Banyak orang memerhatikan bentuk badan mereka, jadi mereka cuba untuk tidak memakan produk berbahaya, seperti produk separuh siap, kerepek, daging berlemak, mentega, dan lain-lain. Walaupun begitu, berdiri di atas timbangan, orang tertanya-tanya mengapa kilo yang dibenci begitu perlahan mencair.
Faktanya adalah bahawa produk biasa yang tidak berbahaya, yang selalu ada di menu kami, boleh mengganggu menjaga kesihatan diri pada pandangan pertama. Mereka mengandungi lemak trans, dan gula, dan pelbagai penambah rasa, serta pati dan gluten, namun, semua komponen ini disembunyikan dengan teliti oleh iklan yang menarik dan slogan yang mengundang.
Sehingga anda membuat menu dengan betul, diet dan senaman yang melelahkan tidak akan membantu “mengering”.
Pertimbangkan TOP 10 makanan sehari-hari yang secara beransur-ansur tetapi pasti membawa kita kepada satu set jisim lemak yang berlebihan.
10. Minuman beralkohol
Beribu-ribu artikel telah ditulis mengenai bahaya alkohol dan jumlah video yang sama telah dipasang, tetapi orang masih tidak melihat apa-apa yang buruk dalam 1-2 gelas wain atau gelas brendi setelah seharian bersusah payah. Walau bagaimanapun, alkohol adalah karbohidrat sederhana yang mudah rosak dan menetap di sisinya. Minuman seperti anggur, bir, minuman keras, dan lain-lain juga mengandungi sejumlah besar gula, yang menyekat kepahitan alkohol yang tidak menyenangkan. Selain itu, alkohol membebankan rasa lapar, memaksa untuk memakan semua yang muncul di lengan. Dan lebih kerap daripada itu, ternyata makanan ringan berbahaya seperti kerepek, ikan masin, keropok, coklat, makanan ringan, popcorn, dll. Dengan tekanan "minum" dengan alkohol, anda mendapat lebih banyak kalori lebih banyak, yang merupakan kesempatan untuk pengalaman tambahan, dan sebagainya. Menolak alkohol bukan sahaja kapal yang suci dan fikiran yang jernih, tetapi juga sosok yang kental.
9. Sarapan pagi cepat
Makanan ringan "sihat" yang diiklankan oleh TV sangat positif menjadikan sarapan lebih mudah bagi orang-orang sibuk yang mempunyai nilai setiap pagi. Kami ditawarkan untuk menikmati popcorn microwave, muesli lezat, oatmeal segera atau bola coklat. Rasanya enak dan sihat, kerana mengandung bijirin, vitamin, dan antioksidan. Tetapi pengeluar tidak menyebutkan bahawa untuk penyediaan sarapan cepat saji yang sangat enak, lemak koko, dos gula yang hebat dan karbohidrat cepat lain, serta lemak trans, digunakan. Kami tidak bercakap mengenai penambah rasa, pewarna dan pemekat yang berbahaya bagi pencernaan kita.
8. Bar coklat dan gula-gula
Tidak mungkin bagi banyak orang untuk menafikan gula-gula, terutama ketika datang ke bar dan gula-gula yang sedap. Iklan tersebut menyatakan bahawa satu Snickers atau Mars kecil akan membebankan kita dengan tenaga dan menghilangkan rasa lapar. Nougat berkalori tinggi, minyak, kacang lemak, sejumlah besar gula dan penambah rasa, serta karbohidrat sederhana lain, mengganggu selera makan dengan sempurna. Telah diketahui bahawa bar kecil seberat 50 g mengandungi lebih daripada 27 g gula (iaitu sekitar 6 sudu teh). Sekiranya anda benar-benar mahukan gula-gula, maka pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengehadkan diri anda kepada marmalade buatan sendiri, buah-buahan kering, marshmallow, marshmallow, atau sekurang-kurangnya coklat gelap.
7. Kepingan jagung
Nampaknya, crunchies ringan dari jagung tidak dapat menghasilkan kenaikan jisim yang kuat. Lebih-lebih lagi, pada banyak pakej kecergasan terdapat prasasti bahawa bijirin membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, kami mencurahkan susu seterusnya dan menyelerakannya, lupa bahawa kira-kira setengah gelas bijirin boleh mengandungi hingga 7 sudu teh gula. Dan ini hanya sarapan! Di samping itu, bijirin cukup tinggi kalori, jadi rasa lapar sangat memuaskan. Penambah rasa dan perisa membuat kita mencurahkan bijirin ke dalam susu, dan kadang kala kering sehingga kering, yang pasti akan menyebabkan kenaikan jisim berlebihan.
