"Tinggalkan saya sendiri, wanita tua, saya tertekan ...", seorang teman atau teman lelaki memberitahu anda di telefon, dan anda faham bahawa seseorang hanya mempunyai mood yang tidak baik, kata fesyen ini menjadi begitu biasa di telinga kita. Di bawah ini anda akan dapati 10 tanda yang anda perlukan untuk membantu diri sendiri atau berunding dengan pakar.
10. Keletihan dan kelemahan kronik
Kerosakan yang berterusan, kekurangan keinginan untuk berkomunikasi dengan orang dan meninggalkan rumah adalah tanda pertama di mana sesuatu yang salah dapat disyaki. Tidur dan hujung minggu tidak membantu. Rasanya seperti bateri mati di dalam badan anda, dan anda tidak dapat mencari jalan untuk mengecasnya. Biasanya dalam keadaan pra-depresi, seseorang menyatakan bahawa dia "bangun pagi dan sudah letih", jadi ada keengganan untuk bangun. Dan tertidur pada waktu malam menjadi masalah kerana pemikiran sedih yang obsesif. Segala-galanya secara harfiah jatuh dari tangan saya, bahkan minat terhadap perkara-perkara yang sebelumnya terbawa dan menjadi sumber tenaga hilang. Sekiranya keadaan kosong dan putus asa berlangsung lebih dari dua minggu, ini adalah kesempatan untuk berjumpa doktor.
9. Perubahan berat badan
Biasanya orang yang mengalami kemurungan mula merebut masalah mereka dengan gula-gula dan makanan ringan. Rumah orang-orang seperti itu dalam waktu singkat berubah menjadi gudang kotak pizza, paket kerepek, pembungkus dari gula-gula dan ais krim. Makan makanan ringan berlaku secara mekanikal. Dalam keadaan tertekan, orang tidak memperhatikan rasa atau jumlah yang dimakan. Adalah logik bahawa tingkah laku makan yang tidak terkawal menyebabkan kenaikan berat badan dan ukuran pakaian. Di samping itu, keadaan tertekan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk hormon yang bertanggungjawab untuk kadar metabolisme.
8. Selera makan yang lemah
Sebaliknya, kategori orang lain kehilangan selera makan dan lupa makan pada waktu siang, dan ada yang memaksa diri mereka untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Malah hidangan yang disajikan dengan indah dan beraroma kehilangan daya tarikannya dan tidak menimbulkan keinginan untuk memakannya. Yang lain memperhatikan bahawa seseorang secara harfiah "meleleh di depan mata kita." Secara beransur-ansur, tubuh habis, ini tercermin bukan hanya pada penurunan kilogram, tetapi juga kemerosotan kesejahteraan fizikal. Akibat kekurangan zat makanan, imuniti semakin lemah. Bahaya keadaan kemurungan yang berpanjangan dalam kes ini adalah risiko mengembangkan anoreksia.
7. Kebimbangan yang berlebihan
Keadaan kegelisahan dan perasaan menyedihkan bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku juga merupakan tanda kemurungan yang akan datang. Sekiranya dalam keadaan normal kegelisahan bersifat jangka pendek, maka seseorang yang perlahan-lahan tergelincir ke dalam kemurungan tidak dapat melepaskan diri dari fikiran dan pertikaian cemas yang obsesif. Panik boleh berlaku dengan alasan apa pun dan tanpanya. Sebagai peraturan, tubuh bertindak balas terhadap isyarat dari otak dengan peningkatan berpeluh dan degupan jantung yang cepat. Ketakutan terhadap semua jenis penyakit menyertai kegelisahan umum. Pada penyakit sedikit pun, nampaknya ini adalah salah satu gejala penyakit yang mematikan.
6. Harga diri dan rasa bersalah yang rendah
Sekiranya anda merasakan permusuhan dengan pernyataan orang lain, cari makna tersembunyi negatif di dalamnya, jika anda berfikir bahawa di tempat awam semua orang hanya melihat anda dan berbisik di belakang anda, membincangkan orang anda, ini mungkin salah satu tanda masalah mental . Biasanya dalam keadaan tertekan, seseorang menjadi lebih curiga, nampaknya mereka selalu bersalah dengannya, mereka menganggap buruk terhadapnya. Ini juga disertai dengan rasa bersalah. Dalam apa jua kesalahan, tindakan salah, masalah, pertengkaran, seseorang hanya menyalahkan dirinya sendiri. Proses pelanggaran kendiri psikologi bermula, dari mana pesakit dengan kemurungan menjadi lebih teruk.
