Tokoh sukan dicapai dengan cara yang sukar - ini adalah latihan biasa, dan "mengeringkan" badan, dan gaya hidup yang sihat. Bantuan atau kiub berharga hanya boleh diperoleh setelah menurunkan berat badan, dan untuk ini anda harus memasukkan produk khas dalam menu.
Untuk beberapa sebab, banyak yang mengelakkan diet, membaca mengenai hari "timun" atau "air" yang melemahkan. Kaedah ekstrem ini sangat memberi tekanan kepada tubuh, yang menyebabkan penyimpanan komponen berguna semasa kecemasan. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan dengan betul - sesuaikan sedikit kandungan kalori diet dan tambahkan makanan pembakar lemak ke menu. Tidak, anda tidak perlu "tersedak" sayur-sayuran dan bijirin, kerana pemecahan lipid adalah ciri beberapa bahan yang sangat enak dan memuaskan.
Pertimbangkan produk TOP 10 yang menyumbang kepada penurunan berat badan tambahan yang cepat dan peningkatan keseluruhan badan.
10. Jus limau gedang
Jeruk ini adalah pemimpin dalam peringkat, kerana enzim dan bahan lain dalam komposisinya mengaktifkan metabolisme, memberikan penyerapan nutrien dan pemecahan lemak dengan cepat. Juga, jus buah memberikan penyingkiran toksin dan lebihan cecair dari sel, yang telah menyumbang kepada penurunan cepat 1-2 kg dalam beberapa hari. Kandungan kalori limau gedang hanya 30 kkal per 100 gram, jadi jangan minum segelas minuman setiap hari. Sebaiknya lakukan ini setengah jam sebelum snek makan tengah hari yang enak, apabila dirancang untuk mengambil maksimum karbohidrat atau, misalnya, daging berlemak. By the way, fruktosa dalam komposisi limau gedang menghilangkan rasa lapar, sehingga anda dapat membunuh selera makan selama beberapa jam dengan nektar.
9. Teh hijau
Minuman aromatik selalu terkenal kerana kemampuannya untuk mengeluarkan pound tambahan berkat tanin, katekin dan komponen pembakar lemak yang lain. Thiamine memecah lipid viseral dan subkutan, yang paling sukar untuk menghilangkan orang yang diberi makan. Juga, teh hijau semula jadi tanpa penambahan gula dan perasa mempercepat metabolisme, memberikan asimilasi makanan yang lebih baik dan mengurangkan risiko pemendapannya di pinggul. Para saintis menganggarkan bahawa kira-kira 5 cawan teh tanpa gula membolehkan anda kehilangan tambahan 80 kkal sehari. Sekiranya anda menambah susu tanpa lemak ke teh hijau, anda boleh menggantikan satu makanan ringan sepenuhnya dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.
8. Kayu manis
Bumbu timur mengatur kandungan gula dalam plasma darah dengan sempurna, selera makan yang sederhana dan memulakan proses metabolik. Sifat pembakar lemak kayu manis telah diketahui sejak lama, serta kemampuannya untuk menguatkan imuniti. Pada malam musim sejuk, sediakan teh pedas dengan halia dan kayu manis, sambil memerhatikan bagaimana jisim lemak secara beransur-ansur mencair. Kayu manis juga dapat ditambahkan ke kopi, pastri diet, hidangan daging.
7. Kopi
Kopi yang diseduh secara semula jadi tanpa perisa, susu tepung dan gula hampir tidak mengandungi kalori. Biji-bijian sendiri menekan selera makan dengan sempurna selama beberapa jam, mengurangkan keinginan untuk glukosa (iaitu gula-gula), mendorong penghapusan cecair dari badan (kehilangan 1-2 kg yang sama), mempercepat metabolisme sebanyak 20% dan membakar kalori dengan lebih aktif. Beberapa cawan minuman yang cukup kuat akan membolehkan anda kehilangan gram lemak tambahan. Sekiranya sukar untuk minum kopi semula jadi, tambahkan pengganti gula, fruktosa dan hanya susu tanpa lemak, tetapi krim, ais krim (gelas), sirap dan alkohol (kopi Vienna) lebih baik tidak terlibat, jika tidak, sifat minuman itu diratakan.
