Serangan jantung adalah keadaan berbahaya di mana terdapat pelanggaran peredaran koronari dan fokus nekrosis iskemia otot jantung terbentuk. Pencegahan serangan jantung yang baik adalah penggunaan produk yang termasuk dalam senarai ini.
10. Epal dan pir
Para saintis Britain dapat membuktikan bahawa pencegahan serangan jantung dan strok yang terbaik adalah epal. Cukup dengan makan 1 janin sehari untuk mengurangkan kemungkinan kematian akibat penyakit ini setelah 50 tahun. Ia jauh lebih berkesan daripada statin, iaitu ubat untuk menurunkan kolesterol. Ubat ini mempunyai kesan sampingan dan boleh menyebabkan diabetes dan miopati. Jadi, jika setiap orang Inggeris makan 1 biji epal sehari, ini akan membantu mencegah 8.5 ribu kematian di kalangan orang tua di UK. Pir tidak kurang berguna. Mereka memiliki banyak serat dan vitamin C, tetapi kekurangan kolesterol dan lemak. Pir mengandungi kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung yang baik.
9. Kayu manis
Para saintis Sweden menasihatkan menambahkan kayu manis ke pelbagai hidangan sekerap mungkin. Ini membantu menormalkan gula darah, dan juga mencegah munculnya penyakit jantung dan vaskular. Ia mencegah pengumpulan kolesterol dalam saluran.
8. Wain merah
Ahli kardiologi William Macrea dari Great Britain menasihatkan pesakitnya untuk minum wain merah untuk mengelakkan serangan jantung. Sekiranya anda minum 2 gelas wain ini sehari, maka kemungkinan penyakit berbahaya dikurangkan sebanyak 50%. Doktor menyatakan bahawa di Perancis, jauh lebih sedikit orang yang menderita penyakit kardiovaskular berbanding dengan Inggeris. Dan ini walaupun orang Perancis sering makan hidangan berlemak, banyak merokok. Tetapi kebiasaan meminum anggur merah hampir sejak kecil membantu mereka kekal sihat. Macrea yakin bahawa minuman beralkohol ini secara sederhana meningkatkan tahap kolesterol "baik" dan mendorong pengembangan arteri, meningkatkan aliran darah.
7. Oatmeal
Pakar Kanada menasihatkan makan oatmeal secara berkala, yang dapat menurunkan kolesterol dan melindungi daripada serangan jantung dan penyakit jantung yang lain. Penyelidik dari Kanada telah membuktikan bahawa serat oat menurunkan kolesterol bukan HDL. Terdapat beta glukan dalam oat. Ini adalah serat khas yang melambatkan penyerapan karbohidrat. Data ini diperoleh setelah menganalisis 48 kajian di mana kira-kira 4 ribu orang mengambil bahagian. Untuk mencapai kesan positif, anda perlu makan 3.5 g serat dengan beta-glukan, iaitu. piring kecil oatmeal.
6. Alpukat
Sebab utama perkembangan serangan jantung adalah aterosklerosis dan penyakit yang berkaitan. Paul Sanders dan rakan-rakannya dari University of Alabama di Birmingham (AS) dapat membuktikan bahawa penampilan aterosklerosis bergantung pada jumlah kalium yang dimakan seseorang. Sekiranya tidak mencukupi, kadar pengerasan kapal dipercepat, iaitu penyakit berlaku lebih cepat. Mereka yang ingin mencegah berlakunya aterosklerosis, dan kemudian serangan jantung, harus makan makanan kaya kalium seperti alpukat dan pisang.
5. Kunyit
Para saintis Kanada di Pusat Kardiologi Peter Munch telah mengkaji kesan kunyit pada tikus. Mereka mendapati bahawa kurkumin, yang terdapat dalam rempah ini, dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan hipertrofi miokard. Para saintis telah membuktikan bahawa dengan kerosakan pada otot jantung di bawah pengaruh kunyit, fibrosis tidak diperhatikan. Fibrosis disebut penampilan tisu penghubung, yang berlaku dengan kerosakan pada jantung. Ini membawa kepada gangguan kerja badan ini, pemakanannya. Oleh kerana fibrosis, serangan jantung berulang berlaku. Para saintis tidak hanya memilih rempah ini. Di Timur, mereka telah lama mengetahui bahawa ia mencegah terjadinya bekas luka akibat luka.
4. Spirulina
Ini adalah mikroalga biru-hijau yang mengandungi asid amino penting, asid lemak, mineral dan vitamin, termasuk kumpulan B. Ia membantu mengurangkan kolesterol. Para saintis Romania menerbitkan tinjauan pada tahun 2016, di mana mereka melaporkan bahawa makanan tambahan yang dibuat dari alga ini menurunkan jumlah kolesterol, terutama kolesterol "buruk", iaitu lipoprotein berketumpatan rendah (LDL). Mereka mengesahkan kajian yang dilakukan oleh saintis dari Yunani pada tahun 2013. Kemudian subjek diminta untuk minum 1 g alga setiap hari. Ternyata setelah 3 bulan, peserta dalam eksperimen menurunkan kolesterol.
3. Minyak zaitun
Untuk melindungi dari serangan jantung, anda perlu makan makanan yang mengandungi banyak lemak tak jenuh. Inilah yang dikatakan oleh saintis Kanada. Produk ini termasuk minyak zaitun yang tidak asing lagi. Setelah seseorang memakan produk ini, jumlah protein plasma darah yang disebut apolipoprotein A-IV meningkat dalam darah. Protein jantung bergantung pada protein ini. Semakin besar jumlah protein ini, semakin kecil kemungkinan berlakunya penyakit jantung.
2. Kranberi
Doktor menasihati semua orang yang berisiko untuk menggunakan cranberry secara berkala. Ia mempunyai banyak flavonoid dengan kesan antioksidan. Untuk mengelakkan serangan jantung, strok, penyakit koronari, anda mesti selalu memasukkan buah beri ini ke dalam menu anda. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan kolesterol, mencegah pembentukan plak di dalam kapal.
1. Ikan berlemak
Sekiranya anda kerap mengonsumsi asam lemak omega-3, yang kaya dengan ikan, ia akan meningkatkan daya ingatan, aktiviti mental, penglihatan, mengurangkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Kajian baru-baru ini oleh saintis dari Universiti Harvard menunjukkan bahawa cukup makan 2 porsi ikan 2 kali seminggu untuk mengurangkan kemungkinan strok dan serangan jantung sebanyak 50%. Kesan menguntungkan menjadi sangat ketara jika ikan diganti dengan makanan yang tidak sihat, misalnya hidangan daging berlemak. Saintis Britain mengesyorkan makan 30 g ikan setiap hari, yang membantu mengurangkan perkembangan serangan jantung sebanyak 2 kali. Fakta bahawa ikan itu berguna dibahas pada tahun 70-an abad yang lalu, ketika para saintis menarik perhatian pada fakta bahawa di Jepun dan Greenland terdapat lebih banyak inti, jika dibandingkan dengan populasi negara lain. Sumber lemak omega-3 yang terbaik adalah ikan seperti ikan tenggiri, tuna, herring, salmon, sardin, trout, cod, halibut, dll. Ikan rebus atau bakar, atau kukus, tetapi tidak digoreng, jauh lebih berguna.