Tahukah anda bahawa berdasarkan data perubatan, kira-kira 3% kanak-kanak mengalami kelewatan dalam pertumbuhan dan perkembangan fisiologi. Sekiranya anda terlepas saat ini, maka mungkin ada kerdil pada bayi, gangguan sistem muskuloskeletal, peningkatan risiko kecederaan.
Pemakanan untuk pertumbuhan penuh kanak-kanak di bawah 13 tahun memainkan peranan penting, kerana organisma mereka memerlukan lebih banyak vitamin, antioksidan dan mineral untuk perkembangannya. Diet juga mesti mempunyai produk yang menyumbang kepada pengeluaran hormon pertumbuhan oleh kelenjar endokrin.
Kami menawarkan 10 produk penting yang akan membantu mengembalikan pertumbuhan sepenuhnya anak dan menghilangkan sejumlah masalah metabolik.
10. Oatmeal
Bukan rahsia lagi bahawa bijirin berguna ini dibuat dari biji-bijian "tambahan" (hanya bukan serpihan dan bukan pilihan segera) mempunyai jumlah serat makanan yang unik. Ini membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun dan racun, penyerapan komponen bermanfaat yang lebih menyeluruh, yang juga tidak sedikit di Hercules. Kesihatan anak anda akan dilindungi oleh fluorida, magnesium, zink, kalium, zat besi, kromium, yodium, serta sebilangan vitamin dari pelbagai kumpulan (K, A, E, B). Kesemuanya mempunyai kesan positif pada sistem muskuloskeletal, menyumbang kepada perkembangan tisu tulang dan otot. Untuk meningkatkan sifat bermanfaat oatmeal, kami mengesyorkan menambahkan susu buatan sendiri tanpa lemak (lembu), serta beri segar, kacang (walnut), pisang dan buah kering.
9. Daging lembu
Walaupun anda berpegang teguh pada vegetarian atau berpuasa dalam keluarga, ingatlah bahawa daging merah rendah lemak sangat penting bagi anak yang mengalami masalah pertumbuhan. Ia mengandungi kelebihan vitamin B, protein, zat besi dan zink. Protein adalah komponen "bangunan" utama untuk pembentukan korset dan kerangka otot. Sudah tentu, anda boleh menggantinya dengan protein sayuran (kedelai, tahu, santan, kacang, lentil, dan lain-lain), hanya "dos" makanan tersebut yang perlu ditingkatkan dengan ketara, dan orang kecil tidak boleh makan secara fizikal. Kami mengesyorkan memilih daging sapi dan menghidangkannya dalam bentuk rebus, rebus atau wap untuk memelihara protein berharga sebanyak mungkin. Makan daging lembu dua kali seminggu sudah cukup.
8. Susu
Minuman dan produk susu mengandungi sejumlah besar kalsium, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, pengembangan otot, fungsi sendi. Pada masa yang sama, ketahuilah bahawa susu domestik segar dari haiwan besar (sapi) akan menumpukan lebih banyak zat untuk pertumbuhan yang meningkat. Sebelum memberi susu mentah kepada anak, anda mesti mengetahui dengan tepat apa yang dimakan haiwan itu, kerana minuman itu mungkin pahit dan tidak menggalakkannya untuk jangka masa yang panjang. Pengeluaran susu juga harus dilakukan dalam keadaan yang boleh diterima secara higienis untuk mengelakkan jangkitan dengan salmonella atau parasit. Sebaiknya solder susu buatan anak-anak dari kumpulan umur yang lebih muda dengan susu rumah, kerana secara teorinya boleh membahayakan banyak remaja (meningkatkan risiko patah tulang pinggul).
7. Pisang
Sedikit bayi akan menolak buah tropika yang manis, jadi "rawatan" akan diikuti dengan senang hati. Pisang mengandungi karbohidrat perlahan, yang memberikan pertumbuhan dan pertumbuhan fizikal yang intensif dengan tenaga yang diperlukan. Buah eksotik ini juga mengandungi magnesium, fluorin, kalsium, zat besi dan kalium - komponen yang sangat penting untuk aliran darah dan struktur darah yang betul, pembentukan otot dan tisu tulang. Di samping itu, pisang mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak, meningkatkan kepekatan bayi, ingatan dan perhatiannya, aktiviti kognitif.
