Umumnya diterima bahawa makanan berkalori paling rendah menyumbang kepada penurunan berat badan. Dalam kebanyakan kes, caranya. Tetapi beberapa makanan yang rendah kalori masih menyumbang kepada kenaikan berat badan.
10. Kentang | 82 kkal
Kentang - Sayuran yang sangat berkhasiat dan rendah kalori. Dalam 100 gr. produk rebus mengandungi 82 kcal. Dengan kandungan vitamin dan unsur berguna lain, kentang tidak kalah dengan sayur-sayuran lain. Produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin B, yang tidak dihasilkan dan tidak terkumpul di dalam badan, tetapi tubuh itu sendiri memerlukannya setiap hari. Kekurangan vitamin ini mempengaruhi fungsi sistem saraf. Atas sebab ini, kentang mesti selalu dimasukkan ke dalam diet. Selain fakta bahawa ia menguatkan sistem saraf, sayuran membantu menormalkan tekanan darah, menguatkan otot jantung dan menormalkan pencernaan. Walau bagaimanapun, menggemari kentang bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak digalakkan. Walaupun kandungan kalori rendah, ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang mudah dicerna, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan.
9. Kerang | 77 kkal
Kerang - Ini adalah salah satu makanan rendah kalori yang berasal dari haiwan. Pada 100 gr. kerang menyumbang 77 kcal. Mereka mengandungi protein, yang hampir sepenuhnya diserap oleh badan. Selain itu, moluska laut mengandungi fosfatida yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati, asid lemak tak jenuh yang menguatkan sistem kardiovaskular dan mengurangkan kolesterol jahat. Kerana kandungan kalori yang rendah dan nilai pemakanan yang tinggi, kerang dapat dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan.
8. Epal | 47 kkal
Epal-epal itu merujuk kepada makanan rendah kalori. buah mengandungi 47 kcal. Seseorang boleh bercakap tanpa henti mengenai sifat bermanfaat dan kandungan zat penting epal. Semua orang tahu bahawa penggunaan buah ini setiap hari sebagai makanan menyumbang kepada umur panjang, belia dan kesihatan. Kita boleh mengatakan bahawa tidak ada satu pun produk asal tumbuhan yang mempunyai sebilangan komponen berguna dan komposisi yang kaya. Epal mempunyai kesan yang baik kepada seluruh organisma, oleh itu, doktor mengesyorkan agar mereka dimasukkan ke dalam diet harian.
7. Cendawan | 34 kkal
Cendawan adalah makanan berkalori rendah, tetapi pada masa yang sama, makanan yang sangat memuaskan. Mereka mengandungi hanya 34 kcal per 100 g. Cendawan diperkaya dengan vitamin, provitamin, asid amino, mereka juga mengandungi sejumlah besar protein, yang menyamakannya dengan nilai pemakanan dengan daging ayam. Mereka juga termasuk komponen penting seperti lesitin, yang mencegah pengumpulan kolesterol jahat dalam darah dan pembentukan plak kolesterol di dinding saluran darah. Produk ini mesti dimakan oleh orang yang mempunyai penyakit metabolik dan penyakit jantung. Selain itu, cendawan mempunyai ergotionine antioksidan semula jadi yang kuat, yang menghalang perkembangan barah.
6. Brokoli | 33 kkal
Brokoli termasuk dalam senarai produk berkalori dan sihat paling rendah untuk kesihatan manusia. Brokoli menyumbang 33 kcal. Ia mengandungi bukan sahaja vitamin, mineral, mineral, tetapi juga asid lemak tak jenuh organik. Brokoli mempunyai kesan yang baik pada semua sistem badan. Pengambilannya secara tetap dalam makanan membantu menguatkan imuniti, memperbaiki pencernaan, mengatur gula darah dan menstabilkan pengeluaran insulin. Brokoli mempunyai sifat antioksidan yang kuat, oleh itu, membantu menghilangkan radikal bebas dari badan dan peremajaannya. Di samping itu, produk ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem limfa, menormalkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
5. Kubis | 28 kkal
Kobis Termasuk dalam senarai makanan berkalori terendah. sayur-sayuran menyumbang hanya 28 kcal. Produk luar biasa ini, yang disumbangkan oleh alam semula jadi, memperkaya tubuh dengan vitamin yang sangat jarang berlaku, seperti U dan K. Sayur ini ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang menderita ulser gastrik, gastritis, penyakit hati, limpa dan kegemukan. Kubis mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang melakukan fungsi pembersihan, membersihkan badan toksin, dan meningkatkan pergerakan usus.
4. Lada bel | 27 kkal
Lada loceng - produk sayur-sayuran rendah kalori, iaitu 100 g. dalam bentuk mentahnya mengandungi 27 kcal. Sebagai tambahan kepada vitamin dan unsur surih yang bermanfaat, sayur-sayuran mempunyai sejumlah besar asid organik, seperti asid klorogenik dan p-coumaric, yang membantu menghilangkan toksin dan karsinogen dari badan. Lada bel juga diperkaya dengan komponen berguna seperti likopen, yang membantu mencegah pembentukan sel barah di dalam badan. Penggunaan produk ini dalam makanan setiap hari akan mencegah bukan sahaja barah, tetapi juga penyakit jantung.
3. Kangkung laut | 25 kkal
Kangkung laut membuka tiga makanan rendah kalori teratas. rumput laut mengandungi 25 kcal. Produk unik ini, yang merangkumi lebih daripada empat puluh jejak mineral yang sangat diperlukan untuk kesihatan manusia. Kangkung laut membantu menguatkan sistem imun, kardiovaskular dan saraf, menormalkan pencernaan. Produk ini mengandungi sejumlah besar yodium, yang menyumbang kepada fungsi normal kelenjar tiroid. Komponen penting ini juga merupakan profilaksis yang sangat baik terhadap penyakit tiroid.
2. Zucchini | 24 kkal
Zucchini adalah antara tiga makanan rendah kalori. zucchini mengandungi 24 kcal. Atas sebab ini, sayur-sayuran termasuk dalam banyak diet. Produk tumbuhan mengandungi sejumlah besar unsur surih, vitamin, mineral, elektrolit dan bahan lain yang membantu menguatkan fungsi perlindungan tubuh manusia, mempunyai kesan anti-radang, sifat antioksidan, dan membersihkan toksin. Zucchini dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes, karena mengandung gula alami. Selain itu, sayuran kaya dengan pektin, yang membantu menormalkan metabolisme.
1. Timun | 15 kkal
Timun - produk kalori terendah, iaitu 100 g. dalam bentuk mentahnya hanya mengandungi 15 kcal. Tetapi walaupun sayur itu praktis tidak mengandungi nilai tenaga, ia sangat berguna kerana kandungan kalium, yodium, zat besi, magnesium, vitamin B, asid askorbik dan unsur-unsur berharga lain. Pengambilan timun secara berkala membantu bukan sahaja menurunkan berat badan dengan berkesan, tetapi juga membuang lebihan cairan dari badan, serta menetapkan irama jantung pada orang yang menderita aritmia. Yodium yang terkandung dalam timun hampir sepenuhnya diserap oleh badan, yang membantu mencegah penyakit tiroid.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU