Selain air, tubuh kita memerlukan serat makanan, antioksidan, vitamin, organik dan asid amino. Mereka mengandungi komponen berharga yang meningkatkan pencernaan, secara positif mempengaruhi kesuburan dan potensi.
Segera buat tempahan bahawa kami akan memfokuskan secara eksklusif pada koktel dan jus yang sihat yang tidak mengandungi alkohol, pemanis, penambah rasa dan minuman berkarbonat. Semua jus ini mempunyai kandungan kalori sederhana atau rendah, yang membolehkan atlet mengubah penggunaannya dan tidak menyimpang dari skema latihan.
Kami mempersembahkan 10 segar yang paling berguna untuk kesihatan lelaki.
10. Nanas
Nektar buah tropika mempunyai rasa tart dan komposisi yang sangat kaya: tanin, beta karoten, unsur surih (natrium, fosforus, magnesium, kalium, zat besi, kalsium), serta vitamin B, A, E, PP dan C. Ia membantu meningkatkan pencernaan untuk kerana serat makanan dan asid organik yang merangsang pengeluaran jus gastrik. Jus nanas juga mempunyai kesan positif terhadap potensi. Atlet akan menghargai minuman, kerana kalsium dalam komposisi membantu menguatkan tisu otot dan tulang, dan magnesium menyumbang kepada peningkatan tekanan jantung. Norma yang sihat adalah 1 cawan nektar sehari 30 minit sebelum atau selepas makan. Kontraindikasi untuk digunakan adalah buasir, gastritis dan ulser.
9. Ubi bit
Beetroot fresh adalah gudang besi, jadi sangat berguna untuk hati, meningkatkan fungsi penyaringannya (relevan untuk lelaki yang masih minum alkohol). Juga, zat besi mempunyai kesan positif pada sistem peredaran darah, mencegah anemia, menguatkan dinding jantung dan vaskular, dan membersihkannya dari kolesterol. Minuman itu mengandungi vitamin kumpulan E, C, B, serta unsur surih (kalium, fosforus, magnesium, natrium, kalsium dan lain-lain). Jus bit diketahui dapat membantu memulihkan libido normal. Sebaiknya minum kira-kira 250 ml segar 20 minit sebelum makan, yang menyumbang kepada asimilasi makanan yang lebih baik. Perhatian: menghasilkan kesan pencahar ringan dan memprovokasi kembung, jadi tidak diinginkan untuk diminum pada waktu pagi sebelum pergi bekerja.
8. Jingga
Sedikit orang tidak suka sitrus segar, yang memberi tenaga dan menyegarkan sepanjang hari, menguatkan sistem imun berkat vitamin C. Ia juga mencegah perkembangan neoplasma jinak dan malignan (termasuk adenoma dan kanser prostat). Dengan kandungan kalori rendah (115 kkal), minuman itu dapat menghilangkan keletihan dengan sempurna dan melancarkan pencernaan yang cepat, mempercepat metabolisme, dan oleh itu sesuai untuk menurunkan berat badan lelaki. Jeruk segar mengandungi pelbagai vitamin, ester, antioksidan, mineral (kalium, tembaga, magnesium, kalsium, zat besi, zink dan fosforus). Menariknya, segar juga dianggap sebagai ubat anti-radang yang mengurangkan risiko penyakit sendi. Norma harian adalah kira-kira 250 ml (20 minit selepas makan, tetapi dengan perut kosong).
7. Delima
Sekiranya anda menjumpai jus semula jadi dari delima, maka pertimbangkan bahawa anda telah menemui lombong emas. Ia mengandungi serat makanan berharga, tanin, flavonoid, asid organik dan antioksidan, vitamin dan mineral, dan komponen penting. Sukar untuk menilai kelebihan buah delima - ia mendorong hematopoiesis, menormalkan aliran darah, mengurangkan risiko serangan jantung, strok, aterosklerosis, dan trombosis pada lelaki yang lebih tua. Menurut beberapa kajian, ia mengurangkan risiko barah prostat, menyumbang kepada ereksi yang lebih lama dan lebih baik, meningkatkan libido, dan membantu mengatasi mati pucuk. Segar juga meningkatkan selera makan dan pencernaan, melambatkan proses penuaan fisiologi. Kadar harian minuman penyembuh adalah 2 gelas (lebih baik sebagai makanan ringan yang berasingan).