6. Yogurt dan pencuci mulut curd
Sejak kecil, semua orang tahu bahawa hidangan susu masam digunakan dalam pemakanan makanan, diserap dengan baik, mencetuskan pencernaan dan membersihkan usus. Kandungan lemak banyak tidak begitu besar - sehingga 3%. Walaupun begitu, yogurt industri (dan bukan buatan sendiri) selain lemak susu mengandungi gula, pengisi buah, pemanis dan bahan kimia lain - dan ini adalah kalori tambahan. Bahkan 300 ml Activia yang terkenal untuk menurunkan berat badan mengandung hingga 6 sudu teh gula, dan yogurt Danissimo kecil dalam bungkusan 130 g berisi sekitar 3 sudu besar. Dan kita tidak bercakap mengenai pencuci mulut curd dengan jem, kandungan lemaknya boleh melebihi 10%.
5. Cendawan
Tomato adalah sayur-sayuran, dan tidak boleh menyebabkan kenaikan berat badan, seperti kebanyakan alasan. Tomat itu sendiri adalah makanan pemakanan, bagaimanapun, gula, pemanis, pati, pemekat, dan gluten digunakan untuk membuat saus tomat pedas atau pes. Sebanyak 100 g saus tomat mungkin mengandungi sebanyak 30 g gula. Sudah tentu, kita tidak menggunakan keseluruhan pek sebagai pembalut, tetapi kita boleh menambah 2-3 porsi saus tomat setiap hari. Sos juga mengandungi lemak trans dalam bentuk minyak murah, karbohidrat dan kalori lain.
4. Jus yang dibungkus
Setiap kanak-kanak memahami bahawa jus buah sedap dan sihat. Pakar pemakanan menasihatkan meminum jus untuk mengawal berat badan dan jenuh badan dengan vitamin. Adalah menguntungkan untuk menyembunyikan kebenaran, kerana kemudian konsert terkaya hancur, yang berjaya menjual minuman yang kaya dengan pemanis, penambah rasa dan gula dengan kedok produk yang sihat. Sebagai contoh, jus anggur industri dalam jumlah 350 ml boleh mengandungi hampir 60 g gula! Bahkan minuman epal yang netral cukup manis (hingga 40 g), dan ceri masam, bagaimanapun, dipermanis oleh pengilang untuk rasa yang lebih menyenangkan (kira-kira 37 g).
3. Minuman tenaga
Sekiranya terdapat banyak kerja atau pesta yang bising di depan, maka kami disarankan untuk bersorak. Dan bukannya minum secawan kopi yang diseduh semula jadi, orang muda meracuni diri mereka dengan tenaga, kononnya kaya dengan vitamin dan mineral. Sekiranya anda mendengar iklan, minuman seperti itu memulakan otak dan meningkatkan prestasi, tetapi mereka lebih suka berdiam diri mengenai lonjakan tekanan, dan juga mengenai kandungan gula - sekitar 27 g dalam satu balang 0,3. Minuman ini juga mengandungi pemanis, penambah rasa dan banyak bahan kimia, dan beberapa alkohol, yang sukar memecah karbohidrat.
2. Coca-Cola dan Pepsi
Sweet soda diiklankan di skrin TV dengan implikasi bahawa tidak ada acara khusyuk atau syarikat yang menyenangkan bersama rakan tanpa minuman sejuk. Walaupun fakta bahawa citro seperti itu dapat menghilangkan dahaga dan menjadikannya lapar untuk memakan sebilangan besar, dan bahkan meningkatkan keasidan perut, merangsang selera makan, orang masih percaya pada kualiti Coca-Cola. Tetapi minuman ini mengandungi banyak kalori, gula, pemanis, karbohidrat, kimia, penambah rasa dan komponen berbahaya. Dalam balang kecil Pepsi mengandungi hingga 8 sudu teh gula! Dan agar tidak menjijikkan dari penyamaran, menurut beberapa laporan, antiemetik ditambahkan ke minuman yang menjadi perhatian ini.
1. Kopi "3 dalam 1"
TOP kami ditutup dengan "pembasmi sosok" tersembunyi seperti kopi berperisa segera. Tongkat dijual di setiap sudut, kerana sangat senang mendapatkan minuman wangi dalam beberapa minit. Namun, untuk rasa seperti itu, pengeluar menambah perasa, pemanis dan pelbagai pengisi. Hasilnya, sebungkus 20 g mengandungi 7 puluhan kalori dan 2 sudu teh gula. Dan beberapa jenis juga termasuk lemak susu, karbohidrat sederhana dan komponen lain yang berbahaya bagi angka tersebut.
Perhatikan rak-rak bufet dan peti sejuk dengan teliti kerana terdapatnya produk-produk yang tidak menarik yang merosakkan angka dari hari ke hari. Semua ramuan ini diganti sepenuhnya dengan yang lebih sihat dan sihat. Perkara utama adalah tidak menyukai pembungkusan yang menarik dan iklan yang meyakinkan, kerana apa yang benar-benar berkualiti tinggi dan baik tidak masuk akal untuk mengiklankan secara intensif.