Ternyata terlalu banyak legenda mengenai faedah kebiasaan tertentu. Untuk memahami kebiasaan apa yang benar-benar bermanfaat bagi kita dan apa yang membahayakan, kita akan menganalisisnya dengan lebih terperinci.
10. Pada hujung minggu, tidurlah selama seminggu yang lalu.
Para saintis mendapati bahawa tidur yang seragam hanya berguna. Maksudnya, anda tidak dapat tidur lena sepanjang minggu, dan menunggu hujung minggu untuk tidur dua hari. Oleh itu, anda tidak akan berehat dan memulihkan kekuatan yang hilang. Dianjurkan untuk tidur setiap hari selama 7 hingga 8 jam. Pelanggaran pola tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah yang berkaitan dengan keadaan kesihatan dan psikologi. Tidur diperlukan bagi seseorang untuk mengembalikan kekuatan dan tenaga, jadi anda tidak boleh mengabaikannya. Telah terbukti bahawa orang yang sering tidak cukup tidur dapat menghidap diabetes dan penyakit yang berkaitan dengan jantung.
9. Ikut sekerap mungkin untuk mengambil vitamin untuk menguatkan badan
Sumber utama vitamin dan mineral bagi manusia semestinya adalah makanan sihat. Makanan anda harus kaya dan bervariasi, hanya dalam kes ini ia akan menjadi berguna. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, minum jus semula jadi. Jangan mengabaikan pengambilan ikan dan daging. Sekiranya anda merasakan sesuatu yang hilang untuk kesejahteraan anda, berjumpa doktor. Hanya pakar yang berkelayakan, setelah melakukan beberapa ujian, yang akan memberitahu anda dengan pasti vitamin dan mineral dalam badan yang tidak mencukupi. Tidak perlu bertindak secara rawak dalam perkara ini. Jangan menjimatkan kesihatan anda.
8. Mandi atau mandi harian dan berulang
Sebenarnya, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, orang mula kerap mencuci. Tetapi tabiat ini sangat berbahaya dan berbahaya. Hakikatnya ialah ketika mandi atau mandi, terutama dengan sabun mandi atau sabun mandi, kita membersihkan lapisan pelindung yang terkumpul dari kulit kita. Tubuh manusia tidak memerlukan mandi setiap hari, tentu saja, jika ini tidak berkaitan dengan spesifik pekerjaan anda (pelombong hanya perlu mencuci). Sekiranya anda masih tidak dapat melakukan tanpa mandi atau pancuran berterusan, maka disyorkan untuk melakukan ini tanpa menggunakan sabun atau gel dan dalam air sejuk, jadi anda tidak akan mengelap pelindung dari kulit.
7. Berpaling dari orang yang sakit, anda dapat mengelakkan jangkitan
Bakteria patogen menyebar dengan sangat cepat di sekitar bilik, proses ini berkali-kali lebih cepat daripada reaksi seseorang, jadi berpaling dari orang yang bersin atau batuk, menahan nafas, hanya bodoh. Sekiranya mungkin, maka pilihan terbaik untuk mengelakkan jangkitan adalah tidak berada di bilik yang sama dengan orang yang sakit, hanya ini yang akan melindungi anda dari jangkitan. Bahkan kain kasa tidak akan menyelamatkan anda dari kuman yang datang dari orang lain, jadi pergi sejauh mungkin dari orang yang sakit.
6. Gosok gigi selepas setiap kali makan
Sekiranya anda sering menggosok gigi, maka anda pasti akan merosakkan enamel gigi. Amat berbahaya untuk menggosok gigi sebaik sahaja makan, kerana enamel melembutkan ketika anda makan sesuatu yang masam atau manis. Anda pasti akan merosakkan enamel yang dilembutkan, jadi gigi hanya boleh disikat 30 minit selepas makan. Sejurus selepas makan, anda boleh membilas mulut dengan air bersih atau bilas mulut. Anda juga boleh menggunakan benang atau tusuk gigi untuk menghilangkan kepingan makanan yang tersekat. Tetapi disarankan untuk menggosok gigi dengan ubat gigi tidak lebih dari dua hingga tiga kali sehari.
5. Selepas makan, anda boleh tidur
Tidur sejurus selepas makan pasti akan menyebabkan kenaikan berat badan. Masalahnya ialah kalori sejurus selepas makan baru mula diserap. Sekiranya anda berbaring pada waktu ini, maka semua kalori akan bertambah, kerana badan memutuskan untuk menyimpan kalori untuk waktu yang lebih baik dan hanya menghabiskannya. Oleh itu, sebaik sahaja makan, lebih baik berjalan-jalan atau berniaga, tetapi jangan tidur. Sejurus selepas makan, lakukan sesuatu yang akan membantu anda menghabiskan kalori.
4. Rumah sentiasa perlu menjaga kebersihan yang sempurna.
Ya, ketenteraman di dalam rumah dan kebersihan adalah perlu, tetapi sentiasa melakukan pembersihan, menjaga keadaan steril, adalah masalah. Organisma, yang terbiasa dengan kemandulan persekitaran, akan berada dalam keadaan tertekan ketika berada di jalan. Para saintis telah membuktikan bahawa alahan berlaku pada orang yang tidak terbiasa dengan keadaan persekitaran. Ini menunjukkan bahawa alergi terhadap debu mungkin muncul pada mereka yang sebelumnya tinggal di sebuah apartmen yang dibersihkan setiap hari. Fakta menarik, bukan? Ternyata pembersihan harus dilakukan secara berkala, tetapi tidak terlalu kerap (membersihkan apartmen sekali atau dua kali seminggu sudah cukup).
3. Gelombang mikro merosakkan nutrien dalam makanan
Kenyataan ini mungkin mengejutkan anda, tetapi para saintis di Universiti Harvard telah membuktikan bahawa memanaskan makanan di dalam microwave tidak berbahaya, tetapi dianggap sebagai salah satu kaedah pemanasan pinggan yang paling berguna. Masalahnya ialah makanan dalam ketuhar gelombang mikro memanaskan dengan cepat dan ini membolehkan anda menjimatkan sebilangan vitamin dalam makanan. Sekiranya anda ingin mengekalkan sebanyak mungkin khasiat makanan anda, anda harus menutup pinggan dengan penutup khas sebelum memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro.
2. Semakin banyak tidur, semakin baik
Ternyata terlalu banyak pengambilan makanan boleh membahayakan seperti kurang tidur. Orang yang sihat dewasa harus tidur lena selama lapan jam untuk memulihkan badan. Sekiranya seseorang membuang air besar atau kurang tidur, ini menyebabkan kerosakan fungsi otak. Orang seperti itu mengalami kelesuan dan mengantuk, tertekan. Sekiranya anda tidur 8 jam sehari dan berfikir bahawa ini tidak mencukupi untuk anda. Sekiranya anda merasa tidak enak setelah mimpi seperti itu, maka anda harus menjalani pemeriksaan - mengantuk seperti itu boleh menjadi gejala penyakit kronik.
1. Beg galas sangat bagus untuk membawa barang
Ternyata beg galas mesti, pertama sekali, dapat dipakai dengan betul. Beg galas itu sendiri mesti dibuat sesuai dengan semua peraturan. Beg galas mesti dipakai dengan betul: mestilah 5 cm di atas pinggang dan semua tali pinggangnya harus diikat. Beg galas tidak boleh dibebani secara berlebihan, jika tidak, anda akan mengalami sakit punggung kerana beratnya beg galas. Cubalah bawa semua yang anda perlukan, ini juga akan melindungi anda dari penyakit tulang belakang.