6. Tomato
Nampaknya, apa yang diharapkan dari tomato segar? Tetapi mengandungi lycopene yang berharga, yang mengurangkan risiko onkologi organ dalaman (hati, paru-paru, perut dan usus, rongga mulut, kelenjar prostat). Antioksidan juga melindungi jantung dan saluran darah dari kesan racun dan racun dari makanan, alkohol dan tembakau. Dan semua ini dengan kandungan kalori rendah yang mengejutkan - hanya 43 kalori. Ingatlah bahawa jus tomato kaya dengan asid organik, yang boleh menyebabkan kerosakan pada mukosa gastrik. Jangan melebihi dos yang disarankan 250 ml (30 minit sebelum atau selepas makanan ringan, tetapi tidak pada waktu perut kosong).
5. Lobak
Tidak lebih mudah untuk menyiapkan segar dari wortel - sayur itu tersedia di pasar pada bila-bila masa dengan harga yang boleh diabaikan. Lobak mengandungi karoten, vitamin C, D, dan B, magnesium, kalsium, tembaga, dan zat besi. Minuman ini meningkatkan penglihatan dan menenangkan sistem saraf pusat, yang penting bagi lelaki yang lebih tua, dan juga membantu melawan disfungsi ereksi dan mati pucuk, mempercepat metabolisme. Norma sehari adalah 2 gelas 20 minit sebelum makan. Ingat bahawa wortel adalah alergen, oleh itu, sekiranya berlaku perubahan warna pada kulit atau sklera, segera berjumpa dengan ahli alergi.
4. Anggur
Daripada anggur asing elit, lebih baik tuangkan segelas jus anggur buatan sendiri yang baik. Ini adalah karbohidrat kompleks, yang diperlukan untuk senaman panjang yang kuat, dan vitamin B, penting untuk kerja jantung, serta mineral (zink, natrium, besi, fosforus dan lain-lain). Jus anggur meningkatkan hemoglobin, meningkatkan pertukaran gas dalam sel, memberi kesan positif terhadap pergerakan usus, meningkatkan fungsi hati, menyokong sistem pembiakan. Pada hari tersebut, kami menasihatkan anda untuk minum segelas kecil minuman (150 ml) setengah jam sebelum makan untuk pencernaan berkualiti tinggi.
3. Jus tembikai
Nektar dari semangka adalah kunci untuk membersihkan buah pinggang dan pundi kencing, serta pencegahan penyakit pada sistem genitouriner. Jus segar dari beri disyorkan kepada lelaki untuk sklerosis pikun, artritis, gout, sembelit kronik. Menariknya, semangka juga meningkatkan kualiti sperma, yang penting bagi mereka yang merancang bayi. Dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 200 ml sehari agar tidak membebani buah pinggang dan pundi kencing secara berlebihan. Gunakan segar satu jam sebelum atau selepas makan, jangan digabungkan dengan produk lain (diuretik dan pencahar).
2. Labu
Ramai lelaki memotong labu, menganggapnya produk khusus yang hanya sesuai untuk makanan bayi. Tetapi sia-sia, kerana segar dari buah mengandung karoten, pektin, dan juga keseluruhan kompleks vitamin. Pada hari tersebut, pakar pemakanan dibenarkan minum sehingga 400 ml minuman, tanpa mengira makanan (anda juga boleh makan dengan perut kosong). Labu segar mempunyai kesan positif terhadap potensi dan ereksi, hasil kerja sistem pembiakan. Ia juga menyumbang kepada beban kardio yang lebih baik. Minuman ini juga sangat diperlukan untuk orang dengan berat badan berlebihan, kerana ia membolehkan anda menormalkan metabolisme dan membersihkan usus dari toksin (kesan pencahar ringan).
1. Jus saderi
Atlet sebenar tahu bahawa tanaman hijau adalah gudang unsur surih dan vitamin yang berguna. Sayuran saderi yang sederhana mengandungi vitamin B, A, H, E, C, serta kalium, magnesium, tembaga, besi, natrium, zink, fosforus dan mineral lain. Ini dengan sempurna mengeluarkan lebihan cecair dari badan, menyumbang kepada pengeringan. Ia mempunyai sifat tonik, memberi tenaga kepada badan, meningkatkan pertukaran gas sel dengan meningkatkan kepekatan hemoglobin. Ia adalah afrodisiak semula jadi yang kuat dan menghasilkan profilaksis prostatitis.
Pakar pemakanan menawarkan diri dengan pengisar, ais, menjelajahi kedai dan pasar runcit terdekat, dan mulakan hari ini untuk memulihkan metabolisme dan imuniti mereka dengan bantuan jus yang sihat.