Tidak ada orang di dunia ini yang tidak mempunyai rasa takut. Maka kesannya tidak akan lama, dan semua ketakutan anda akan hilang dari hidup anda.
10. Pengakuan ketakutan
Ramai yang tidak menyedari ketakutan mereka. Mereka tidak menerimanya, berpura-pura tidak takut, tetapi dia masih bersama mereka. Menyedari bahawa itu adalah langkah pertama dan paling penting dalam jalan menuju pembebasan. Akui fobia anda, biarkan diri anda takut. Ahli psikologi dari California melakukan eksperimen di mana orang mengakui ketakutan mereka terhadap tarantula. Separuh daripada peserta bercakap mengenai perasaan mereka yang mereka alami ketika itu. Yang lain menolak ketakutan mereka. Akibatnya, orang yang bercakap emosi mereka lebih cepat dapat menghilangkan rasa takut.
9. Meningkatkan harga diri
Pemikiran berterusan mengenai ketakutan anda akan menjadikan mana-mana orang normal menjadi tidak stabil secara mental. Sekiranya anda mempunyai harga diri yang baik, anda tidak mungkin membiarkan ketakutan anda mengawal anda. Sekiranya tidak, maka anda perlu menaikkannya. Terdapat banyak pilihan untuk mengubahnya menjadi lebih baik. Mula-mula, analisa perkara yang tidak anda sukai mengenai diri anda, buat senarai kualiti yang ingin anda hilangkan. Tetapi jangan lupa tentang sifat watak positif. Kemudian kembangkan rancangan dan laksanakan. Ia akan menjadi sukar, di suatu tempat anda harus melangkah diri. Sekiranya anda tidak mampu, rasakan bahawa anda tidak dapat melakukannya sendiri, berjumpa dengan pakar. Dia akan bekerja dengan harga diri anda.
8. Meditasi
Penggunaan amalan meditasi dapat mengubah kehidupan secara dramatik. Mereka sangat berkesan dalam memerangi rasa takut, kerana mereka dapat mengawal emosi. Keadaan psikologi semakin stabil, ketakutan merosot. Sebilangan besar kaedah menghilangkan rasa takut dengan segera. Sekiranya anda kerap bertafakur, tindakan mereka akan membebaskan anda dari rasa takut selamanya. Kaedah yang paling popular adalah penegasan dan bekerja dengan bawah sedar dan badan. Jangan lupa bahawa semasa bertafakur, tidak ada yang boleh mengganggu anda.
7. Hubungi dengan ketakutan
Memenuhi ketakutan anda sangat sukar. Ternyata lebih kuat, benar-benar menangkap seseorang. Tetapi ini adalah kaedah yang berkesan untuk memerangi ketakutan. Untuk memulakan, buat skrip hubungan langsung dengannya di kepala anda. Adakah tangan anda sudah bergetar dan degupan jantung anda meningkat? Kemudian hembuskan nafas dan cuba lagi. Sekiranya ketakutan anda bersifat fizikal, ia akan menjadi lebih mudah. Hilangkan semua keraguan, dan pergi untuk memenuhi fobia anda. Labah-labah, anjing, pesawat - semua ini dapat dikalahkan. Sekiranya anda hanya mencuba sekali, lain kali ia tidak akan menakutkan. Dengan interaksi biasa dengan fobia anda, anda tidak akan menyedari bagaimana anda berhenti takut kepada mereka. Sikap psikologi jauh lebih sukar untuk diatasi, tetapi ini juga mungkin.
6. Mulakan kecil
Untuk memulakan memerangi ketakutan anda tidak perlu dengan sesuatu yang agung. Sekiranya anda takut ketinggian, maka jangan segera berlari untuk melompat dengan payung terjun. Atasi secara beransur-ansur, atasi. Contohnya, jika fobia anda adalah serangga, mulailah menerokainya dengan gambar. Lihatnya terlebih dahulu dalam gambar, kemudian di kejauhan. Selepas beberapa ketika, anda akan dapat mengambil labah-labah yang paling menakutkan di tangan anda. Ini adalah skema yang dipermudahkan untuk mengatasi rasa takut. Adalah logik bahawa jika anda takut kepada atasan anda, melihat gambarnya tidak mungkin dapat membantu anda. Cuba buat hubungan dengan salam. Sekiranya anda bersembunyi, setelah tidak melihatnya di kejauhan dan mengelakkan pertemuan, jatuhkan diri anda. Sampaikan salam dengan kuat dan yakin, lihat ke matanya. Secara beransur-ansur, langkah demi langkah, anda akan berhenti takut dengan apa-apa.