6. Coklat Gelap
Pemikiran menurunkan berat badan akan membosankan dan sukar? Tidak sama sekali, kerana tidak ada yang membatalkan gula-gula berguna untuk menurunkan berat badan. Biji koko mengganggu selera makan dengan sempurna, memenuhi keperluan badan untuk glukosa. Sudah tentu, kita hanya bercakap mengenai coklat gelap dengan kandungan koko sekitar 70%. Di bahagian diabetes atau diet di pasar raya, anda sudah dapat memperoleh coklat pahit pada fruktosa atau pemanis lain, yang menjadikannya produk selamat datang untuk menurunkan berat badan. Tubuh disuburkan oleh tenaga coklat dan mula memecahkan kalori dengan lebih aktif, mempercepat metabolisme.
5. Alpukat
Ramai orang mengelakkan alpukat sebagai produk makanan kerana khabar angin mengenai kandungan lemaknya yang meningkat. Ya, buahnya mengandungi asam oleat, tetapi membantu melawan kolesterol dan mengatur lemak badan. Terdapat kira-kira 120 kalori setiap 100 g - penunjuk yang agak besar, tetapi tenaga buah ini tidak disimpan oleh lemak di sisi! Sebaliknya, nilai pemakanan seperti itu dengan cepat menghilangkan rasa lapar, misalnya, dengan satu alpukat, anda boleh mengganti makanan ringan penuh, dan bahkan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Walaupun begitu, pakar pemakanan tidak mengesyorkan memakan lebih dari 1 janin setiap 2 hari.
4. Tembikai
Gourds - gudang serat makanan dan antioksidan, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan pencernaan yang sangat baik. Buah itu sendiri mengandungi gula kompleks yang dapat memuaskan rasa lapar dan tidak berubah menjadi lemak. Lebih-lebih lagi, semangka terdiri daripada 90% air - bayangkan bahawa anda hanya minum nektar tepu tanpa warna tiruan, pemanis, gula halus dan bahan kimia lain yang kaya dengan jus industri. Kesan diuretik beri membolehkan anda dengan cepat menghilangkan edema musim panas, serta membersihkan perut dan usus dari toksin, yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 1 kg tanpa pergerakan badan yang tidak perlu. Oleh itu, sepanjang bulan Ogos-September, pakar pemakanan mengesyorkan lebih kerap bersandar pada semangka, atau anda boleh mengganti salah satu makanan ringan dengannya.
3. Karipap
Inilah produk lain yang tidak membuat anda kehilangan berat badan kerana lapar. Keju kotej buatan sendiri dengan kandungan lemak sederhana (lebih disukai hingga 5%) adalah sumber protein dan kalsitriol yang berharga, hormon semula jadi yang merosakkan lemak pada tahap sel. Protein kasein dalam komposisi produk susu yang ditapai diserap dengan sempurna dan "menipu" badan selama beberapa jam, di mana orang itu tidak mempunyai rasa lapar. Makan malam atau sarapan pagi dengan keju kotej adalah makanan penuh, kerana kandungan kalori yang anda tidak perlu risau. Anda boleh mempermanis produk dengan sesudu madu asli, buah kering atau beri segar. Tetapi kami tidak mengesyorkan menambahkan gula atau krim masam kepada mereka yang menurunkan berat badan.
2. Sayur-sayuran
Semua sayur-sayuran adalah karbohidrat kompleks, yang perlahan-lahan dipecah dan tidak bergantung pada angka kita dengan kilogram yang dibenci. Lebih-lebih lagi, mereka lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada buah-buahan dan buah beri, kerana praktikalnya tidak mengandungi sukrosa dan fruktosa. Sebilangan sayur-sayuran hijau dan sayur-sayuran kebun (saderi, bayam, dll.) Mempunyai kandungan kalori minimum atau negatif, dan oleh itu secara aktif menyumbang kepada penurunan berat badan. Serat makanan membersihkan saluran gastrointestinal dari toksin, yang juga mempunyai kesan yang baik pada gambar.
1. Nanas
Buah segar mengandungi bromelain, yang memungkinkan penyerapan protein dan karbohidrat. Serat buah yang kasar menjadikan tubuh dengan cepat memproses makanan dan menyingkirkan toksin, yang memerlukan cukup tenaga. Bahan-bahan dalam nanas memecah lemak yang ada, dan fruktosa tepu dengan sempurna dan mengganggu selera makan. Untuk menurunkan berat badan, disyorkan untuk makan nanas sebaik sahaja makan makanan berat dan berlemak, anda juga boleh minum segelas nektar segar. Apa yang harus dielakkan dalam diet adalah versi kalengan dan jus industri.
Seperti yang Anda lihat, diet tidak harus mengandung "gulma" dan "air". Bersama dengan keju kotej yang enak, coklat manis dan banyak buah, anda dapat menurunkan berat badan tambahan tanpa mengambil langkah penurunan berat badan tambahan.