6. Telur ayam
Tubuh kanak-kanak dengan mudah memproses kolesterol jahat, oleh itu, jika tidak ada alergi dan kontraindikasi lain, anda boleh dan harus memberi telur ayam secara berkala. Mereka mengandungi vitamin B dan D yang berharga (yang terakhir memberikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh, mencegah riket, dan membantu menyerap kalsium). Telur juga kaya dengan natrium, kalium, magnesium, kalsium dan fosforus, yang diperlukan untuk pengembangan sistem muskuloskeletal. Walaupun telur mentah mengandung vitamin yang paling banyak, kami menyarankan anda agar direbus, yang akan mencegah jangkitan dengan Escherichia coli dan parasit.
5. Karipap
Sebagai tambahan kepada susu, bayi perlu diberi keju kotej buatan sendiri, kerana tubuh menyerap protein susu dengan sempurna. Enzim dan unsur mikro dalam komposisi keju kotej meningkatkan proses metabolik, dan kalsium dan fosforus menguatkan tisu tulang, gigi dan otot anaknya. Asid amino yang jarang terdapat dalam produk susu yang diperam secara positif mempengaruhi pencernaan dan penyerapan komponen penting lain, dan juga menguatkan sistem saraf pusat, yang penting untuk pembentukan ikatan yang sihat antara ujung saraf, sendi, otot dan bahagian lain dari sistem muskuloskeletal.
4. Kacang
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, protein nabati hampir sama berkesan untuk kekurangan nutrisi seperti haiwan. Secara berlebihan ia terdapat dalam kacang buncis, kacang polong, kacang hijau, lentil, kacang dan kacang. Anda tidak perlu memaksa anak makan produk ini, kerana cukup sedap, terutamanya jika anda memasaknya dengan krim masam atau sos tomato. Ia juga berkesan untuk membuat sup tumbuk yang enak dan sup krim dengan penambahan krim yang kaya dengan kalsium, walnut dan ramuan.
3. Hijau berdaun
Sebagai tambahan untuk sup dan salad, pastikan untuk menggunakan sayuran hijau yang mengandungi vitamin C, ester berharga, tanin, klorofil, mineral dan mudah menguap. Komposisi yang jarang berlaku mempunyai kesan positif pada metabolisme, menguatkan tisu tulang dan otot, dan mendorong pengeluaran hormon pertumbuhan. Smoothie sayur-sayuran yang dibuat dari sayur-sayuran berdaun (bayam, saderi segar, pasli, ketumbar, kemangi, dll.) Sangat berguna untuk bayi. Sedikit kehendak dapat dipujuk untuk makan pizza, berperisa murah hati dengan sayur-sayuran yang baru dipotong.
2. Walnut
Kacang-kacangan ini adalah gudang asid lemak omega yang memberi kesan positif kepada otak, sistem saraf pusat dan pusat. Tetapi merekalah yang bertanggung jawab atas isyarat yang dihantar ke kelenjar utama untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Kacang juga mengandungi fosfor, protein sayuran, kalsium dan vitamin untuk perkembangan penuh. Kami mengesyorkan menambah kacang ke mana-mana pencuci mulut, keju kotej dan yogurt buatan sendiri, salad sayur-sayuran, oatmeal dan bijirin lain.
1. Beri
Siapa tahu bahawa beri liar mengandungi nutrien langka yang memberi tenaga kepada otot dan mempercepat metabolisme. Mereka juga mengandungi komponen lain yang secara positif mempengaruhi nada otot, keanjalan dan ketumpatan ligamen dan sendi, kekerasan tulang. Beri juga merupakan antioksidan semula jadi yang menghalang perkembangan proses patogen dalam sel, membersihkannya dan mempromosikan pemakanan intraselular yang sihat. Sekali lagi, sediakan untuk anak-anak pencuci mulut berry, smoothie atau jeli, mengelakkan gula-gula dan penaik yang hampir tidak berguna.
Membuat diet yang sihat dari produk sederhana ini sama sekali tidak sukar. Oleh itu, anda tidak perlu menggunakan bahan kimia untuk mengatasi defisit pertumbuhan bayi.