimbulkan beban besar pada saluran gastrousus, meningkatkan aktiviti fizikal dan otak.
Di samping itu, dengan penggunaan keju kotej, otot dan tulang secara berkala, penglihatan dan gigi diperkuat. Keadaan sistem saraf bertambah baik. Seperti makanan apa pun, makanan ini sedap dimakan secara sederhana. Lebihannya akan meningkatkan kandungan protein di dalam badan dan membahayakan buah pinggang. Tetapi jika tidak ada keju kotej setiap pagi, maka ia akan dibuat secara eksklusif untuk kepentingan tubuh.
3. Buah-buahan
Sarapan buahnya enak dan sihat. Selain itu, buah pada waktu pagi adalah cara untuk menurunkan berat badan tambahan. Diyakini bahawa buah sitrus adalah yang terbaik untuk sarapan pagi. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu bangun lebih cepat.
Pada waktu yang sama, kiwi mempercepat metabolisme, epal menurunkan kolesterol, mangga tepu dengan baik. Buah berguna dalam makanan lain, seperti keju kotej atau bijirin. Sekiranya anda bersarapan hanya dengan buah-buahan, anda pasti mahu makan lagi.
Perlu diingat bahawa buah sarapan tidak sesuai untuk mereka yang sering mengalami pedih ulu hati. Dan jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik jangan makan pisang dan alpukat.
2. Yogurt
Untuk sarapan pagi, ramai yang memilih yogurt. Ia mempunyai banyak bahan berguna yang melembapkan badan. Usus berfungsi lebih baik dengan yogurt, toksin dihilangkan. Ini adalah produk yang berguna bagi mereka yang sedang menjalani diet atau bersenam.
Yogurt melegakan gastritis, menguatkan sistem imun. Tetapi semua ini dengan syarat bahawa produk buatan sendiri semula jadi digunakan. Apa yang ada di rak kedai selalunya boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan.
1. Bubur
Sangat mustahil untuk menghasilkan sesuatu yang lebih berguna daripada bijirin untuk sarapan pagi. Makanan sedemikian membolehkan anda mendapatkan makanan dengan cepat, memperbaiki sistem pencernaan, menguatkan imuniti. Bubur rebus dalam susu lebih baik diserap.
Tetapi jika anda tidak menginginkan kalori tambahan, disarankan untuk menggunakan susu skim. Gula boleh diganti dengan madu, dan untuk perubahan rasa, tambahkan beri atau buah.
Oatmeal baik untuk sarapan pagi, yang membebankannya dengan tenaga tanpa tekanan yang tidak perlu pada tubuh. Buckwheat berguna untuk sistem peredaran darah, dan beras untuk penyakit saluran gastrousus.
Sebaiknya ganti bijirin yang berlainan untuk sarapan pagi, pertimbangkan keunikan reaksi tubuh terhadap setiap pilihan, serta penyakit.