Sudah tentu, semua orang tahu bahawa suka berjemur dan merokok yang berlebihan menyebabkan masalah kesihatan yang hebat. Setelah membaca artikel ini, anda akan belajar mengenai 10 cara pasti untuk menurunkan kualiti hidup dan mengurangkan tempohnya dengan ketara.
10. Minum lebih daripada satu gelas wain merah setiap hari
Pengambilan anggur merah kering yang sederhana akan memperbaiki keadaan darah, mengurangkan jumlah kolesterol "buruk", dan mencegah berlakunya patologi jantung. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil terlalu banyak minuman beralkohol, tekanan dapat meningkat dengan ketara, risiko patologi hati dan penyakit onkologi akan meningkat dengan ketara. Pada orang yang menyalahgunakan alkohol, kulit menjadi kekuningan, menjadi sangat kering. Muka sangat bengkak, banyak kerutan muncul di atasnya.
9. Selalunya makan makanan segera
Sekiranya anda sering mengambil makanan dengan banyak lemak berbahaya, natrium atau makanan segera yang sangat diproses, ini boleh meningkatkan risiko strok, serangan jantung, barah, berat badan berlebihan dan patologi serius yang lain. Pengambilan makanan sedemikian secara berlebihan boleh menyebabkan kemerosotan keadaan kulit yang ketara. Fakta bahawa makanan segera moden sangat banyak diproses oleh pengeluar dapat dinilai oleh burger yang popular, yang mana cetakannya tidak akan muncul jika lama tidak ada di sana.
8. Jangan sekali-kali menggunakan pelindung matahari atau cermin mata hitam.
Di sekitar mata orang yang terus-menerus menyipit kerana cahaya matahari yang terang, sebilangan besar kerutan yang agak dalam dengan cepat muncul. Sekiranya mata sering terkena radiasi ultraviolet, barah atau degenerasi makula, katarak boleh berlaku. Patologi yang berkembang kerana pendedahan cahaya matahari yang berlebihan sering menyebabkan kehilangan penglihatan separa atau lengkap. Untuk mengelakkan berlakunya masalah seperti itu, anda perlu memakai cermin mata hitam, topi atau topi dengan penutup mata yang besar pada musim panas, selalu menggunakan produk berkualiti tinggi yang melindungi kulit dari kesan negatif dari sinar UV.
7. Beri kopi sepenuhnya
Minum kopi secara sederhana dapat membantu mencegah barah, strok, dan diabetes. Ia boleh sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia. Namun, agar minuman ini bermanfaat dan tidak berbahaya, anda perlu mengambil tidak lebih dari 3 cawan sehari. Lebih baik melakukan ini pada waktu pagi, agar minuman itu dibebankan dengan tenaga yang diperlukan semasa bekerja, dan tidak menimbulkan masalah untuk tidur pada waktu malam. Sekiranya anda minum terlalu banyak kopi, akibat negatif boleh berlaku: anemia, penyakit kardiovaskular.
6. Lambat tidur dan bangun awal
Pada masa muda, dengan gaya hidup ini, cukup mudah untuk bangun siaga dan penuh tenaga, tetapi seiring berjalannya waktu, banyak akibat negatif muncul kerana itu. Pertama sekali, rutin seperti ini mempengaruhi penampilan: kulit jauh lebih perlahan untuk pulih setelah pengaruh luaran negatif, terdapat tanda-tanda kulit awal yang layu. Kurangnya waktu rehat malam menyebabkan kerja berlebihan kronik, gangguan imuniti, kejadian penyakit jantung, diabetes mellitus dan patologi serius yang lain.
5. Lupakan dengan berhati-hati
Sudah tentu, optimisme berfungsi dengan baik untuk mana-mana orang: sikap positif menyumbang kepada peningkatan jangka hayat. Namun, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa seseorang dapat menunjukkan kecerobohan yang berlebihan, melupakan berhati-hati, selalu mengharapkan hasil yang positif. Ini membawa kepada sikap tidak peduli terhadap keadaan badan anda, risiko yang tidak perlu, yang boleh menjadi sangat berbahaya.
4. Jangan luangkan masa untuk berehat
Sekiranya anda berniaga tanpa cuti dan tanpa cuti, ini akan menyebabkan keletihan berterusan dan tekanan kronik. Oleh kerana irama hidup ini, imuniti merosot. Sekiranya anda tidak berehat dari tempat kerja, akan ada masalah pencernaan. Kerja berlebihan malah boleh menyebabkan patologi jantung yang serius.
Anda perlu berehat dengan kerap. Sebaiknya peruntukkan untuk waktu ini setiap hari, sekurang-kurangnya setengah jam. Cuba belajar untuk berehat sepenuhnya pada masa ini, putuskan kepala dari kebimbangan setiap hari. Beritahu ahli keluarga anda untuk tidak mengganggu anda - dan nikmati percutian anda.
3. Selalunya makan gula-gula
Makan terlalu banyak makanan yang mengandungi gula boleh menjadikan badan anda lebih teruk. Tidak ada yang berguna dalam gula, jadi lebih baik meninggalkannya sama sekali. Sekiranya anda sangat gemar dengan gula-gula dan tidak bersedia melakukan pengorbanan seperti itu, anda sekurang-kurangnya perlu menghadkan jumlahnya. Pengambilan gula yang berlebihan menyebabkan kegemukan, kemerosotan gigi, masalah pada kulit, diabetes, kegelisahan, kemurungan, penyakit jantung, penyakit hati, masalah ingatan. Oleh kerana senarai ini sangat panjang, lebih baik mengorbankan cinta untuk gula-gula, tetapi jaga kesihatan anda.
2. Membersihkan kulit secara kasar
Jangan terlalu kerap menggunakan scrub atau menggunakan kaedah pembersihan kulit yang trauma dan agresif yang lain. Jika tidak, anda boleh mempercepat penuaan, menyebabkan kegatalan. Sekiranya anda menyalahgunakan prosedur untuk membersihkan kulit, ia boleh menyebabkan parut, parut yang serius.
1. Bergerak dan menjalani gaya hidup pasif
Sekiranya pada waktu siang seseorang duduk banyak di tempat kerja, sering bergerak dengan bantuan kenderaan, dan berehat pada waktu petang terutamanya di sofa, menonton rancangan TV, akibat yang sangat buruk dapat terjadi. Kekurangan mobiliti secara langsung dikaitkan dengan risiko kegemukan yang tinggi, berlakunya barah, diabetes, patologi sistem kardiovaskular.