5. Pemikiran membunuh diri
Ini adalah salah satu tanda yang paling serius untuk mengatasi kemurungan. Kajian menunjukkan bahawa pemikiran kematian berlaku pada 15% kes. Terhadap latar belakang ketegangan umum, kecurigaan, rasa bersalah, penurunan minat dalam hidup, nampaknya seseorang bahawa jika dia tidak ada, maka semua masalah akan diselesaikan sendiri. Sebaik sahaja pemikiran seperti itu muncul untuk pertama kalinya, anda harus menganggapnya sebagai loceng yang membimbangkan, kerana lama kelamaan, jika anda tidak melakukan apa-apa, akan ada lebih banyak pemikiran seperti itu. Mereka dibezakan oleh kejelasan dan kestabilan, bahkan obsesi tertentu. Seorang lelaki membayangkan secara terperinci bagaimana dia akan mati, bagaimana mereka akan menemuinya, saudara-mara mana yang akan datang mengucapkan selamat tinggal kepadanya.
4. Kekacauan di dalam bilik
Dan ini sama sekali tidak menjadi kekacauan kreatif. Sekiranya anda tidak ingat kali terakhir anda membersihkan meja, singki telah dibasuh dengan pinggan mangkuk yang tidak dicuci selama beberapa hari, barang-barang tersebar di sekitar pangsapuri dan anda tersandung dengan kotak kosong yang kosong, yang bermaksud bahawa anda mengalami emosi negatif yang sangat kuat pengalaman. Pada masa yang sama, renungan gangguan itu tertekan, dan tidak ada keinginan untuk menjadikan rumah anda selesa dan bersih. Depresi sudah melekat pada anda dengan tangan yang melekit dan menyedut jurang keputusasaan dan kekacauan. Cara yang pasti untuk melepaskan diri dari tangannya adalah dengan berusaha dan mula tidak merapikan, tetapi membuang semua perkara yang tidak perlu keluar dari rumah.
3. Kurangnya kegembiraan dari aktiviti biasa
Item ini dapat digambarkan sebagai keinginan untuk mengasingkan diri dari seluruh dunia, menutup diri dalam kepompong dan membatasi komunikasi. Seseorang masuk ke dalam dirinya sendiri, cuba untuk tidak meninggalkan rumah, tidak menjawab telefon, tidak membuka pintu ketika rakan atau saudara yang cemas datang kepadanya. Dia benar-benar tenggelam dalam perasaan sedih. Hobi dan hobi kegemaran tidak lagi memberangsangkan, dan hobi baru tidak muncul kerana kurangnya minat terhadap dunia luar. Orang itu seolah-olah kehilangan kemampuan untuk mengalami kegembiraan dan emosi positif. Ini menakutkannya, dia mulai risau bahawa tidak semuanya sesuai dengannya, tetapi dia tidak dapat memahami bagaimana mengatasi masalah itu.
2. Kerengsaan dan emosi negatif
Sepanjang tempoh kemurungan, apa-apa perkara kecil dapat membuat seseorang keluar dari dirinya sendiri, tidak kira apa jadinya, sudu jatuh di lantai, atau keperluan untuk mengulangi ungkapan yang tidak didengar oleh pembicara. Kesal, seseorang dengan cepat mengalami keadaan marah dan marah. Emosi negatif menumpahkan pada orang yang dekat dan sama sekali tidak dikenali. Walaupun kemarahan dan kemarahan berlalu tanpa jejak orang lain, dan seseorang yang menderita kemurungan menjebak perasaan di dalam dirinya, mencegahnya keluar, dia menyebabkan bahaya besar pada tubuhnya. Emosi negatif mula memakannya dari dalam dan menyebabkan banyak penyakit fizikal.
1. Ketawa dan tangisan tanpa banyak alasan
Ia berlaku bahawa beberapa kenangan menyebabkan kita tersenyum atau menangis, tetapi dengan kemurungan yang akan datang keadaannya berbeza. Umumnya diterima bahawa sejumlah besar masa seseorang yang menderita kemurungan berada dalam keadaan sedih dan murung. Ini sebahagiannya benar. Tetapi kebetulan di siang hari ada lonjakan mood yang tajam, yang, jika digambarkan secara grafik, akan kelihatan seperti kardiogram pesakit yang mempunyai hati yang nakal. Lebih-lebih lagi, ketawa dan air mata dapat terjadi tanpa sebab yang jelas. Gangguan emosi juga muncul. Dalam situasi yang tragis, misalnya, jika seseorang yang dekat dengannya meninggal, seseorang yang menderita kemurungan tiba-tiba boleh tertawa sendiri.