5. Motivasi diri
Untuk berjaya melawan ketakutan, anda memerlukan matlamat yang jelas. Anda mesti faham mengapa anda melakukan semua ini. Lebih-lebih lagi, tidak boleh kabur, tetapi konkrit, sebaiknya diikat pada jangka masa. Sekiranya anda takut untuk bercakap di khalayak ramai, dan anda perlu membuat persembahan, anda tidak boleh dikunjungi oleh pemikiran seperti itu: "Sekiranya saya tidak bercakap, bos memarahi saya atau bahkan memecat saya." Matlamat sedemikian mendorong. Lebih baik fikirkan hakikat bahawa, setelah berjaya, anda akan mendapat bonus dan membelanjakannya untuk perkara yang sudah lama anda impikan.
4. Rakan menyokong
Jangan ragu untuk menghubungi keluarga atau rakan anda untuk mendapatkan sokongan. Walaupun mereka tidak berkongsi ketakutan anda, mereka akan dapat menolong anda dengan nasihat. Sokongan dalam perkara ini sangat penting. Jangan mengurungnya sendiri, berkongsi dengan orang tersayang. Mungkin mereka atau kenalan mereka pernah mengalami situasi yang serupa dalam kehidupan. Anda akan belajar kaedah baru untuk memerangi fobia. Dan contoh asing akan memberi inspirasi kepada anda, anda akan mahu bertindak. Di samping itu, apabila anda memberitahu orang yang anda sayangi tentang kebimbangan anda, tentang apa yang membimbangkan anda, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda. Anda akan mengaitkan masalah anda dengan lebih mudah, pengalamannya tidak begitu tajam.
3. Cari seperti berfikiran
Proses menyingkirkan fobia akan menjadi lebih mudah dan senang sekiranya anda mempunyai orang yang berpikiran sama. Sokongannya akan membantu mengurangkan rasa takut. Anda akan tahu bahawa anda tidak bersendirian dalam pengalaman anda. Bersama-sama anda dapat bertindak mengikut rancangan keseluruhan anda, berkongsi kemenangan dan kekalahan. Anda juga boleh mempunyai sedikit persaingan. Satu-satunya syarat adalah bahawa orang ini tidak boleh menyeret anda "ke bawah" ketakutan, jangan menyampaikan perasaan cemas kepada anda. Anda harus selesa dengannya.
2. Penjelasan penyebabnya
Untuk mengatasi rasa takut anda, sangat penting untuk mencari penyebabnya. Mendefinisikannya tidak selalu mudah. Dalam kebanyakan kes, mereka muncul pada zaman kanak-kanak. Anak mengalami sesuatu yang mengerikan dirinya, atau menjadi saksi yang tidak disengajakan. Keadaan ini ditangguhkan dalam ingatannya, fobia berkembang. Sekiranya dia takut, tetapi ibu bapanya tidak memperhatikan, tidak membantunya mengatasi ketakutan ini, kemungkinan besar dia akan tinggal bersamanya seumur hidupnya. Punca kegelisahan lain boleh disebut media, Internet, filem. Dari skrin TV di rangkaian sesekali menunjukkan kejadian tragis. Perang, kemalangan pesawat, kemalangan. Semua ini memberi kesan negatif terhadap keadaan mental seseorang. Filem dan siri seram yang tidak terkira mengenai maniak memburukkan lagi keadaan. Sekiranya anda tidak berminat, hadkan tontonan filem dan pindahan yang serupa.
1. Visualisasi kejayaan
Sekiranya anda membayangkan gambar yang diinginkan dengan terang, berwarna, seolah-olah ini benar-benar berlaku, anda boleh menipu otak. Dia tidak membezakan antara aktiviti khayalan dan aktiviti sebenar. Neuron membentuk rantai tertentu dalam kedua kes tersebut. Seseorang dengan mudah mengulangi semua tindakan dan mencapai kejayaan. Oleh itu, anda perlu lebih prihatin terhadap pemikiran anda. Sekiranya anda memikirkan yang buruk, sesuatu yang buruk akan berlaku dalam hidup. Bayangkan bahawa anda telah mengatasi rasa takut anda, dan tidak akan ada jejaknya.